Hvis målet ditt i år er å oppnå flat, fast abs eller sixpack abs, er det viktig å utfordre kjernen din med en rekke abs øvelser, men enda mer er maten du spiser.
Det eldgamle ordtaket "abs er laget på kjøkkenet" kan ikke være mer sant. Mens abs er trent i treningsstudioet, blir de avslørt på kjøkkenet. Faktum er at ernæring spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din ser ut, og du kan rett og slett ikke trene et dårlig kosthold. Så hvis målet ditt er å avdekke sekspakninger, må sunne, abs-vennlige matvarer være en stift i din tilnærming. Her deler vi viktige ernæringstips og en liste over de beste matvarene for å avdekke et sterkt, skulpturelt mellomsnitt.
❯ Spiser hver 2.5 til 3 timer vil bidra til å øke metabolismen, forhindre cravings og stabilisere blodsukkeret.
❯ Kvitt kostholdet ditt helt med bearbeidet mat, raffinert sukker, stekt mat, brus.
❯ Si farvel med diettmat - alt som er merket "sukkerfritt" eller "fettfritt" inneholder kjemikalier som gjør at kroppen ikke bare ønsker mer søppel, men også holder på lagret fett.
❯ Spis en servering magert protein til hvert måltid.
❯ Spis mer grønnsaker. Veggies er fulle av antioksidanter og vitaminer, og de har lite kalorier.
❯ Spis sunt fett. Sunt fett forbrenner uønsket kroppsfett. I tillegg gir sunne fettstoffer mange helsemessige fordeler for organer, sener, muskler og hud. En registrert diett (RD) kan hjelpe deg med å finne ut hvilke serveringsstørrelser du trenger.
SE OGSÅ: 10 trekk for å målrette nedre abs
SE OGSÅ: Tre trinn for en sunnere tarm
SE OGSÅ: De 5 beste øvelsene for kvinner
SE OGSÅ: 6 perfekte muskelbyggingsmåltider
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.