Etter hvert som styrkesport har utviklet seg, har også utstyret brukt til å støtte kroppen og forbedre ytelsen. Kinesiologibånd er et godt eksempel på dette med veksten av flere typer og merker.
Før kinesiologibånd var det bomullstape, som ga støtte og produserte noen ytelsesbegrensende faktorer, som redusert blodstrøm og mobilitet. Nå fremmer kinesiologibånd redusert utmattelse, leddstøtte, økt blodstrøm og forbedret utvinning. Mange antar at kinesiologi gir tradisjonell "støtte", mens det handler faktisk om å forbedre proprioception, skiftende smerteveisignaler, og potensielt forbedret blod- og lymfatisk væskestrøm.
Kinesiologibånd er ikke begrenset til en type idrettsutøver. Nedenfor er våre beste kinesiologiprodukter på markedet og hvor de passer best:
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment å diagnostisere, forebygge og / eller behandle helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Vår favorittbånd for løfting overalt er TheraBand Kinesiology Tape. Dette båndet oppnådde topplasseringen på grunn av det godt laget lim, enkel påføring, langvarig støtte og lettheten på lommeboken. I tillegg syntes vi at dette båndet var bra for å gi støtte uten å begrense mobiliteten.
For både kraftløftere og olympiske vektløftere betyr støtte uten mobilitetsbegrensninger at de kan være mer trygge på knebøy, markløft, snapp og til og med renhet uten å endre mekanikken på grunn av båndet. Vi setter pris på et bånd som kan gjøre jobben sin uten den konstante påminnelsen om at den er der.
TheraBand Kinesiologi Tape
Dette kinesiologibåndet er designet for å vare i flere timer og tilpasse huden med sitt sterke lim.
Handle AmazonStrekkdesignet hjelper deg med å sikre bedre passform rundt området og får støtte. Det kan være bortkastet å måle en båndlengde som ikke dekker dine behov og må bruke mer på feil måte. XActStretch-systemet som brukes i dette båndet tar sikte på å begrense den slags avfall.
[Relatert: Kinesiologi Taping Rotator Mansjetten]
Kinesio Tex Gold Cotton Tape er laget av 100 prosent bomullsmateriale, så det blir en lettere følelse på huden. For det andre er limet allergivennlig og latexfritt, som ofte er to medvirkende faktorer til mulig irritasjon.
Et vanlig problem som noen ganger oppstår med kinesiologibånd er hudirritasjon. I de fleste tilfeller med hudfølsomhet er miljøet (varmt og fuktig) eller syntetiske bånd irriterende. Dette er når bomullsbånd kan være nyttige for en styrkeutøver.
Kinesio Tex gull bomullstape
Et bomullsbånd som holder gjennom svette treningsøkter og vil være tilgivende på huden når du tar den av.
Handle AmazonIkke alle bånd er allergivennlige. Mange er laget med latex eller andre materialer som kan forårsake ubehagelige reaksjoner for de med sensitiv hud. Hvis du faller inn i den kategorien, er det lite sannsynlig hvor bra en kinesiologibånd er hvis du føler ubehag mens du bruker den. Kinesios tape er helt allergivenlig og et flott alternativ for de med mer sensitiv hud.
[I slekt: Løfterens guide til magnesium: Hva dette næringsstoffet gjør for styrke]
Nordic Liftings Prime Tape har en mykere syntetisk konstruksjon og dens evne til å motstå vann. Den er designet for å brukes av svømmere mens de trener i bassenget. De fleste kinesiologibånd er designet for å være vannavstøtende, men syntetiske bånd fungerer bedre med overdreven fuktighet. Når det gjelder svømming for styrkeutøvere, er tapenes applikasjon nøkkelen til langvarige effekter i vann.
De fleste syntetiske bånd vil ha en viss evne til å prestere godt i vannet, i motsetning til motstykker i bomull. Noen syntetiske bånd holder limet bedre enn andre, og er øverst på listen nordisk.
Nordic Lifting Kinesiology Tape
Et 100% syntetisk bånd som er designet for å bevege seg med kroppen og gi god støtte.
