Hvis du har levd #fitlife i en liten stund, vet du sannsynligvis at det ikke er noen vei rundt et regimentert kosthold for fett tap. Og så er fettforbrennere bare et ubrukelig supplement designet for å frarøve deg din hardt opptjente cheddar, ikke sant? Ikke nødvendigvis. Det er faktisk mye bevis, både klinisk og anekdotisk, som støtter fettforbrennere som en del av et godt planlagt fettreduksjonsregime. Enten du trenger å kutte for et fysikkutstilling eller ønsker å kaste litt vekt, kan fettforbrennere for kvinner virkelig ha en plass i planen for vekttap.
Ikke alle ingrediensene i fettforbrennere er skapt like. I likhet med capsaicin har noen ingredienser mange studier som støtter deres rolle i termogenese, mens hordenine har et par lovende studier, men trenger mer forskning. Det betyr ikke at det er ubrukelig for fettforbrenning, eller at vi ikke liker å se det i fettforbrennere for kvinner, men det bør være en balanse mellom fettforbrenningsingredienser som støttes godt. Å ha en gjennomtenkt balanse av påviste ingredienser med mer eksperimentelle er til slutt det som skiller de beste fettforbrennere for kvinner fra andre.
Det er også det faktum at det finnes mange måter at disse ingrediensene kan påvirke midjen din: appetittundertrykkelse, fettoksidasjon, økt termogenese og redusert kaloriabsorpsjon er de mest populære.
Nedenfor deler vi toppvalgene våre, ingrediensene som utgjør fettforbrennere, og vår metode for valg av merkevarer vi gjorde:
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine.
Hvis du er opptatt av å innta kunstige ingredienser som enten er ubrukelige eller farlige, vil du se etter et produkt som bare inneholder det du trenger (og vil ha).
Leanbean inneholder 12 fettforbrenningsingredienser for å hjelpe deg med å nå dine mål. En stor del av anken er glukomannan, et fortykningsmiddel og geleringsmiddel laget av roten til den japanske konjac-planten som studier antyder kan gi betydelig appetittundertrykkelse. (19) Ingredienslisten til denne fettforbrenneren inkluderer andre fettforbrennere som cayennepepper og grønn teekstrakt og sort pepperekstrakt, som også kan bidra til å øke stoffskiftet, ifølge et papir fra 2016 fra Proceedings of the National Academy of Sciences i De forente stater. (20)
Leanbean fettforbrenner virker litt lav i grønn kaffe ekstrakt og bringebær ketoner, men det betyr ikke at dette er ineffektivt rundt - vi var ganske imponert. Den inneholder en liten mengde naturlig koffein. Kostnaden for den beste fettforbrenneren uten kunstige ingredienser kommer til ca $ 2 per dag.
Leanbean
Denne fettforbrenneren inneholder flere ingredienser for å fremme fylde og potensielt øke fettforbrenningen, for eksempel Garcinia Cambogia, gurkemeie og mer. Hver servering med seks kapsler gir 3000 milligram Glucomannan.
Handle LeanbeanVi klandrer deg ikke for at du vil at tilskuddet du tar skal støttes av forskning. Tross alt går det i kroppen din. Det er ikke å si at hvert effektivt produkt støttes fullt ut av forskning, men de vitenskapelig støttede påstandene gir ekstra trygghet for noen mennesker.
Transparent Labs har gjort leksene sine. Fettforbrenneren deres inneholder mye EGCG, som øker kaloriforbrenningen, teanin og tyrosin for forbedret fokus, forskolin og synephrine for å øke stoffskiftet, og Coleus forskohlii i en dose som var knyttet til en "betydelig økning for mager kroppsmasse.”(21).
Det er ikke så effektivt som noen av de andre fettforbrennere på denne listen for appetittundertrykkelse, men det er fortsatt en fenomenal, forskningsstøttet fettforbrenner. Transparent Labs har også en stimulantfri versjon av fettforbrenneren til samme pris (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Det koster omtrent $ 1.60- $ 1.80 per dag.
10% avslag på gjennomsiktig Labs fettforbrenner
Denne fettforbrenneren inneholder forsknings foreslåtte mengder av ingredienser og kommer til en rimelig pris. Bruk koden BARBEND10 for å få 10% avslag!
