Også kjent som vitamin B7 og noen ganger som vitamin H eller koenzym R, er biotin et stadig mer populært næringsstoff som er relativt vanlig i hele matvarer, spesielt animalske produkter, nøtter, frø og avokado, og mangler er sjeldne.
Men mange tar ekstra biotin som et supplement på grunn av forbindelsene med hårvekst, neglestyrke og hudhelse. Med utallige selskaper som produserer sine konkurrenter for beste biotintilskudd, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne - så vi undersøkte og landet på denne listen over de beste biotinpiller for dine behov.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke ta råd og / eller tilsyn fra en medisinsk fagperson. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer eller før du begynner på et nytt treningsprogram.
[Relatert: Beste vitamin B-komplekser på markedet i 2020]
Solgar har både 5000 mikrogram og 10 000 mikrogram produkter, og mange foretrekker å starte med 5000 mikrogram for å se hvordan kroppen reagerer. Omfattende testet av tredjeparter, mottok Solgar den høyeste poengsummen av alle biotinpiller fra tredjepartsforsyningstestfirmaet Labdoor - en høy standard for å nå.
Solgar Super Potency Biotin
Solgar fikk full karakter for renhet og etikettnøyaktighet fra testing fra tredjepart, pluss at den ikke er GMO og veganvennlig.
Handle AmazonPillene er ikke-GMO, glutenfrie og veganvennlige, noe som gjør dem kompatible med et bredt utvalg av dietter og tilskuddsregler.
Den eneste virkelige banken vi kunne finne på dette produktet var prislappen sammenlignet med andre toppalternativer. Med tanke på at det ikke var mye annet å trekke poeng fra dette produktet på vår rangering, tjente det topplasseringen.
Amazon Elements 'biotin er vegansk, inneholder ingen bindemidler, og det er glutenfritt. Men vårt favorittaspekt er at du kan skann en QR-kode på flasken din for å se analysesertifikatet for deg selv.
Amazon Elements Biotin
Dette selskapet lar deg se produktets analysesertifikat selv, noe som gjør det veldig gjennomsiktig når det gjelder produksjon av pillen.
Handle AmazonSelv om det virker som om det burde være vanlig hvis det er et analysesertifikat tilgjengelig som forbrukere har lett tilgang til, men hva Amazon Elements gjør, er faktisk ganske unikt. Den typen gjennomsiktighet er utmerket, ettersom du kan være sikker på at produktet faktisk ble testet riktig, og at de er sikre nok på resultatene til at de aktivt vil at du skal se dem.
Selve biotinet er hentet fra Kina, noe som kan være viktig informasjon for forbrukere som foretrekker helamerikanske kosttilskudd. Det forårsaket ikke en enorm banke i rangeringene våre, ettersom kjøp fra USA-baserte produsenter ikke nødvendigvis vil påvirke produktets kvalitet. I tillegg bør gjennomsiktigheten som tilbys av produktet tilby en solid forbrukernes tillit til hva de får.
Vi tenkte på USA versus internasjonalt hentede produkter på samme måte som sumo markløft versus konvensjonell markløft debatt. Mange vil heller at konkurranser bare støtter konvensjonelle markløft, men sumo er rettferdig spill og er ikke noe bedre eller verre enn konvensjonelt.
Zhou har produsert noe av en førsteklasses pille for hårvekst, og leverer 5000 mikrogram biotin sammen med andre ingredienser knyttet til hårvekst som keratin og kollagen. Det er ikke et "rent" biotintilskudd, og det er omtrent ti ganger dyrere (per mikrogram) enn ledende biotintabletter, men hvis du leter etter et supplement med full service, kan dette være noe for deg.
Zhou Nutrition Hairfluence
I tillegg til et stort hit med biotin inneholder Hairfluence noen andre forbindelser som kan hjelpe med hårvekst, som keratin og kollagen.