Handle Amazon[Relatert: De virkelige fordelene og ulempene med Bodybuilding Lifestyle]
FlexU Supreme Kinesiologibånd tilbød en eksepsjonell støtte mens de holdt seg på ett sted i lengre tid. Limet beveget seg godt med kneet, selv når du går lengre avstander.
Vi bedømte et kinesiologibånd ment for kneet på tre forskjellige målinger. For det første hvor mye støtte det gir kneleddet. For det andre, hvor godt båndet beveger seg med kroppen. For det tredje effektiviteten av tapeens lim og hvor godt den forble på samme sted.
FlexU Supreme Kinesiologibånd
Et syntetisk bånd som er designet for å vare i flere timer med svette treningsøkter.
Handle AmazonIdrettsutøvere må beskytte knærne mot skade. Å ha den ekstra støtten til et kinesiologibånd kan være et kjærkomment hjelpemiddel for å bedre sikre at det skjer - forutsatt at teipingen til kneet gjøres riktig. FlexU leder pakken hvis du spesielt trenger et bånd for det ene eller begge knærne.
[Relatert: 3 måter å finne ditt 1-rep maks (nybegynner, middels og avansert)]
Vårt beste valg for funksjonelle treningsøkter var StrengthTape Kinesiology Tape. Dette båndet er det offisielle båndet til Ironman, så det er designet med tanke på allsidighet. Det var ikke det sterkeste båndet når det gjelder stabilitet, men det beveget seg godt gjennom forskjellige øvelser. Et flott bånd for treningsøkter i CrossFit®-stil bør være allsidig, gi støtte og opprettholde klebemidlet under intense treningsøkter.
Funksjonell kondisjonstrening innebærer mange allsidige bevegelser. Noen som trenger ekstra støtte fra et kinesiologibånd, trenger et bånd for å holde tritt med den allsidigheten. Vi var fornøyd med hvordan StrengthTape utførte.
StrengthTape Kinesiologi Tape
En pre-cut kinsiologi tape designet for å vare flere timer i både våte og tørre omgivelser.
Handle Amazon[Relatert: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
KT Pro Synthetic Kinesiology Tape's syntetiske base ga rikelig med støtte mens den forblir på ett sted. Vi likte også at dette båndet ga spenning, selv da vi beveget oss mye i kardiobaserte bevegelser.
Noen løftere har et vanlig problem: plantar fasciitt, som er innstramming av vevet som forbinder hælbenet til tærne. Det sier seg selv, men det er verdt å merke seg at teiping av foten er forskjellig fra teiping av ankelen. Kinesiologibånd brukes ofte for å avlaste noe av dette trykket og støtte foten for å unngå ytterligere betennelse.
KT Pro syntetisk kinesiologibånd
Et 100% syntetisk bånd som er designet for å bevege seg med kroppen og gi god støtte.
Handle AmazonDet er verdt å merke seg at symptomene varierer fra person til person, og mens noen idrettsutøvere rapporterer om symptomlindring fra teiping, gjør andre ikke det. Vi fant at syntetiske bånd ofte fungerte best for denne lettelsen på grunn av at foten ble for svett og bomullsbånd mister klebemiddelet raskt.
[Relatert: Treningssett og reps for hypertrofi]
Felles støtte er en av de største grunnene til at idrettsutøvere bruker tape. Kinesiologibånd er designet for å bevege seg med huden, så limet vil klebe seg og støtte skjøten når kroppen beveger seg. Vil det stabilisere skjøten helt? Nei, men det kan være et nyttig verktøy for de som opplever begrensninger på grunn av ustabilitet forårsaket av skade og / eller utmattelse.
[Relatert: Kinesiologi taping for hoftesmerter]
Når det gjelder utvinning, fremmer kinesiologibånd blodstrøm og lymfevæskestrøm (selv om det generelt er behov for mer forskning i denne forbindelse). Båndet fungerer for å løfte og trekke huden for å øke den naturlige blodstrømmen fra begge rundt teipede områder. Etter trening er strømmen av blod og lymfevæske en av de mange nøklene til utvinning.
Den økte blodstrømmen kan bidra til å transportere oksygen til det omgivende teipede området. Bevegelsen av lymfe kan bidra til å støtte utvinningen ved å forhindre at det smelter sammen uønskede væsker. Dette kan bidra til å begrense betennelse i ledd / muskler.
