Ah, dukkert. Den stadig pålitelige øvelsen som fungerer på brystet, skuldrene og triceps. For de som ikke kjenner øvelsen, gjøres det vanligvis ved å holde seg oppreist på parallelle stenger med armene på linje med kroppen, hendene på stengene. Bevegelsen innebærer å senke til albuene omtrent bryter nitti grader før de trykker tilbake til startposisjonen; det er en representant. Når kroppsvekt alene er lett å løfte, kan du være i markedet for en dyppebelte.
Dyppbelter vikles rundt underkroppen, hviler mot korsryggen og har en kjede eller stropp rundt fronten som fester seg til forskjellige vekter. Utvalget av dipbelter som er tilgjengelig på markedet er ganske ekspansivt, så la oss sakte senke oss i toppvalgene våre og stige opp med det beste for deg.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
[I slekt: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
For å rangere som vårt generelle beste dyppbelte, var det flere faktorer som måtte tas i betraktning. Den første er holdbarhet. Kvaliteten på dette dyppebåndet vil sannsynligvis vare i flere år og streng bruk. I tillegg hindrer tekstur av stroppen at vekter glir rundt mens du utfører bevegelsen.
Dark Iron Fitness Lær Vektløftende dukkert belte
Dette 100 prosent ekte skinnbeltet har putelignende polstring, ledsaget av to karabinhager og en 40-tommers stropp som ser ut som den er rett ut av et fjellklatrerarsenal. En metallspenne og justeringsrem har som mål å få en tettsittende passform mens du opprettholder full komfort.
Handle AmazonÅ balansere disse positive egenskapene er ofte en brattere prislapp, men det er ikke tilfelle her. Dette dyppebåndet er på den rimeligere siden av markedet sammenlignet med andre skinnalternativer.
Den eneste diskvalifiserende egenskapen til dette dyppebåndet er hvis du har en veldig smal midje. Beltet vil ikke være i stand til å få en tettsittende passform på de med midje mindre enn 30 tommer og kan derfor være ganske ubehagelig i handling.
I tillegg til å være et godt polstret dyppebelte for å oppnå et komfortnivå som kan svinge avgjørelsene til idrettsutøvere som har til hensikt å løfte ganske tungt, er dette dybelteet allsidig. Den har kapasitet til å fungere som et knebelte ved å bruke en karabinkrok til å feste midjeklemmene sammen.
Hypeletics Weighted Dip Belt
Et forsterket høykvalitets neoprenbelte med en 40-tommers stropp som kan støtte seks plater i olympisk størrelse. Den myke polstringen er plassert med vilje for å forhindre at beltet graver seg inn i sidene.
Handle AmazonI tillegg til å være et komfortabelt utstyr, har det ganske midjeområde det kan passe. Alle med en midje som nærmer seg 38 inches er fortsatt innenfor rekkevidden til hva dette beltet trygt kan imøtekomme.
Som et mønster for mange av de bedre dyppebeltene på markedet, kan dette beltet slite med å sitte komfortabelt på en idrettsutøver som har en mindre midje. Hvis midjen din er over 30 tommer og du finner et behov for å lette trykket fra å utstyre plater til et dyppebånd, bør dette alternativet ta hensyn til deg.
[I slekt: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Til slutt er et dyppebånd et ganske enkelt produkt for de objektive menneskene trenger det - støtte ekstra vektplater mens en idrettsutøver utfører en dukkert. På grunn av dette kan det være vanskelig for produsenter å skille seg ut. DMoose Fitness gjør en god jobb med det, men med tillegg av store D-ringer i hver ende av beltet. Disse ringene tillater utveksling av større kjeder eller stropper.
Rimeligere enn andre brede beltealternativer.
DMose Fitness Dip Belt With Chain
Dette brede dobbeltstingede kraftige neoprenbelte viser en 3-fots stålkjede og kommer i fem forskjellige farger; svart, blå, grå, grå kamuflasje og et amerikansk flaggdesign.
Handle AmazonI tillegg er dette en av få dipbelter på markedet med flere fargevalg og er rimeligere enn mange andre brede beltealternativer på markedet.
Bruken av D-ringene gir et godt verktøy for dette beltet, men det kommer med noen vektgrenser. Sannsynligheten er at den kan støtte den ekstra mengden vekt de fleste løftere vil bruke. Hvis du er noen som har til hensikt å legge til en betydelig mengde ekstra vekt på fallene dine, kan det være lurt å vurdere andre alternativer på denne listen mer aggressivt, da D-ringstropper kan rive under enorm vekt.
Dette dyppebåndet har en avtakbar kjetting for enkel utskifting eller bytte i tau eller strikk. I tillegg er dette et av de rimeligste alternativene som er tilgjengelige, og det kan være det beste alternativet for nybegynnere å vurdere.
Hawk Fitness Dip Belt With Chain
Dette lette ekstra tykke neopren-dyppebåndet utstyrt med en justerbar 36-tommers stålkjede kan holde oppover 300 kg. Dens 6-tommers bredde og skumpolstring hjelper den å sitte komfortabelt på korsryggen og de avrundede kantene gjør den hudvennlig.
