Vektløftingssko har noen fordeler i forhold til normale treningssko - større stabilitet, en mer gunstig posisjon for mobilitet og en bedre “følelse” for overflaten du løfter på (forbedret proprioception hvis du føler deg fancy). Hvis du hovedsakelig løfter med maskiner, gir ikke vektløftingssko mye fordel fordi maskinene selv tar vare på stabiliteten. Men hvis de brukes på en hensiktsmessig måte, er vektløftingssko et fantastisk verktøy som kan hjelpe til med bevegelighet og form mens du utfører frie vektbevegelser som knebøy, presser, renser og snapper.
I løpet av de siste årene har det skjedd en eksplosjon av nye treningssentre, da vektløfting, styrkeløft, CrossFit og mer har vokst i popularitet. Med den veksten av treningssentre har det kommet et blendende utvalg av nye løftesko, alle med forskjellige hælhøyder, stroppsystemer, design og selvfølgelig prispoeng. Vi er her for å hjelpe deg med å navigere gjennom og finne den beste løfteskoen som passer dine behov.
Se vår komplette oversikt over favorittløftningsskoene våre. Fra størrelse til hælhøyde, vil du kunne se hva som gjør disse skoene til våre toppvalg.
Vårt utvalg av de beste samlede løfteskoene går til Reebok Legacy Lifter 2. Disse skoene ser bra ut, fungerer fantastisk i treningsstudioet og har en rekke funksjoner som en bredere tåboks, tekstiloverdel for forbedret luftstrøm og en TPU-hæl som fordeler en rekke styrkeutøvere.
Opprettet og målrettet, oppmerksomheten på detaljer på denne skoen er imponerende. Anatomisk naturlige konturer, et antimikrobielt fôr og en spesialdesignet krage som reduserer varme og slitasje fremhever tanken som har gått i denne skoen. 0.86in (22mm) hæl konstruert av TPU betyr også at du ikke kommer til å ha noen problemer med stabilitet, selv når stangen bøyes.
Reebok Legacy Lifter II 
En oppdatert versjon av Reeboks signaturløftesko, med solid konstruksjon og hevet hæl bygget etter tradisjonelle vektløftingsspesifikasjoner. Denne oppdateringsmodellen har også antimikrobielt fôr og ekstra designelementer for luftstrøm.
Shop RogueDen siste iterasjonen av Reeboks vektløftingssko dekker alle baser. Du vil bli hardt presset for å finne et vektløftningsscenario der Legacy Lifter ikke utmerker seg.
Hvis du vet at mesteparten av treningsprogrammet ditt vil dreie seg om huk, er Powerlift 4 vår anbefalte vektløftingssko. Superstabil med en grippy såle, disse skoene vil hjelpe deg å føle plattformen og bidra til å skape den stasjonen du trenger for å stå vektstangen opp.
Med en 0.6-tommers (15 mm) hæl laget av EVA-skum med høy tetthet, Powerlift 4 skal kunne yte godt på tvers av en rekke knebøyvarianter. Overdelen er laget av slitesterkt lerret og vil, sammen med midtfotstroppen, hjelpe deg med å generere mer dreiemoment når vekten på stangen begynner å øke.
Adidas Powerlift 4 
Den splitter nye Adidas Powerlift 4 har en lett ytre konstruksjon av lerret, en åpen forfotdesign og en sterk enkelt stropp for stabilitet.
Shop RogueEn prisgunstig sko som ikke kommer til å svikte deg i en knebøyssyklus, Powerlift 4 er et solid valg for trainen som jager den neste PR.
Les vår fulle anmeldelse av Adidas Powerlift 4
Vi skal generalisere noe her, men menn har en tendens til å mangle fleksibilitetsavdelingen når det gjelder løfting av vekter. Det er her et par strategisk valgte vektløftingssko kan være en spillveksler. De kan lette bedre posisjonering for løfting, noe som sparer slitasje på kroppen og til slutt hjelper deg med å løfte mer vekt.