Kinesiologibånd kan også forbedre atletisk ytelse. Dette punktet henger sammen med de ovennevnte aspektene ved støtte og gjenoppretting. Med et ekstra lag med støtte som beveger seg med kroppen, kan du utføre lenger. Dette blir spesielt viktig for idrettsutøvere som har langvarige aktivitetstilfeller og trenger ekstra stabilitet når tretthet begynner.
Det er mange forskjellige kinesiologibånd der ute, og å finne det perfekte båndet kan være en skremmende oppgave, spesielt for nye båndbrukere. Heldigvis er det av alle typer bånd to grunnalternativer: bomull og syntetisk. La oss videre dele aspekter av hver type tape for å hjelpe deg med å velge bedre passform.
[Relatert: Kinesiologi taping for holdning]
Bomullsbånd har noen forklaringer som gjør dem forskjellige fra syntetiske bånd. For det første er bomullsbånd mykere på huden. Disse båndene vil være mindre merkbare når de påføres, så de er vanligvis en tur til idrettsutøvere som trenger lett støtte.
For det andre har disse kassettene en tendens til å være bedre for brukere av sensitiv hud. Tape kan forårsake hudirritasjon, så en bomulls- eller bomullsnylonblanding kan være det beste valget for de med følsomme hudproblemer.
Hvert bånd vil ha forskjellige retningslinjer, men den gjennomsnittlige bomullstape vil ligge på kroppen i en til tre dager. Noen bomullsbånd kan vare lenger, men etter tre dager følte vi at de fleste av disse båndene mistet effektiviteten.
En faktor vi fant som påvirket bomullsbåndenes bruk, var mengden fuktighet du utsettes for. Bomullsbånd er ikke på langt nær så vannavstøtende som syntetiske stoffer, så idrettsutøvere som svetter mye, trener i varmt klima og deltar i vannsport, bør huske på dette.
Syntetiske bånd er mer støttende på grunn av materialet de bruker. De er ofte stivere enn bomullsbånd og bruker materialer designet for å gi ledd og muskulatur økt stivhet. Disse båndene vil være best for idrettsutøvere som trenger økt støtte i lengre perioder med trening.
En ting å huske på med syntetiske bånd er mulig hudirritasjon. De fleste bånd unngår bruk av latex og sink, men noen syntetiske bånd gjør det. Hvis du vet at huden din er utsatt for irritasjon av lim og andre materialer, bør du ta hensyn til dette.
Det gjennomsnittlige syntetiske båndet vil forbli på kroppen i fire til syv dager (noen bånd kan skryte av åtte til ti dager). Disse båndene har en mer stiv følelse, så de gjør en bedre jobb med å gi støtte over lengre tid.
I tillegg er syntetisk materiale vanligvis designet for å motstå vann, så fukt er mindre sannsynlig å trenge gjennom leddene og musklene.
[Relatert: Kinesiologi taping for tennisalbue]
Hvert bånd har sine egne retningslinjer for anbefalt bruk. Dette kan påvirke valg av båndsutstyr avhengig av hvilken type aktivitet eller trening de utfører. For idrettsutøvere som gjennomgår flere treningsøkter på få dager, kan de strekke seg etter et bånd som varer lenger og ikke trenger å brukes på nytt ofte.
Når du bruker kinesiologibånd, anbefales det at du gni dem inn for å produsere varme. Denne varmen vil fremme limet til huden. Hvis du trenger et bånd for å vare flere dager, anbefales det å ha det noen hjelper med å påføre varme til målområdene.
[Relatert: Kinesiologi taping for korsryggsmerter og stabilitet]
Kinesiologibånd er et stykke støttende styrkeutstyr som har en rekke bruksområder. Hvis du er ny på tape, anbefales det å undersøke både riktig bruk og bruk. Tape kan være et flott verktøy hvis det brukes riktig, og med så mange roller, er det veldig sannsynlig at det passer best. Hvis du trenger lett eller tung leddstøtte, eller forbedret utvinning, kan kinesiologibånd være et godt tillegg til treningsbagen din.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.