De beste og verste treningsøktene før sex
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
Shutterstock
Du vet allerede at trening gjør underverker for kroppen din og tankene dine, men visste du at treningsøkter også øker libido? Det er sant. Forskere har funnet en sterk sammenheng mellom trening og sex. Men ikke hver treningsøkt er nødt til å gjøre deg bedre på soverommet.I følge en studie publisert i Journal of Sexual Medicine, moderat trening kan øke libido ved å endre hormonnivået, humøret og hjernens kjemi. Forskere studerte en liten gruppe kvinner og fant at etter å ha løpt i et rimelig tempo på tredemølle var de mer lydhøre overfor erotiske signaler. Så, visse treningsøkter kan fungere som forspill, selv om du gjør dem alene.SE OGSÅ: 17 tips for et bedre sexliv Men å trene med kjæresten din kan også gi fordeler, sier Pam Spurr, Ph.D., en sex- og forholdsekspert og forfatter av Sexakademi, viktige leksjoner i forførelse og spektakulær sex. Hun utviklet begrepet ”før spillet” for å beskrive aktiviteter utenfor soverommet, som trening, som innebærer “litt flørting, litt erting og moro med hverandre i løpet av dagen.”Hun sier” før spillet ”forsterker seksuell spenning og hjelper til med å sette opp muligheten for mer spenning senere. "Trening er fantastisk for sexlivet ditt," sier Spurr. “Ikke bare får du puls og sirkulasjon til å pumpe, men du føler deg også mer levende og du blir bedre til å nyte et mer aktivt sexliv.”Å lære om kroppen din og gjøre den sterkere holder deg naturlig fokusert på dine fysiske responser, noe som er avgjørende for å oppleve full seksuell nytelse, sier Spurr. Nesten enhver trening du gjør før sex, vil sannsynligvis gi deg noen fordeler i soverommet. Men ved å planlegge treningsøktene nøye, kan treningsrutinen også øke ytelsespotensialet ditt.Forskere og eksperter foreslår at de beste treningsøktene før sex øker kroppens selvtillit, øker pulsen moderat og forbedrer fleksibiliteten. Trening som utmatter deg, er bedre reservert for dager når du ikke har en morsom kveld med partneren din. SE OGSÅ: Ha stor sex i kveld
2 av 7
Treninger som forbedrer rytmen er perfekte aktiviteter før sex, ifølge Spurr. Ta en pole dance-klasse, hiphop, eller registrer deg for Zumba på treningsstudioet ditt. Det kan også være lurt å prøve en treningsøkt som Animal Flow, en flytende, multiplan trening som inkluderer kroppsvektøvelser og gymnastikk. SE OGSÅ: Oksana Grishinas Total Body Pole Workout
3 av 7
Å jogge innendørs på tredemølle er greit, men prøv å løpe ute med kjæresten din for en dypere forbindelse. Den delte utendørsopplevelsen kan fremme dypere intimitet. Og den lengre utholdenhetsaktiviteten gir deg sjansen til å chatte - eller enda bedre flørt - mens milene tikker forbi.
4 av 7
Du kan få den største seksuelle smell for pengene dine i en kropp-til-kropp-klasse av noen forskjellige grunner. "Definitivt stretching og yogaklasser gir deg en følelse av velvære og gjør deg klar til soverommet ved å gi deg fleksibilitet," sier Spurr. Hvis du ikke er en fan av enkle tøyekurs, kan du prøve noe mer eventyrlig. Suspensjonsklasser som Anti-Gravity Aerial Yoga og Anti-Gravity Cocooning øker fleksibiliteten, gir avslappende tid for meditasjon og fremmer tillit.SE OGSÅ: De beste yogastillingene for vekttap
5 av 7
Det er få treningsøkter som sparker kroppen din i form så raskt eller effektivt som CrossFit, men det er kanskje ikke den beste treningen før soverommet. Hvorfor? Spurr sier at du bør hoppe over treningsregimene som kan slite deg eller gjøre deg for trøtt for sex. SE OGSÅ: Alt om Crossfit
6 av 7
Det er flott å få sparken din i løpet av en av disse treningsøktene, men de gir ikke mye emosjonell eller fysisk energi til partneren din. Faktisk kan de til og med ha en negativ innvirkning på forholdet ditt til trening. En ny studie antyder at for mye trening med høy intensitet kan spore din langsiktige forpliktelse til kondisjon.SE OGSÅ: 17 Spennende Hiit-treningsøkter for å prøve når rutinen din blir kjedelig
7 av 7
En innendørs sykkelklasse er flott for underkroppen, og kaloriforbrenningspotensialet er utenfor diagrammet. Men å hoppe rundt i salen kan etterlate de sexy bitene dine litt såre, spesielt hvis du ikke er vant til sykkelen. Spar innendørs sykling om kvelden når du flyr alene.