Handle AmazonDet var noen ulemper vi fant som hindret Hairfluence fra å være vårt toppvalg. Den første er hvor tung den veier på lommeboken. Ettersom dette produktet var så mye dyrere per doseringsbasis enn andre sammenlignbare alternativer på markedet, måtte vi merke oss det. I tillegg kommer vitamin D3 ofte fra saueull, så det er kanskje ikke vegansk.
Som navnet antyder, produserer Nutricost noen av de rimeligste kosttilskuddene rundt, men det betyr ikke at det er lav kvalitet. Dette biotinet er laget i USA, tredjepartstestet og ikke-GMO.
Nutricost Biotin
Ekstraordinært billig, Nutricost's Biotin er også testet av tredjepart, produsert i USA og ikke-GMO.
Nutricost BiotinHovedproblemet med Nutricost's Biotin er at det dessverre ikke er for vegetarianere, da pillene har gelatin. Det er ikke overraskende, da mange piller ofte er laget med gelatin, men det er en stor vurdering, siden ingenting annet om produktet har betydning hvis en forbruker ikke klarer å konsumere dem fra en gitt omstendighet. Utover det var størrelsen på hver enkelt pille ganske stor. Hvis du er en stor kraftløfter som kan sitte på huk, er det sannsynligvis ikke noe problem, men ikke alle er komfortable med å svelge store piller.
Samlet sett er dette fortsatt et utmerket valg for alle som ikke er vegetarianer, da prisen er riktig, kvaliteten er der, og bekvemmeligheten av en pille er vanskelig å slå.
Dette multivitaminet leverer legitime doser på over 20 forskjellige vitaminer og mineraler. Inkludert i det er vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, 300 mikrogram biotin og mer. Serveringsstørrelsen er på den øvre siden med åtte piller, men en beholder gir 30 porsjoner.
Legion Friidrett Triumph Multivitamin
Dette multivitaminet sporter hele 300 mikrogram biotin. Det er 1000 prosent av den daglige anbefalte verdien i tillegg til en mengde andre vitaminer.
Shop LegionProduktet er Labdoor-sertifisert, laget med 100 prosent naturlige ingredienser, og er laget i USA. I henhold til deres nettsted bestemmes valg av ingredienser via “fagfellevurdert vitenskapelig forskning og er inkludert på klinisk effektive nivåer.”
Samlet sett er dette et solid multivitamin å vurdere. Det faktum at det er en veldig fin mengde biotin per porsjon er fint for de som leter etter det spesifikt. Noen styrkeutøvere kan være bekymret for negative effekter som soya kan ha på testosteronnivå, men studier på soya har vist at det ikke er slike negative effekter når de konsumeres på visse nivåer.
Prislappen sammenlignet med andre multivitaminer og biotintilskudd på markedet er ganske høy og burde gi deg en pause hvis du er bekymret for budsjettet. Hvis ikke, bør dette produktet være en del av dine betraktninger.
[I slekt: De 5 beste kvinners multivitaminer anmeldt]
Laget i et FDA-godkjent, GMP-sertifisert anlegg, kom Nature's Wonder opp med en rimelig pille som lett løses opp i vann - eller du kan smelle den i munnen som et godteri. Disse tablettene har en velsmakende naturlig druesmak som kan hjelpe de som har problemer med å svelge piller.
Nature's Wonder Biotin
En velsmakende, druesmak biotin som oppløses lett og er laget i et FDA-godkjent anlegg i USA.
Handle AmazonFargingen kommer naturlig fra rødbeter, og pillene lages i USA på FDA-godkjente anlegg. Det er ingen gelatin eller animalske produkter brukt i produksjonen, noe som gjør dem mer kompatible med et bredere utvalg av dietter.
Dessverre er det ingen kaloriinformasjon på flasken, og denne mangelen på etikettnøyaktighet kan være avskyelig for noen forbrukere, spesielt de som prøver å telle kalorier. I tillegg, selv om det står at druesmaken er naturlig, er det uklart hvorfor produktet inneholder sukralose, et kunstig søtningsmiddel. På grunn av denne mangelen på klarhet sikret dette ikke vår høyeste rang. Imidlertid var produktet godt nok til å holde oss i toppvalg, da dette var en kvalitetsoppløselig biotintablett.
