Også kalt trimetylglycin, er vannfri betain ikke så kunstig som det lange navnet antyder. Det forekommer naturlig i kroppen og kan også finnes i spinat, sjømat og rødbeter - det er her betainen får navnet sitt fra.
De siste årene har det blitt et populært supplement, spesielt i treningssentre, på grunn av forskning som tyder på at det kan forbedre styrke og kraftuttak. Det har også fått en viss anerkjennelse for sin potensielle rolle i å redusere kortisol og homocystein.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Transparent Labs RawSeries legger ut et veldig bra produkt til en veldig rimelig pris - en kombinasjon som mange vil sette pris på. Med en dose på to og et halvt gram per porsjon, gir dette produktet en fin pris per dose-forhold, noe som gjør det til et rimelig valg for noen som ønsker å få mye vannfri betain på en gang. Det er ikke det beste bulk-kjøpet på markedet, men det er fortsatt ganske bra.
Transparent Labs RawSeries Betaine vannfri
Denne Betaine vannfri inneholder ikke tilsatte søtningsmidler, kunstige fargestoffer eller kunstige konserveringsmidler. Den har 200 porsjoner - 500 gram - totalt per container.
Handle gjennomsiktige laboratorierDisse ingrediensene på listen unngår kunstige konserveringsmidler, fargestoffer og søtningsmidler, noe som gjør det til et solid valg for de som foretrekker at kosttilskuddene deres er renere, for å si det sånn. Mangelen på noe som er i konflikt med et glutenfritt kosthold åpner det for en større forbrukerbase.
Ulempene her er tydelige hvis du vil ha en kapsel eller et tablettalternativ og ikke et pulver. Siden det ikke egentlig er en feil fra produsenten, traff vi det ikke hardt når vi scoret, og det opprettholdt at det var på toppen av vår rangering.
BulkSupplements er et selskap som lager et stort utvalg av kvalitetsprodukter i sine egne fasiliteter - ingen outsourcing her. Dette betyr at betain er fritt for sukker, soya, meieri, gjær og gluten, sikkert, men de er også laboratorietestet for renhet og styrke. Den beste delen? Du kan kjøp kosttilskuddene i bulk (opptil et kilo om gangen), noe som kan spare alvorlige penger.
Bulk Supplements Betain vannfritt trimetylglycin (TMG) pulver
En ekstraordinært priset betain som er laget i et anlegg uten store allergener der det er laboratorietestet for renhet.
Handle AmazonProduktet er laget i et anlegg som eies og drives av leverandørene, noe som kan gi bedre kvalitetskontroll, en fin velsignelse for ethvert produkt du legger til i supplementskapet ditt. Pulveret er laboratorietestet for renhet og styrke før det sendes til deg. Gitt hvor enkelt det er å kjøpe store mengder, kan dette lett avvikle det minst kostbare betaintilskuddet.
Dessverre har ikke dette produktet blitt sertifisert fritt for forbudte stoffer av en organisasjon som NSF eller Informed Sport, som noen idrettsutøvere kanskje foretrekker å være 100 prosent sikre på at det ikke kommer i konflikt med deres evne til å konkurrere. Ellers er den eneste ulempen her litt kjedelig involvert i å forsegle posen når den er åpen. Alt i alt, hvis du ønsker å spare penger, er det her du bør se.
Nutricost smelter sammen kvalitet og verdi på en pålitelig måte (jeg mener, sjekk navnet deres) og betainen deres merker av mange bokser som er viktige for supplementshoppere. Den er laget i et GMP-kompatibelt anlegg, og kanskje viktigst, det er tredjepart testet for renhet.
Nutricost Betaine vannfri trimetylglycin (TMG)
Nutricost fortjener sitt rykte for kvalitet til en god pris, spesielt siden denne betainen er tredjeparts testet for renhet.
Handle AmazonNutricosts produkt gir god valuta for pengene. Det er fornuftig for et produkt som ikke legger til noe utover selve tilskuddet, men det er trøstende å vite at du får det du betaler for, og det er det - enkelhet.
Noen forbrukere vil helst at produktet skal være smaksatt siden det ellers kan være lite spennende, men det er stort sett en preferanse. Den eneste store banken her er at det ikke er noen sertifiseringer for at produktet er testet for stoffer som er forbudt i sport. Hvis du skal konkurrere i noen kapasitet, vil du sannsynligvis ikke støte på problemer her, men det kan være best å ta et annet produkt bare for å være trygg.