Den hevede 22mm hælen og en stilig midterfot låsestropp, komplett med en grippy yttersåle i gummi, gjør at du kan skru inn i gulvet og begynne bevegelser på fast fot med forhøyet hælhøyde. Skoen har også en pustende tekstiloverdel slik at føttene dine kan puste mens du river opp plattformen, samt en EVA-skum midtsåle for litt pute uten å bryte ned under heisen.
Reebok Lifter PR II
Reebok Lifter PR II har en slitesterk overdel, en forhøyet hæl og et glatt fargevalg. De er pålitelige på plattformen, lette nok til CrossFitters og lett på lommeboken.
Shop RogueFor menn som ønsker å bli seriøse med løftet, er Lifter PR II et godt valg for å hjelpe deg med å skape en stabil base for å holde brystet høyt og heisen på sporet.
Disse skoene ser bra ut, men det betyr ikke at de alle har form og ingen funksjon. Langt ifra. Adidas har en sterk stamtavle med løftesko, og den skinner gjennom i denne siste iterasjonen av Adipower 2, som er perfekt for kvinnelige løftere fra nybegynnere og opp til ekspert.
Disse skoene har en solid 0.79 tommer (20.1mm) TPU-hæl som er ideell for de klassiske løftene: snatch and clean & jerk. Samtidig har de en fleksibel forfot som gir stor allsidighet i andre bevegelser.
Adidas Adipower 2 (Kvinner)
Adidas Adipower 2 er en allsidig sko i et bredt spekter av fargestiler, og er en fleksibel, lett og pustende vektløftingssko.
Shop RogueAdipower 2 er en flott vektløftersko for kvinner, om enn litt kostbar. Vi har sett dem i salg regelmessig, noe som er en velsignelse, pluss at de presterer beundringsverdig og burde tåle tidens teste.
Les vår fulle anmeldelse av Adidas Adipower 2
CrossFit kan ofte kreve flere par sko for å komme seg gjennom en WOD (dagens trening). I stedet for å sykle gjennom et par sko for å løfte, et par til metcon og et annet par for å kjøle seg ned, kan du bare holde fast med et par Reebok Lifter PR II, som vi synes er allsidige nok til å håndtere hver oppgave i deres egen rett.
Disse skoene har mye å gjøre i et CrossFit-scenario. En slitesterk overdel blir ikke strimlet når du beveger deg fra vektstenger til burpees. En 22 mm hæl gir ekstra høyde, men er ikke motbydelig og tynger deg ikke på roeren eller kalori sykkelen. Den sikre krok- og løkkeremmen holder føttene dine i å gli rundt midt i lungene, og skoene er generelt lette sammenlignet med andre vektløftingssko på denne listen.
Reebok Lifter PR II Reebok Lifter PR II har en slitesterk overdel, en forhøyet hæl og et glatt fargevalg. De er pålitelige på plattformen, lette nok til CrossFitters og lett på lommeboken.
Shop RogueHoldbar, stabil og lett nok til ikke å hindre metikonene dine, disse skoene er et flott alternativ for alle nivåer av CrossFit-idrettsutøvere.
Hvis du har en merkbart flat fot og sliter med å finne en løftesko som hjelper deg å holde deg komfortabel og stabil, se ikke lenger enn Legacy Lifter 2.
Legacy Lifter 2 er designet med anatomiske konturer for optimal fotstøtte, og er et godt valg hvis du har en begrenset bue. Den tettsittende stroppen, hælkoppen og den brede basen spiller også inn for å sikre at føttene dine vil være i best mulig posisjon for å slå hitene dine. Dessuten er det et skumfôr med en achilles pad for å sikre at du er festet og komfortabel.
Reebok Legacy Lifter II
En oppdatert versjon av Reeboks signaturløftesko, med solid konstruksjon og hevet hæl bygget etter tradisjonelle vektløftingsspesifikasjoner. Denne oppdateringsmodellen har også antimikrobielt fôr og ekstra designelementer for luftstrøm.
Shop RogueIkke la føttene holde deg tilbake på trening. Med et støttende par sko vil du kunne fokusere på å bli sterk.