Handle gjennomsiktige laboratorierEn fettforbrenner av høy kvalitet trenger ikke å bryte banken. Du kan spare penger og fremdeles gi resultater - hvis du vet hva du skal se etter.
Denne fettforbrenneren med fem ingredienser fokuserer på en vekttapmetode kalt thermogenesisis, som er når den indre kroppstemperaturen stiger for å fremkalle flere kalorier (ettersom det fungerer vanskeligere å kjøle seg ned). Det kan også skryte av koffein, noe som er bra for folk som tar dette om morgenen og deretter trener. Det vil i hovedsak doble som en pre-trening.
Jacked Factory BURN-XT
Jacked Factory's formel vil spare deg for penger, men ikke på bekostning av kvalitet og effektivitet. Hver flaske inneholder 120 enkeltkapselporsjoner som hver gir 350 milligram L-karnitin.
Handle herEGCG, eller grønn teekstrakt, er en av de vanligste ingrediensene som finnes i fettforbrennere. Det er grundig undersøkt og vist at det ikke bare reduserer fettmassen din, men også forbedrer helsen til leveren, hjernen, hjertet og til og med reduserer risikoen for Alzheimers, Parkinsons og kreft.
Et annet selskap som lager alvorlige bølger i bransjen, Legion har to fettforbrennere, men Phoenix er den beste fettforbrenneren for kvinner med høy EGCG. (Den andre, Forge, er mer en fettforbrenner før trening.) Den har samme dose forskolin som Transparent Labs, den har langt mer EGCG enn noen annen fettforbrenner på denne listen, og den har synephrine, naringin og hesperidin.
Legions fettforbrenner er koffeinfri, noe som gjør det til et godt valg for kvinner som får koffeindosen fra andre kilder (som kaffe, grønn te eller kosttilskudd før trening). Synephrine, naringin og hesperidin er alle ekstrakter fra sitrusfrukter som øker stoffskiftet og fremskynder fettforbrenningen når de brukes sammen. (22) Til $ 1.04 per dag, dette er den rimeligste fettforbrenneren på listen vår.
Legion Phoenix
Legion's Phoenix kommer med en ekstra absorberbar form av synephrine og en høy dose EGCG for å fremme dens fettforbrenningsegenskaper. Hver servering med fem kapsler gir 834 milligram Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionHvis du slanker, er sult uunngåelig - det er ingen vei rundt det. Å velge en fettforbrenner som kan skryte av et mer aggressivt fokus på å undertrykke appetitten din, er en måte å bidra til å dempe cravings.
Denne fettforbrenneren ligner litt på Leanbean ved at den lener seg sterkt på ingredienser som glukomannan, grønn teekstrakt (skjønt ingen omtale av EGCG), grønn kaffeekstrakt og sort pepperekstrakt. Selv om det er høyere i cayennepepper og inneholder krompikolinat, som en metaanalyse i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders foreslått kan hjelpe litt med vekttap. (24)
Produktet sier eksplisitt at det er en flott fettforbrenner for kvinner, men det har en betydelig 350 milligram koffein per daglig servering, noe som kan utsette noen kunder. Stimulerende ingredienser som koffein er populære og effektive, men noen kvinner kan være for følsomme for koffein. Kostnaden er ca $ 2 per dag.
Øyeblikkelig knockout
Å spise kaloriunderskudd for fettreduksjon kan ofte også føre til muskeltap. For kvinner som spesifikt trener for å få muskler, er det en formel som kan hjelpe deg med å holde hver hardt opptjente masse masse.
Burn Lab Pro kan skryte av sin rene og vitenskapelig støttede ingrediensetikett - og med god grunn. Formelen inneholder ingredienser som har vist seg å fungere, som capsaicin og sort pepper ekstrakt. De inkluderer også et spormineral kalt GTF Chromium, som egentlig skal lokke kroppen din til å bruke glukose til energi i stedet for å lagre den som fett. Det som virkelig gjør denne formelen muskelvennlig, er imidlertid bruken av HMB eller hydroksymetylbutyrat, et kjemikalie som brytes ned fra aminosyren leucin. En dobbeltblind placebokontrollert studie viste at kampsportutøvere som tok HMB i 12 uker, viste signifikante endringer i kroppssammensetningen, noe som betyr at de mistet fett og enten beholdt eller fikk muskelmasse. (25)
Burn Lab Pro Fat Burning Support
Denne formelen inkluderer HMB, en ingrediens som er vist for å beholde og bygge muskelmasse. Den inneholder ikke koffein og har en rekke ingredienser knyttet til muskelretensjon og tap av fett.
