Den anabole pulsen

2758
Abner Newton
Den anabole pulsen

Tilsetningen med høyt oktan

De av dere som eier, har eid eller i det minste setter pris på muskelbiler er kjent med gass med høy oktan, eller til og med oktan boostere. Bare ved å bruke et drivstoff med høyere oktan, eller ved å bruke et tilsetningsstoff med høyt oktan, kan du lokke 'Cuda, Mustang, Charger, GTO eller Camaro til å kaste litt mer dreiemoment, litt mer hestekrefter.

Helvete, med riktig bil og riktig drivstoffmiks, kan du brenne nok gummi til å øke den globale oppvarmingen med en halv grad Celsius.

Slik ser jeg på Biotests Mag-10® Anabolic Pulse-formel, minus den globale oppvarmingen. Den er merket som en "Intensiv gjenopprettingsformel", og selv om den helt sikkert fremskynder utvinning og øker arbeidskapasiteten, "dreies den" opp muskelproteinsyntese til det som trolig er størst mulig grad i menneskelig fysiologi.

Det er en ideell formulering for å enten ta på muskler eller øke hastigheten på utvinningen, slik at du kan trene hardere og oftere. Det er også perfekt for bruk i "protein pulserende", en veldig spesifikk laboratorietestet strategi hvor du inntar aminosyrer ("puls") mellom måltidene for å øke proteinsyntesen uten å hindre de anabole effektene av dine faktiske måltider (mer om det seinere).

Hva Mag-10® er og hvordan det fungerer

Mag-10® er egentlig et proteinpulver, men et veldig spesielt. Snarere enn å bestå av hele proteiner som melk, myse, egg osv., den er formulert med en unik di- og tri-peptidblanding.

I tilfelle du ikke kan huske hva et peptid er, er det en kort kjede av aminosyrer knyttet til peptidbindinger. Når det gjelder Mag-10®, består peptidene den inneholder bare av sammenkoblede par med to aminosyrer og sammenkoblede grupper med tre aminosyrer.

Dette er viktig fordi fordøyelsessystemet ikke trenger å bryte ned peptider som er mindre enn fire sammenkoblede aminosyrer. Fordi de er så små, ninjaer de rett gjennom tarmveggen inn i blodstrømmen der de raskt er i stand til å sette i gang muskelproteinsyntese.

Det betyr at en enkelt skje Mag-10® (10 gram proteinpeptider) ikke bare fungerer mye raskere enn konvensjonelle helproteiner, men stimulerer muskelproteinsyntese i mye høyere grad enn 30 eller 40 gram vanlige proteinpulver.

En veldig spesiell karbohydrat som tjener holdingen

Hver servering av Mag-10® inneholder også en liten mengde (11 gram) av det “funksjonelle karbohydratet” kjent som syklisk dextrin, som er ganske jævla kult på grunn av følgende ting:

  • Den har veldig høy løselighet og lav viskositet. Det betyr at det har en veldig kort gastrisk tømmingstid, slik at tarmen absorberer den veldig raskt.
  • Det er vist gjennom mange studier å øke utholdenhet og redusere RPE, eller "rate of perceived anstrengelse" (noe som betyr at du kan jobbe hardt uten at det føles som om du jobber hardt).
  • Det lave osmotiske trykket (sammenlignet med drinker som ikke inneholder det), resulterer i mindre gastrointestinalt ubehag mens du trener eller ikke.
  • Det fremkaller også en liten insulinsving, som hjelper å skifte aminosyrer direkte til muskelceller.

Alt dette gjør Mag-10® blant annet til en perfekt drink før og etter trening.

Når skal du bruke Mag-10®

Det er flere måter å benytte Mag-10® på, avhengig av målene dine:

For proteinpulsering (bygningsmuskulatur)

Vitenskapen har vist at det ikke er en god idé å hele tiden jamne kroppen din med aminosyrer. Proteinsyntese akselererer raskt etter et måltid, men den synker presist etter omtrent to timer - selv om aminosyrenivået fortsatt er høyt.

Det ser ut til at du trenger en ildfast periode, en tid der kroppen din får en pause fra den konstante tilstrømningen av aminosyrer slik at den kan "omgruppere" seg så å si, før du setter i gang proteinsyntese.