Med en god kostnad per porsjon har Nutra Champs de beste gummiene. Det er vegetarvennlig, testet av tredjepart, pluss Nutra Champs donerer en del av hvert salg til Vitamin Angels, som gir mikronæringsstofftilskudd til mødre og barn med risiko for underernæring.
Nutra Champs Biotin Gummies
En av de få gummiproduktene som er vegetarvennlige, Nutra Champs 'produkt er også tredjeparts testing, og de donerer en del av fortjenesten til veldedighet.
Handle AmazonDisse gummiene er laget av sitruspektin og er fri for alle store allergener, noe som gjør dem mer kompatible med et bredere utvalg av dietter.
Dette produktet er godt priset, men det er noen flere cent per porsjon enn vanlige, ikke-vegetariske biotingummier. Det er ikke mye annet å si imot, enn hvis du ikke liker gummier, bør du se andre steder. Den største potensielle spillveksleren er at hver porsjon er tre gram sukker, som ikke ser ut som mye, men tas daglig, det er 21 ekstra gram sukker eller 84 ekstra kalorier på det som egentlig er godteri med noen helsemessige fordeler.
Bevis er begrenset, men noen undersøkelser tyder på at tilskudd av biotin kan bidra til å tykkere hår og styrke negler, spesielt hvis en persons kosthold inneholder lite dette viktige B-vitaminet.(1) (2) Så hvordan velger du det beste biotintilskuddet?
Kosttilskudd er ikke regulert av FDA, så mange forbrukere har bekymringer om etikettens nøyaktighet. Dette er grunnen til at vi favoriserte selskaper som ansetter en tredjepart for å teste produktet for å sikre renhet, fravær av tungmetaller og så videre.
Disse kosttilskuddene varierer etter dosering og antall piller du får i en flaske, så det kan være vanskelig å vite hvordan du skal veie kostnadene for konkurrerende produkter. Vi fant ut kostnaden per mikrogram, med mest anerkjente biotintilskudd koster mellom to og syv cent per 5000 mikrogram. Ved hjelp av denne skalaen kunne vi fastslå hvilke produkter som er rimelige.
Ofte er pillene innkapslet i gelatin, og tar dem av menyen for veganere, vegetarianere, og vanligvis folk som holder kosher eller halal. Dette betyr ikke produkt er dårlig, men vi sørget for å ta det med når vi bestemte nytten.
Mange forbrukere verdsetter produkter som er bekreftet som ikke-GMO og uten allergener, så vi inkluderte denne informasjonen der det var relevant. Vi tok også hensyn til hvorvidt et produkt er laget i USA; det er ingen bevis utenlandsk produsert biotin er av lavere kvalitet, spesielt hvis selskapet gjør tredjeparts testing, men siden noen forbrukere prioriterer å holde pengene sine i U.S. vi nevnte dette der det var hensiktsmessig.
Noen brukere rapporterer at store mengder biotin kan forårsake kviser eller fordøyelsesproblemer, så det er verdt å starte med mindre doser på 2000 til 5000 mikrogram for å se hvordan kroppen din reagerer.
Mye av beviset på at biotin forbedrer håret ditt er anekdotisk, da det er utført svært få kliniske studier i denne forbindelse. Dette betyr ikke at det ikke vil ha noen effekt, men temperer forventningene dine når du begynner.
Ta tilskuddet ditt med et måltid for å forbedre absorpsjonen.
Tynt hår og sprø negler kan ha en rekke årsaker, og det er ingen garanti for at biotin er den riktige løsningen for deg. Men det er et viktig næringsstoff, og det er mange anekdotiske bevis som støtter bruken - bare start med en mindre dose og se hvordan du har det.
1. Glynis A. En dobbeltblind, placebokontrollert studie som evaluerer effekten av et oralt tilskudd hos kvinner med selvoppfattet tynnende hår. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 nov; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP, et al. En gjennomgang av bruken av biotin for hårtap. Ubehag i huden. 2017 aug; 3 (3): 166-169.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.