Shop Burn LabDet er flere forskjellige måter disse produktene kan påvirke kvinners kroppsfettnivå, og de kan være direkte eller indirekte. Det er viktig å forstå dette; bare å drikke et stort glass vann før et måltid vil trolig stumme appetitten din. Å spise mer matvarer med høyt vann som salat og vannmelon vil holde deg mettere for færre kalorier, det samme vil matvarer med høy fiber. Likevel kalles vann og vannmelon ikke "fettforbrennere.”
Kalorier er langtfra den viktigste delen av vektkontroll. Mens noen av ingrediensene nedenfor hjelper til med å sløve matlysten, tar andre en annen tilnærming til "forbrenning av fett". Her er noen av de vanligste måtene fettforbrennere fungerer på.
Kroppen din omdanner karbohydrater til energi når den trenger drivstoff. På flippen lagres fett eller fettvev som energi for kroppen din å bruke senere. En vekttapstrategi er å lokke kroppen din til å bruke lagret fett som sin primære energikilde. En studie fra 2004 i Ernæring bemerket at det er mange forskjellige øvelser og kostholdsstrategier som hjelper kroppen å forbrenne mer fett for drivstoff over karbohydrater. (1) Denne prosessen kalles også fettoksidasjon, og den er omtrent så nær en bokstavelig "fettforbrenner" som du kan få. Populære eksempler på fettforbrennere for kvinner inkluderer grønn teekstrakt (nærmere bestemt antioksidanten EGCG) og l-karnitin.
For å gå ned i vekt, må du forbrenne kalorier. Det er to primære måter å øke nettokaloriforbrenningen din: 1) redusere antall kalorier du bruker, 2) øke energiforbruket ditt med kondisjoneringsarbeid og styrketrening. Hvis du slanker og øker aktivitetsnivået ditt, så tar du en fettforbrenner med ingredienser som kan øke kroppens hvile metabolske hastighet, som igjen vil øke netto kaloriforbrenning. Capsaicin, en forbindelse som gjør paprika krydret, er kanskje den vanligste av de fettforbrenende ingrediensene, men hordenin og synephrine er også effektive
Det er forskjellige måter kvinner kan redusere sult på, fra å føre til hormonelle endringer til stivelse som utvides i magen. Gitt at de to foregående oppføringene sjelden gir mer enn hundre ekstra kaloriforbrenning, kan appetittundertrykkelse være den viktigste delen av fettforbrenning. Glucomannan, laget av det japanske konjac-treet, er et av de best støttede eksemplene, men ingredienser som 5-HTP og psylliumskall har også mange bevis.
Vi vil ikke prøve å trekke ullen over øynene og si at hver ingrediens i hver av fettforbrennerne som er gjennomgått, er 100% støttet av vitenskapen. Likevel, vi streber etter å studere en god del av de fremtredende ingrediensene som er oppført. Noen ingredienser kan ha gunstige effekter, men markedsføringskravene er for høye. For eksempel vil mange produkter fortelle deg å ta et fettforbrenningstilskudd før et måltid, og du vil ikke absorbere det noen av karbohydratene. Vi kutter ut disse fettforbrennerne for kvinner.
Bringebærketoner er gode eksempler på fettforbrenningsingredienser som kan fungere, men praktisk talt ingen bruker dosen som ga effekter i studier. Nå, det betyr ikke at vi skal diskvalifisere noe fettforbrenningstilskudd som inneholder slike ingredienser - hvis en fettforbrenner har 5 perfekt doserte fettforbrenningsingredienser og en ufullstendig dosert ingrediens, skal vi ikke kaste den i søppel - men mange ineffektive doser vil skade produktets vurdering.