Muscle Feast skiller seg ut i markedet av flere grunner, da det ikke er mye å klage på med dette produktet. Ingrediensene er så enkle: det er rent, vannfri betain uten smak, og absolutt ingenting annet.
Muscle Feast Pure Betaine Waterfri Trimethylglycine (TMG) Powder
Ren, vannfri vannfri betain laget i et GMP-anlegg i USA.
Handle AmazonBetainet er laget i et FDA-registrert, Good Manufacturing Practices-sertifisert anlegg i USA. Dette anlegget er fritt for nesten alle allergener unntatt melk, noe som gjør det til et treff for de fleste som må være forsiktige med hva de putter i kroppen sin.
Etiketten sier World Anti-Doping Agency (WADA), men det betyr ikke at produktet er testet for forbudte stoffer - bare at ingrediensene er på WADAs godkjente liste. Det gjør det vanskelig når du rangerer siden denne merkingen ikke er klar. Basert på ingredienslisten, bør det stå klart. Samtidig er det imidlertid ikke sannsynlig at et forbudt stoff blir skrevet ut på en etikett. Selv om det ikke er garantert via en sertifisering, er det sannsynligvis et sikkert spill, og det er ikke mange andre alternativer på markedet som vil konkurrere med en vannfri ingrediens betain.
For de som helst ikke vil ta sjansen med det smakløse pulveret - noen sier det er søtt, noen sier at det smaker fisk - Nå har Foods kommet med en god løsning. Med en lett å dosere ett gram per tablett, det er vegetarvennlig (i motsetning til mange kapsler) pluss at selskapet har en lang historie med å donere til veldedige organisasjoner som er involvert i å løse matmangel, katastrofehjelp og mer.
NÅ TMG 1000mg
Et av de få betaintilskuddene som kommer i tablettform, lager dem NÅ i et GMP-anlegg og donerer en del av fortjenesten til veldedighet.
Handle AmazonI motsetning til mange kapsler er disse tablettene (som er tabletter, ikke kapsler) vegetarvennlige. Kapsler inneholder ofte tilskuddet i en gelatin, tabletter er vanligvis selve tilskuddet.
For folk som verdsetter det større gode, donerer NÅ en del av overskuddet til en rekke veldedige organisasjoner. I tillegg produseres produktet i et sertifisert anlegg for god produksjonspraksis. I hovedsak legger NOW deres innsats (og penger) mot verdiene sine, som kan være det som setter dem over et lignende produkt hvis alle andre faktorer er mer eller mindre like.
Ingrediensene inneholder en rekke ikke-trimetylglycin-komponenter som stearinsyre, croscarmellosenatrium og spesielt cellulose, som ikke alle liker å konsumere, men det må være en avveining for en tablett versus et pulver. Til syvende og sist er dette rangert høyest for oss når det gjelder nettbrett, og det ser ikke ut til å endre seg når som helst snart.
Disse kapslene er ikke bare vegetarvennlige, men de er også et av de få betainproduktene som er laget i et NSF-sertifisert anlegg, noe som betyr at anlegget er testet for forbudte stoffer. I tillegg er kapslene fylt med vann, slik at produktet kan absorbere litt lettere enn tørt pulver.
Life Extension TMG 500mg
En enkel betainkapsel som er laget i et NSF-sertifisert anlegg, som kan gi sjelefred for idrettsutøvere.
Handle AmazonHvis du er noen som vil konkurrere, er dette det trygge valget, ettersom de vil passe stort sett alle dietter som utelukker veganske dietter, og ikke vil sette deg i fare for å mislykkes med en narkotikatest. Å ha den tankegangen skyver dette produktet opp på vår rangering fordi det å måtte gjette eller håpe at et produkt er ryddet for forbudte stoffer er en ganske stor gamble siden det går så mye krefter og tid på å gjøre konkurransen klar.
Med bare 500 milligram per kapsel, kan noen finne doseringen litt liten, noe som kan være en undergang. Imidlertid vil det variere fra atlet til idrettsutøver, så det er ikke så vanskelig å banke på. Tatt i betraktning at disse kapslene inneholder væske, er det alltid en liten mulighet for lekkasje, så vær oppmerksom på det når du kjøper inn.
Vi så på mange aspekter for å bestemme våre beste valg, men det var flere hovedkategorier som hadde større vekt. Disse kategoriene var dosering, type tilskudd, renhetstesting og tilsatte ingredienser.