Tilbake til introDu vet allerede at trening gjør underverker for kroppen din og tankene dine, men visste du at treningsøkter også øker libido? Det er sant. Forskere har funnet en sterk sammenheng mellom trening og sex. Men ikke hver treningsøkt er nødt til å gjøre deg bedre på soverommet.
I følge en studie publisert i Journal of Sexual Medicine, moderat trening kan øke libido ved å endre hormonnivået, humøret og hjernens kjemi. Forskere studerte en liten gruppe kvinner og fant at etter å ha løpt i et rimelig tempo på tredemølle var de mer lydhøre overfor erotiske signaler. Så, visse treningsøkter kan fungere som forspill, selv om du gjør dem alene.
SE OGSÅ: 17 tips for et bedre sexliv
Men å trene med kjæresten din kan også gi fordeler, sier Pam Spurr, Ph.D., en sex- og forholdsekspert og forfatter av Sexakademi, viktige leksjoner i forførelse og spektakulær sex. Hun utviklet begrepet ”før spillet” for å beskrive aktiviteter utenfor soverommet, som trening, som innebærer “litt flørting, litt erting, og å ha det gøy med hverandre i løpet av dagen.”Hun sier” før spillet ”forsterker seksuell spenning og hjelper til med å sette opp muligheten for mer spenning senere.
"Trening er fantastisk for sexlivet ditt," sier Spurr. “Ikke bare får du puls og sirkulasjon til å pumpe, men du føler deg også mer levende og du blir bedre til å nyte et mer aktivt sexliv.”Å lære om kroppen din og gjøre den sterkere holder deg naturlig fokusert på dine fysiske responser, noe som er avgjørende for å oppleve full seksuell nytelse, sier Spurr. Nesten alle øvelser du gjør før sex, vil sannsynligvis gi deg noen fordeler i soverommet. Men ved å planlegge treningsøktene nøye, kan treningsrutinen også øke ytelsespotensialet ditt.
Forskere og eksperter antyder at de beste treningsøktene før sex øker kroppens selvtillit, øker pulsen moderat og forbedrer fleksibiliteten. Trening som utmatter deg, er bedre reservert for dager når du ikke har en morsom kveld med partneren din.
SE OGSÅ: Ha stor sex i kveld
Treninger som forbedrer rytmen er perfekte aktiviteter før sex, ifølge Spurr. Ta en pole dance-klasse, hiphop, eller registrer deg for Zumba på treningsstudioet ditt. Det kan også være lurt å prøve en treningsøkt som Animal Flow, en flytende, multiplan trening som inneholder kroppsvektøvelser og gymnastikk.
SE OGSÅ: Oksana Grishinas Total Body Pole Workout
Å jogge innendørs på tredemølle er greit, men prøv å løpe ute med kjæresten din for en dypere forbindelse. Den delte utendørsopplevelsen kan fremme dypere intimitet. Og den lengre utholdenhetsaktiviteten gir deg sjansen til å chatte - eller enda bedre flørt - mens milene tikker forbi.
Du kan få den største seksuelle smell for pengene dine i en kropp-til-kropp-klasse av noen forskjellige grunner. "Definitivt stretching og yogaklasser gir deg en følelse av velvære og gjør deg klar til soverommet ved å gi deg fleksibilitet," sier Spurr. Hvis du ikke er en fan av enkle tøyekurs, kan du prøve noe mer eventyrlig. Suspensjonsklasser som Anti-Gravity Aerial Yoga og Anti-Gravity Cocooning øker fleksibiliteten, gir avslappende tid for meditasjon og fremmer tillit.
SE OGSÅ: De beste yogastillingene for vekttap
Det er få treningsøkter som sparker kroppen din i form så raskt eller effektivt som CrossFit, men det er kanskje ikke den beste treningen før soverommet. Hvorfor? Spurr sier at du bør hoppe over treningsregimene som kan slite deg eller gjøre deg for trøtt for sex.
SE OGSÅ: Alt om Crossfit
Det er flott å få sparken din i løpet av en av disse treningsøktene, men de gir ikke mye emosjonell eller fysisk energi til partneren din. Faktisk kan de til og med ha en negativ innvirkning på forholdet ditt til trening. En ny studie antyder at for mye trening med høy intensitet kan spore din langsiktige forpliktelse til kondisjon.
SE OGSÅ: 17 Spennende Hiit-treningsøkter for å prøve når rutinen din blir kjedelig
En innendørs sykkelklasse er flott for underkroppen, og kaloriforbrenningspotensialet er utenfor diagrammet. Men å hoppe rundt i salen kan etterlate de sexy bitene dine litt såre, spesielt hvis du ikke er vant til sykkelen. Spar innendørssykling om kvelden når du flyr alene.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.