Altfor mange fettforbrennere for kvinner inneholder interessante ingredienser, men fortell deg ikke hvor mye av hver fettforbrenningsingrediens de inneholder. Hvis vi ikke vet dosen, er det vanskelig å vite hvor effektiv fettforbrenneren er. Av den grunn ble fettforbrennere som er avhengige av proprietære blandinger ansett som ugunstige.
Vi må også understreke at fettforbrennere varierer mye i ingrediensene - noen lener seg mer på appetittdempende midler enn å øke fettoksidasjonen, og så videre - så det er ganske vanskelig å bestemme hvilken av to fettforbrennere for kvinner som er en bedre verdi når ingrediensene deres er helt forskjellige. Likevel er $ 2 per dag en god terskel.
Alle fettforbrennerne på listen vår inneholder en håndfull, om ikke alle ingrediensene i de riktige dosene, kan p for å øke kroppens evne til å forbrenne flere kalorier eller føle seg mindre sulten. Noen av disse ingrediensene er til og med tatt solo.
Koffein - som primært finnes i kaffe og te - er et sentralstimulerende middel. Stimulerende midler ser ut til å hjelpe med fett tap, da de øker adrenalinet ditt, som ser ut til å bidra til å bryte ned fett. (1) Koffein gir deg også energien som trengs for å trene, og ber kroppen din om å bryte ned fett samtidig.
Det kan også legges til fordeler med kaloriforbrenning ved å ta koffein - om enn under 100 kalorier om dagen, ifølge forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition. (2) Hvis du mottar mye koffein fra andre kilder, som kaffe eller grønn te, vil du kanskje se etter fettforbrennere som inneholder lite eller ingen koffein.
En annen populær stimulant er yohimbine, et alkaloid avledet fra det sentralafrikanske yohimbe-treet. Selv om det kan bidra til å redusere appetitten, dreier de fleste undersøkelser seg om dens tilsynelatende evne til å redusere fett. En studie fra 2006 Forskning i idrettsmedisin, så for eksempel at fotballspillere mistet to prosent kroppsfettprosentpoeng enn en placebogruppe over tre uker. (3)
En aktiv komponent i chilipepper, capsaicin har vært knyttet til økt metabolisme og dermed total kaloriforbrenning. Studier publisert i Journal of the Medical Association of Thailand og American Journal of Clinical Nutrition anslår at det sannsynligvis ikke er mer enn 5 til 50 ekstra kalorier per dag. (4) (5)
Da en studie ble publisert i 2010 i Planta Publica som fant bringebærketoner redusert kroppsfett blant gnagere, innskuddsselskaper innkasserte. (16) Bringebærketoner er oppført blant noen populære ingredienser fettforbrennere, som Leanbean. Likevel er det ingen avgjørende menneskelige studier. Når du korrigerer kroppsvekt, brukte studiene på gnagere mengder som er mye større enn det du finner i noe fettforbrenningstilskudd for kvinner.
Dette molekylet som finnes i planter er generelt underundersøkt. Imidlertid en lovende 2009 studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition konkluderte med at dette fettforbrenningstilskuddet forårsaket "en betydelig økning i energiforbruket" sammen med gunstige endringer i humør og blodtrykk. (6)
Synefrin fungerer synergistisk med koffein. Sammen med andre ingredienser, som naringin og hesperidin (alt dette er sitrusekstrakter), kan det øke stoffskiftet. Du finner alle disse ingrediensene kombinert (bortsett fra koffein) i Legions fettforbrenner. En placebokontrollert studie i International Journal of Medical Sciences fant at 50 milligram av ting økte deltakernes stoffskifte med 65 kalorier uten å øke sulten. (7) Når det kombineres med mat, kan kaloriforbrenningen være dobbelt så mye. (8)
Også kalt ALCAR, denne aminosyren har vært knyttet til forbedret fokus, og noen undersøkelser tyder på at den kan forbedre kroppssammensetningen, selv om dette bare kan være hos eldre mennesker. (9) (10)
Grønn teekstrakt er en av de mest brukte ingrediensene i fettforbrenningstilskudd. Grønn teekstrakt kan være bra for hjernen din (26), hjertet (27) og leveren (28). Den inneholder også koffein og katekiner, som begge hjelper deg med å forbrenne kalorier. Hovedfokuset her er på EGCG, men en antioksidant som ser ut til å påvirke både fettmasse og fettoksidasjon. (11)
En dobbeltblind studie fra American Journal of Clinical Nutrition, for eksempel så en økning på 17 prosent i fettoksidasjon med 366 mg EGCG. (12) (13) Forsikre deg om at etiketten spesifiserer teens EGCG-innhold fordi noen selskaper bare selger kapsler med teblader, noe som ikke er det samme.