Selve doseringen i seg selv vil variere avhengig av forbrukerens behov, så det er egentlig ikke et balansert aspekt å bedømme produktene mot hverandre på. Noen kan være glade for å få en halv gram servering mens noen andre vil ha over to gram eller høyere per porsjon. Det er subjektivt og hjelper egentlig ikke her. Imidlertid er det aspekter ved dosering som betyr noe over hele linja.
Doseringen per porsjon er den riktige måten å sammenligne produkter på en kostnadsbasis. Kostnad per porsjon fungerer ikke ettersom porsjonsstørrelsene varierer. Imidlertid, hvis to forskjellige produkter til samme pris begge har 500 porsjoner, men en har ett gram per porsjon og en annen har to gram per porsjon, så er den første dobbelt så dyr som den andre.
Det andre aspektet ved dosering som er viktig, er hvor mye vannfri betain det faktisk er i en servering. Dette strekker seg delvis til etikettnøyaktighet, men ikke alle ingredienslister er skapt like, og du bør vite hvor mye av et supplement du legger i kroppen din til hvilken pris.
Igjen vil dette være subjektivt når vi ser på disse tre generelt, men forskjellene strekker seg inn i detaljene. Hvor godt blandes pulverene? Hvor mange ingredienser har tabletten i tillegg til tilskuddet? Bruker kapselen en gelatin som gjør den uforenlig med veganske eller vegetariske dietter?
Dette er bare noen få eksempler, men formen på tillegget serveres i har potensial til å inkludere eller ekskludere visse forbrukergrupper som leter etter et kraftig vannfritt supplement.
Er tillegget laget i fasiliteter med visse allergener? Er anlegget sertifisert av et tredjeparts testbureau? Outsourcer leverandøren produksjonen av produktet eller driver anlegget selv? Har produktet blitt testet for renhet eller ikke? Har produktet blitt testet for stoffer som er utestengt fra konkurransesport?
Det er mange spørsmål rundt renhetstesten av et produkt. Selvfølgelig vil produkter som har mer legitime renhetstesting rangere høyere enn de som ikke gjør det.
For det meste, jo flere ingredienser i et supplement, jo mindre sannsynlig er det å rangere godt på listen vår. Vi vurderte kosttilskudd under antagelse om at en forbruker som søker et vannfritt supplement, vil ha vannfritt betain. Å legge til andre ingredienser er noe som må skje for tabletter og kapsler - de må være laget av noe for å være en tablett eller kapsel - men noen produsenter kan gå litt overbord når det gjelder smaksstoffer eller konserveringsmidler og lignende.
Hovedinteressen for betain vannfri er bruken som ergogen hjelpemiddel: det kan potensielt hjelpe deg å trene. Det meste av denne undersøkelsen har funnet positive effekter ved doser på omtrent tre til seks gram daglig.
Flere studier publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition har funnet ut at supplerende betain forbedret kraften i knebøyen.(1) (2)
Det kan være en liten fordel her med hensyn til langvarig, uttømmende trening i forhold til placebo.(2) (3)
Nivåene av kortisol etter trening, ofte betraktet som et "stresshormon", ble sett til å reduseres med omtrent 6 prosent i en studie, selv om mer forskning er nødvendig.(4)
Betain kan redusere homocystein, med noen undersøkelser som finner det å redusere det med ca 10% hos mennesker med normale nivåer og opptil 40 prosent hos personer med forhøyede nivåer. Dette kan være hjertebeskyttende.(5) (6)
De fleste studier som har sett en positiv effekt for å ta betain, brukte doser på omtrent tre gram om dagen, ofte delt i to doser.
Trimetylglycin kan også finnes i spinat, rødbeter og brød, som inneholder henholdsvis 600, 200 og 200 milligram ting per 100 gram.(7)
Mange tar betain fordi de mener det forbedrer leverens helse, da noen undersøkelser antyder at det kan spille en rolle i behandlingen av fettlever og den assosierte leverfibrose.(8) Noen andre studier har ikke klart å replikere funnene, og mer forskning må gjøres.
Spesielt hvis du vurderer å ta dette for å forbedre live- eller hjertehelsen, men selv om du bare tar det for bedre treningsøkter, er det smart å snakke med en lege først.
Som en osmolytt kan betain forårsake diaré ved høye doser.
Ja, man kan finne betain i naturen, men gitt at man trenger å spise seks kilo rødbeter per dag for å nå nivåene som er brukt i studier, er det fornuftig å vurdere å tilsette. Bare vær sikker på at du snakker med en lege før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.