Hvis du ønsker å kutte fett, anbefaler trener Kim Oddo, eier og grunnlegger av Body By O, å øke kaloriutgiftene dine gjennom trening i stedet for å drastisk kutte kalorier. "Hvis du begrenser kostholdet ditt for mye [under 1100 kalorier], kan du hemme kroppens evne til å få muskelmasse og føre til at stoffskiftet reduseres drastisk," sier han. I stedet for å lene seg, ender kroppen din opp med å skaffe kalorier - akkurat det motsatte av det du vil ha.
En sunnere måte å kutte kroppsfett på er å øke kardio uten å kutte ned kalorier på dine styrke dager. "Jeg liker å bruke kardio med moderat intensitet, rundt 70 til 75% maksimal hjertefrekvens, blandet med noen få intensitetsintervaller i løpet av 30- til 40-minutters økter," sier Oddo. Å gjøre disse treningsøktene på en tredemølle i en skråning vil også bidra til å målrette mot gluten og hamstrings, sier han. Oddos taktikk har den ekstra bonusen å holde energinivået høyt fordi du bruker et mer bærekraftig nivå av kalorier. “For å øke hastigheten på stoffskiftet må du mate det, og for å få eller opprettholde god muskelmasse, må du ha tilstrekkelige næringsstoffer for å gi det rette miljøet.”
SE OGSÅ: Kan du tømme kaloriforbrenningen din?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.