Do-Wins har en bred profil og har lenge vært ansett som en flott sko for mennesker med brede føtter. De er på ingen måte en one-trick-pony, men med et stort sett med funksjoner som vil appellere til nesten alle løftere.
Hæl-til-tå-dråpen på disse skoene varierer etter størrelse (inkludert på Rogues produktside), men Do-Wins sitter godt i midten av vektløftingsskospekteret. Hælen er ikke spesielt høy, og de er ikke spesielt tunge. Dette gir dem en god allsidig allsidighet for all styrkesport. Systemet med to stropper er unikt blant skoene på denne listen og gir dem også stor stabilitet. Designet er tidløst, med overdel i semsket skinn og mesh med en stablet skinnhæl, men det er ikke det utvalg av farger som er tilgjengelig her som du finner med andre sko.
Do-Win Classic Lifter
Do-Win Classic Lifter er tro mot sitt navn. Med en stablet skinnhæl og en semsket overdel, er det en ideell sko for seriøse vektløftere som også vil ha en bredere sko for stativfotposisjonering.
Shop RogueDo-Win's er en klassisk godt bygget vektløftingssko, og er ypperlig for brede føtter og allsidig nok til å brukes i alle løftingsfelt.
Do-Win Lifter-sko er godt priset, har et flott dobbelt stroppsystem for stabilitet og har et design som er ideelt hvis du har brede føtter. Hvis disse funksjonene er viktige for deg, passer Do-Win til regningen.
Les vår fulle anmeldelse av Do-Win vektløfting sko
Hvis du har blitt bitt av treningsfeilen, så har du innsett at det er lett å ende opp med å bruke mye penger på alle slags utstyr. Hvis du vil unngå å brenne hull i lommeboken - i det minste når det gjelder vektløftingsko - er Adidas Powerlift 4 et utmerket alternativ som ikke vil svikte deg på trening.
Kommer mellom $ 90 og $ 100, avhengig av forhandler, er Powerlift 4 virkelig god verdi for et par vektløftingssko. Do-Win er et nært sekund her, men Adidas-kvaliteten skinner gjennom, og du kan være sikker på at du får mye trening av dem. Den lette lerretoverdelen er både slitesterk og pustende, og de små detaljene som hælsløyfen gir opp til en sko som tilbyr mye i sin prisklasse.
Adidas Powerlift 4
Den splitter nye Adidas Powerlift 4 har en lett ytre konstruksjon av lerret, en åpen forfotdesign og en sterk enkelt stropp for stabilitet.
Shop RogueNår det gjelder verdi for pengene, er Adidas Powerlift 4 en no brainer. Velbygd, pustende og med en rekke fargevalg, bør du og lommeboken din være veldig fornøyd med ytelsen disse løfteskoene tilbyr.
Akkurat som løpesko er det alle slags løftesko ute på markedet. Her er noen faktorer å tenke på før du kjøper.
Mens noen idrettsutøvere er ekstremt fokusert på en idrett, vil mange sprette mellom en rekke treningsmodaliteter, som hakkete med lav bar i en syklus, og deretter treffe front squats neste syklus. Hvis du liker variasjon, må du ta til takke med en mer generalistisk sko som ikke er designet for å prestere like bra på et område. På den andre enden, hvis du er purist, kan du velge den beste skoen designet spesielt for din aktivitet, vel vitende om at den ikke vil oversettes like godt til andre aspekter av treningen din.
Ganske selvforklarende her. Noen av disse skoene ser veldig bra ut, men har en heftig prislapp som følger med dem. Enten du har penger til overs, eller om du har et lite budsjett, bør det å velge riktig vektløftersko tydeligvis komme ned på hvilke funksjoner du absolutt trenger for å nå dine mål i treningsstudioet og på plattformen.
Hælhøyde er noe som kan påvirke treningen din dramatisk, spesielt hvis du er en vektløfter.
Den forhøyede hælen på løftesko støtter mobilitet og gir en stabil base for løftere å lene seg tilbake på. En plantet stabil fot er et must for idrettsutøvere - spesielt når de beveger seg tungt - så en stabil forhøyet hæl kan hjelpe en løfter til å øke selvtilliten.