En gruppe forskere fra Galveston, Texas, ønsket imidlertid å se om "pulserende" flytende aminosyrer og noe karbohydrater mellom måltidene ville fungere bedre i å vokse muskler enn å bare spise noen få faste måltider gjennom dagen.

Det funket. Disse fagene som vekslet mellom et måltid med full mat og en aminosyre / karbohydratdrikk som Mag-10® hver 2. gang.5 timer var i stand til å øke muskelproteinsyntese uten å oppleve den stupende dukkert.

Under faste perioder

Generisk faste fungerer bra for å miste kroppsfett. Problemet er at du ofte mister nesten like mye muskelmasse som du gjør fettmasse fordi kroppen din frarøver kalorier fra begge kilder.

Så fortsett med å slutte å spise hele matvarer i din forhåndsbestemte fasteperiode, men fortsett å drikke en servering Mag-10® med noen timers mellomrom for å forhindre muskeltap.

I tillegg til å bevare muskler, kan Mag-10® faktisk tilbakestille måten kroppen forbrenner fett på, noe som gjør den mer effektiv, ved å gjøre noe som kalles "Cheat Fast", hvor du spiser et stort måltid kvelden før du begynner. Du kan lese om det HER.

For gjenoppretting etter trening

Etter å ha avsluttet en tøff trening, øker nivåene av kortisol, det muskelspisende hormonet, og kroppens nedbrytningshastighet overskrider proteinsyntese. Mag-10® setter kibosh på kortisolindusert katabolisme og fremskynder vekst og utvinning.

Under metabolsk konditioneringsarbeid

Hvorvidt fast kardio (gjør kardio på tom mage, som det første om morgenen) faktisk er mer effektivt når det gjelder å forbrenne fett enn å gjøre kardio i matet tilstand, er fortsatt kontroversielt, men en ting som ikke er kontroversiell er at fastekardio kan forbrenne muskler så vel som fett.

Muskel ernæringsfysiolog Dr. Lonnie Lowery fant imidlertid gjennom laboratorietesting at Mag-10® fungerer som et "beskyttende middel" ved å forstyrre katabolismen i muskler under kardio. Alt du trenger å gjøre er å nippe til en servering under kardio. "Fettforbrenning forble i høygir under aerobe økter, mens musklene var helt beskyttet," konkluderte Lowery.

Hvordan bruke Mag-10®

Mag-10®-formelen er uten smak, så den krever tilsetning av noen få dråper Biotest Intensified Liquid Flavouring. Sistnevnte kommer i bittesmå 3.4 gram flasker og et par dråper er praktisk talt nok til å blidgjøre et basseng med vann, hvis du ønsker å gjøre det. (En flaske følger med hver beholder med Mag-10®, ditt valg av smak.)

Etikettinstruksjonene for blanding av Mag-10® er veldig spesifikke:

  1. Hell 300 ml (ca. 10 gram) kaldt vann i en shakerflaske. Hell deretter en porsjon (35 gram) Mag-10®-pulver i vannet. Fest hetten og rist den som en Polaroid i omtrent 20 sekunder. Dette gjør det hele Guinness-øl skummende.
  2. Mens blandingen fremdeles er skummende, bland inn en fjerdedel til en halv teskje av den flytende smaken jeg nevnte ovenfor. Sving den rundt til den forsvinner jevnt.
  3. Tilsett ytterligere 200 ml kaldt vann (ca. 7 gram) og virvle det igjen til det er helt blandet.

For å starte gjenopprettingsprosessen vesentlig, drikk en av disse porsjonene på 500 ml (16.9 gram) en time etter trening. (Du kan tilberede blandingen opptil 24 timer før bruk så lenge du holder den nedkjølt).

Så ja, ganske spesifikk, ikke sant? Men det er et formål bak denne nøyaktigheten. Ved å bruke omtrent 16.9 gram (samme mengde væske i en standard flaske med dietkoks), skaper du den perfekte osmolaliteten, som er en måling av konsentrasjonen av de kjemiske partiklene - i dette tilfellet peptider - i en væske.

Denne osmolaliteten forsikrer den eksakte fordøyelseshastigheten og assimileringen som Biotest syntes å være best for restitusjon etter trening.