Grønn teekstrakt kan ha en positiv innvirkning på din generelle helse utover vekttap. Ekstrakt av grønn te kan redusere risikoen for Alzheimers og Parkinsons sykdommer, og kreft. Dens forbindelser kan være bra for huden din. Til slutt kan grønn teekstrakt forsinke muskeltretthet slik at du trener mer effektivt.
Denne indonesiske frukten får mye spreng for noen studier, som en publisert i 2003 i Nåværende terapeutisk forskning, som fant at det kan "redusere" magefett betydelig. (14) Dette støttes ikke godt ennå, og andre studier har funnet at denne "fettforbrenning" -ingrediensen egentlig ikke har noen effekt. (15)
Grønn kaffebønneekstrakt er laget av ikke-ristede kaffebønner. De viktigste fettforbrenningskomponentene i ekstrakt av grønn kaffebønne er koffein og klorogensyre. Denne ingrediensen får mye spill da klorogensyre kan hemme kaloriabsorpsjonen. (17)
Stekte kaffebønner inneholder mindre klorogensyre. Dette er grunnen til at ekstrakt av urørte grønne kaffebønner brukes i fettforbrennere. En av de mest populære studiene fant at klorogen syreanriket kaffe resulterte i tre ganger mer vektreduksjon enn en placebogruppe (5.4 kg mot 1.7 kg over 12 uker). (18) Se etter minst 120 til 300 mg per dag.
De gjør det, men ikke til det punktet at piller alene vil eliminere en grytemage. "Fat burners" kan ha flere effekter, hvorav den mest nyttige er appetittundertrykkelse, da det er overflødig kalorier som forårsaker vektøkning. Noen ingredienser, som cayenne, synephrine og grønn teekstrakt, kan hjelpe deg med å forbrenne 50 til 200 kalorier ekstra per dag.
Koffein: Ser ut til å øke adrenalin, som bryter ned fett, og reduserer frigjøringen av fettsyrer. Kan forbrenne 100 kalorier ekstra eller så.
D-vitamin: Noen studier fant at det reduserer mengden nye dannede fettceller og undertrykker lagring av fett.
Forskolin: Det kan signalisere at celler produserer mer ATP, og hjelper deg med å forbrenne mer energireserver.
Yohimbine: Noen synes det er vanskelig å fordøye, men 5 til 20 milligram av dette stimulant kan føre til mer fett tap.
Chili peppers: Cayenne kan undertrykke appetitten og øke stoffskiftet, kanskje fra 5 til 50 kalorier per dag.
Sannsynligvis. Forskning antyder at det kan øke fettoksidasjonen, føre til en økning i kaloriforbrenning og undertrykke appetitten. Hvis det undertrykker appetitten og får deg til å spise mindre, er det den mest nyttige effekten, da det ellers sannsynligvis bare forbrenner ytterligere 5 til 50 ekstra kalorier.
Husk at fettforbrennere må brukes med omhu og sammen med et sunt kosthold og treningsrutine. Visse "fettforbrenende ingredienser" kan undertrykke appetitten og øke hvilemetabolismen, men til og med å ta den beste kvinnens fettforbrenner vil ikke få mirakler til å skje. Vi har også listet opp populære fettforbrenningsingredienser for å hjelpe deg med å ta det riktige valget. Noen mennesker kan være for følsomme for visse aktivt brukte ingredienser i fettforbrennere, som koffein. Det er ingen måte for oss å forutsi det. Før du gjør noen endringer i dietten og treningsrutinen, må du snakke med legen din og diskutere fordelene med å legge til fettforbrenningsprodukter som disse.