Handle AmazonDette er absolutt et mer grunnleggende alternativ enn noen av de andre alternativene på denne listen. Hvis du har til hensikt å legge til en begrenset mengde vekt, er dette et solid valg for et dyppebånd.
De merkbare ulempene ved dette dyppebåndet er grader i kjeden som kan kutte eller klemme huden hvis den ikke håndteres med forsiktighet. Dette burde ikke være et problem i praksis, men det er viktig å være oppmerksom på det når du velger å bruke kjede i stedet for tau eller bungee. I tillegg kan passformen være løsere for idrettsutøvere med midje mindre 29 tommer, noe som kan føre til at vekten svinger litt mer under reps.
[I slekt: Løfterens guide til magnesium: Hva dette næringsstoffet gjør for styrke]
Dette dukkertbeltet har en 36-tommers kjede som tåler vekt opp til 400 pund. Den ekstra polstringen designet i beltets kjøtt kan gi mer komfort og mindre trekk mot huden når du løfter tungt. Den tredobbelte sømmen i beltets produksjon bør føre til bedre holdbarhet.
Jayefo Premium dyppbelte
Dette dyppebåndet kommer med en 36-tommers kjede og kan bære opptil 400 pund ekstra vekt. Den er utstyrt med tykk polstring for komfort og er tredelt sydd for holdbarhet.
Handle AmazonLengden på båndet gjør at vekten kan henge i sikker og behagelig avstand fra kroppen for bedre å forhindre skade så vel som klosset under en rep.
Det er virkelig ikke noe fancy som hopper ut om dette beltet. Det er et trippelsydd polstret belte med en rimelig prislapp som sannsynligvis vil få jobben gjort. Hvis du er noen som ikke vil ha en kjede mellom bena mens du kommer i jobben på treningsstudioet, er dette kanskje ikke det beste alternativet for deg. Ellers, hvis du er villig til å rengjøre beltet etter hver aggressive svetteøkt for å forhindre lukt, bør det være øverst på vurderingslisten.
Forskjellene mellom dyppbelter og deres egenskaper kan påvirke holdbarheten og komforten mens de løftes. Til syvende og sist bør det beste dyppebåndet avlaste belastningen på ryggen din mens den støtter vektøkningen. Her er noen av de viktigste funksjonene du må se etter når du investerer i ditt neste dukkert belte.
Det er mange forskjellige materialer som kan lage et godt dyppebånd. Neopren er pustende, noe som kan være mer behagelig avhengig av hva du trener i. Skinn vil sannsynligvis ikke rive og tåle tidstesten, men puster ikke. Nylon er holdbart og kan være mer fleksibelt under trykk.
[Relatert: Leather Vs. Nylon løftebelter: Hva er forskjellene??]
De fleste dipbelter vil bli solgt med enten en kjede eller en stropp, selv om det er andre alternativer som tau, elastikker eller bånd. Både kjeder og stropper er brukbare og kan bære like store mengder vekt. Hovedforskjellene mellom de to er hvordan de føler seg mens de løftes, noe som kommer ned på personlig smak, og lengden på dyppbeltene de følger med. Lengden er viktig for å opprettholde riktig vektfordeling under heis for å sikre at du føler deg komfortabel og kan opprettholde riktig form.
Forsikre deg om at du fullfører fall med riktig form ved hjelp av støttet vekt eller kroppsvekt før du legger til vekt med dyppebånd. Hvis skjemaet ditt mislykkes uten ekstra vekt, kan det føre til personskade å feste platene til en dypperem og utføre bevegelsen. Forsikre deg om at du er sterk nok og er nær form-perfekt før du investerer i et dyppebånd.
Når du har dyppebåndet, ikke skynd deg inn i vekten du tror du kan bevege deg på. Prøv forskjellige lettere mengder vekt på dukkertbeltet ditt før du utfører øvelsen for å få en følelse av hvordan hver vektmengde stresser dukkertbeltet og trykket det utøver på ryggen, noe som ikke burde være smertefullt. Hvis du opplever smerter med dyppebåndet på, må du fjerne vekten umiddelbart og revurdere.
[I slekt: Intermitterende faste 101: En guide til fordeler, muskeløkning og mer]
Dip-belter er laget for å bære ekstra vekt, men formen på den vekten er noe du kan endre avhengig av dyppebåndet og dine preferanser. For eksempel, hvis vektfordelingen til en vektplate er mindre enn ønskelig, kan du prøve å bruke en kettlebell eller manual. Bare vær sikker på at en hvilken som helst vekt er sikkert utnyttet til kjedet eller stroppen før du utfører noen øvelser.
Dips er en eksepsjonell øvelse for å bygge triceps, skuldre og bryst. Det bør være en bærebjelke i trening for overkropp. Et dyppebånd kan hjelpe deg med å legge mer vekt på løftene dine for å øke gevinsten og fortsette utviklingen til en sterkere overkropp. Ta det sakte og vurder de mekaniske endringene du må venne deg til å få ekstra vekt utnyttet til vekten din.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.