MEN du kan oppleve at denne mengden forberedelse er vondt i rumpa. Jeg må innrømme at mens jeg bruker denne nøyaktige prosedyren for å tilberede Mag-10®-drikken min etter trening, jukser jeg når jeg bruker den til andre formål, enten det er formålet med proteinpulseringen eller som et bolverk mot potensielt muskelranende fasteperioder.

Det er da jeg blir slurvete (sannsynligvis mot Biotests ønsker). Jeg kaster bare en øse og litt smak i hvilken mengde kaldt vann jeg har lyst til å drikke, det være seg 6 gram eller 16. Mye lettere, og det fungerer fortsatt bra.

Uansett er Mag-10® superkule og supereffektiv. Sist jeg sjekket, var det omtrent det eneste supplementet som Jim Wender, kraftløfter og oppfinner av 5/3/1 trening, anså som verdig til å bruke. Bodybuilding-trener Christian Thibaudeau sa at "det kan være det eneste sanne gjennombruddet i verden med høy ytelse på kroppsbyggingsnæring de siste 20 årene.”

Til tross for all denne store rosen, vil jeg ikke foreslå at Mag-10® noen gang vil ta plass for konvensjonelle proteinpulver, akkurat som den nye generasjonen av muskelbiler aldri vil ta plass for lite 4-banger drivstoff- effektive modeller. Mag-10® er imidlertid et godt valg for løftere som ønsker høy ytelse.

Referanser

  1. Areta, J. L. (2013). “Tidspunkt og distribusjon av inntak av protein under langvarig utvinning fra motstandstrening endrer myofibrillær proteinsyntese.”Journal of physiology 591: 2319-2331.
  2. Arnal MA, Mosoni L, Dardevet D, Ribeyre MC, Bayle G, Prugnaud J, Patureau Mirand P. "Pulsproteinfôringsmønster gjenoppretter stimulering av muskelproteinsyntese under fôringsperioden hos gamle rotter," J Nutr. 2002 mai; 132 (5): 1002-8.
  3. Bohé, J. (2001). «Forsinkelse og varighet av stimulering av menneskelig muskelproteinsyntese under kontinuerlig infusjon av aminosyrer.”Journal of physiology 532: 575-579.
  4. Churchward-Venne, T. EN. (2012). “Ernæringsregulering av muskelproteinsyntese med motstandstrening: strategier for å styrke anabolisme.”Ernæring og metabolisme 9 (1): 40.
  5. Glynn, E. L., C. S. Fry, et al. (2010). “Overskudd av leucininntak forbedrer anabole muskler, men ikke netto proteinanabolisme hos unge menn og kvinner.”The Journal of Nutrition 140 (11): 1970-1976.
  6. Kim, P. L., R. S. Staron, et al. (2005). “Fast-state skjelettmuskels proteinsyntese etter motstandstrening endres med trening.”Journal of physiology 568 (1): 283-290.
  7. Moore, D. R., J. E. Tang, et al. (2009). “Differensiell stimulering av myofibrillær og sarkoplasmatisk proteinsyntese med proteininntak i hvile og etter motstandstrening.”Journal of physiology 587 (4): 897-904.
  8. Paddon-Jones, D., M. Sheffield-Moore, et al. (2005). “Eksogene aminosyrer stimulerer menneskelig muskelanabolisme uten å forstyrre responsen på inntak av blandet måltid.”American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 288 (4): E761-E767.
  9. Pasiakos, S. M. (2012). “Trening og aminosyre anabole cellesignaler og regulering av skjelettmuskelmasse.”Næringsstoffer 4 (7): 740-758.
  10. Robinson, M. J. (2013). “Doseavhengige responser av myofibrillær proteinsyntese med inntak av biff forbedres med motstandstrening hos middelaldrende menn.”Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme 38 (2): 120-125.
  11. Takashi Furuyashiki, et al. “Effekter av å innta høyt forgrenet syklisk dextrin under utholdenhetsøvelse på vurdering av opplevd anstrengelse og blodkomponenter assosiert med energimetabolisme,” Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2014 Vol. 78, Nei. 12, 2117-2119.

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.