1. Achten J, et al. Optimalisering av fettoksidasjon gjennom trening og diett. Ernæring. 2004 jul-august; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG, et al. Normalt koffeinforbruk: innflytelse på termogenese og daglig energiforbruk hos magre og postobese menneskelige frivillige. Am J Clin Nutr. 1989 Jan; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbine: effektene på kroppssammensetning og treningsytelse hos fotballspillere. Res Sports Med. 2006 okt-des; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P, et al. Effekt av inntak av chili pepper (Capsicum frutescens) på plasmaglukoserespons og metabolsk hastighet hos thailandske kvinner. J Med Assoc Thai. 2003 sep; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE, et al. Effekt av dihydrocapsiate på hvilende metabolsk hastighet hos mennesker. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR, et al. Termogen effekt av akutt inntak av et vekttapstilskudd. J Int Soc Sports Nutr. 6. januar 2009; 6: 1.
7. Stohs SJ, et al. Effekter av p-synephrine alene og i kombinasjon med utvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtrykk, hjertefrekvens og selvrapporterte humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ, et al. Effekter av p-synephrine alene og i kombinasjon med utvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtrykk, hjertefrekvens og selvrapporterte humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G, et al. Levokarnitinadministrasjon hos eldre personer med rask muskeltretthet: effekt på kroppssammensetning, lipidprofil og utmattelse. Aldring av narkotika. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M, et al. Acetyl L-karnitin (ALC) behandling hos eldre pasienter med tretthet. Arch Gerontol Geriatr. 2008 mars-april; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R, et al. Effektene av grønn teekstrakt på vekttap og vektvedlikehold: en metaanalyse. Int J Obes (Lond). 2009 september; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallat hos overvektige / overvektige mannlige frivillige: en pilotstudie. Eur J Clin Nutr. 2010 jul; 64 (7): 704-13.
1. 3. Venables MC, et al. Inntak av grønn teekstrakt, fettoksidasjon og glukosetoleranse hos friske mennesker. Am J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K, et al. Effekter av garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) på akkumulering av visceralt fett: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie. Curr Ther Res Clin Exp. 2003. september; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroksykitronsyre) som et potensielt antiobesitetsmiddel: en randomisert kontrollert studie. JAMA. 1998 11. november; 280 (18): 1596-600.
16. Park KS. Bringebærketon øker både lipolyse og fettsyreoksidasjon i 3T3-L1 adipocytter. Planta Med. 2010 okt; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I, et al. Bruk av grønn kaffeekstrakt som vekttapstilskudd: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kliniske studier. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Effekten av klorogenanriket kaffe på glukoseabsorpsjon hos friske frivillige og dens effekt på kroppsmasse når den brukes langvarig hos overvektige og overvektige mennesker. J Int Med Res. 2007 nov-des; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE, et al. Effekt av glukomannan på overvektige pasienter: en klinisk studie. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L, et al. Piperines lindring av fedme og diabetes kan forklares med dens oppregulering av hvilemuskels metabolske hastighet. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 15. november; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP, et al. Kroppssammensetning og hormonelle tilpasninger forbundet med forskolinforbruk hos overvektige og overvektige menn. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
22. Stohs SJ, et al. Effekter av p-synephrine alene og i kombinasjon med utvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtrykk, hjertefrekvens og selvrapporterte humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrin, xantiner og prostaglandin-hemmere: handlinger og interaksjoner i stimulering av termogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Feb; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH, et al. Krompikolinat for å redusere kroppsvekt: metaanalyse av randomiserte studier.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Effekten av et 12-ukers beta-hydroksy-beta-metylbutyrat (HMB) -tilskudd på høytrenede kampsportutøvere: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert crossover-studie. Næringsstoffer. 2017; 9 (7): 753. Publisert 2017 14. juli. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A, et al. Grønn teekstrakt forbedrer parieto-frontal tilkobling under bearbeiding av arbeidsminne. 2014 oktober; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P, et al. Grønn teekstrakt reduserer blodtrykk, inflammatoriske biomarkører og oksidativt stress og forbedrer parametrene forbundet med insulinresistens hos overvektige, hypertensive pasienter. 2012 juni; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A, et al. Effekten av tilskudd av grønn teekstrakt på leverenzymer hos pasienter med alkoholfri fettleversykdom. 2016 1. februar; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.