En hælhøyde kan variere fra så lavt som .3 "- 1" - og hver løfter vil ha en hælhøyde som fungerer best for dem. Det som er viktig er løfterens sport og antropometri.
I tillegg hjelper den ekstra hælhøyden til å støtte en løfter som beveger seg gjennom en rekke stillinger med optimal holdningsvinkel (lettere å holde brystet høyt, knærne sporer ordentlig osv.).
Måten en skosnøre eller stropper kan være en stor avtale for løftere som prioriterer fotstabilitet. Av skoene vi har vurdert, finner du enkel stropp, dobbel stropp og andre snøremodeller. Hver har forskjellige sikkerhetsnivåer for forskjellige områder av foten. For maksimal sikkerhet fant vi doble stropper og BOA-snøring til toppen av listen, men enkle stropper gir også god sikkerhet.
Vanlige joggesko har en komprimerbar gummibasert hæl, som ikke er ideell for å fange eller flytte vekt. Løftesko har mange forskjellige hælalternativer: EVA, TPU, stablet lær og tre for å nevne noen. Hver av disse hælene vil ha forskjellig utseende, stabilitetsnivå, ytelse og følelse på plattformen.
Når det gjelder å bestemme hvilken hæl som er best for en idrettsutøver, er det ofte opp til løfterens preferanser og skjønn. Nedenfor er noen grunner til at en løfter kan velge en av de fire hælene som er oppført ovenfor.
Hælhøyden og materialtypen som finnes i hælen, sammen med andre faktorer som en skos vekt, er det som hjalp oss til å dele hver sko i deres "beste" kategori.
Dette er ikke så mye et problem i dag, ettersom kvaliteten på produksjonen har forbedret sprang, men det er fortsatt verdt å være oppmerksom på venner og anmeldelser på nettet for å se om skoen du har satt deg kan holde opp til opplæringen. Tenk på hvor ofte du bruker løftesko og hvor mye slitasje du forventer å bruke dem på ukentlig basis for å avgjøre om de passer riktig for deg.
Det er nå uendelige materialalternativer der ute for skoprodusenter å bruke. Vær oppmerksom på at noen materialer ser bra ut, men har ulemper som mindre pusteevne, og lær er et godt eksempel her. På den annen side kan omfattende bruk av pustende stoffer gjøre en sko fin og luftig, men kan i stor grad påvirke dens holdbarhet.
Når det gjelder hæler og yttersåler, har vektløftingssko en tendens til å være bygget for stabilitet. Selv om det er mange sko på denne listen med mykere hæler enn andre, må du ikke forvente at en vektløftingssko skal føle seg squishy eller tilby mye tilgivelse, da de vanligvis er designet for å gi mye stabilitet under tung vekt.
Det er vanskelig å unngå design før du kjøper et par sko i disse dager, men det er absolutt sant at noen sko har lagt fokus på utseendet. Dette er generelt gode nyheter da det bare legger til hele pakken, men den uheldige virkeligheten er at skodesignet du liker best, kanskje ikke er det mest behagelige eller mest passende for dine behov i treningsstudioet.
Vektløftingsko har blitt studert ved flere anledninger, men ikke utrolig grundig. Temaene som er undersøkt har for det meste vært fokusert på ideen om hvordan en forhøyet hæl kan endre ytelse og mekanikk.
En bemerkelsesverdig studie kommer fra Journal of Strength and Conditioning Research. I denne undersøkelsen vurderte forfatterne kinematiske endringer vektløftingssko har på vektstangen (1).
Fra studien foreslo forskere at vektløftingssko endret fotsvinkelen til en idrettsutøver og mager fremover, men endret ikke lårvinkelen i høy grad. De foreslo at vektløftingssko ble sett på som fordelaktige når de reduserer fremoverleder, noe som til tider kan føre til ytterligere skjærspenning på korsryggen. Også forskere foreslo at vektløftingssko kan være nyttige verktøy for å øke aktivering av kneekstensor.
En annen studie fra 2017 publisert i Journal of Strength and Conditioning Research prøvde å utforske den samme ideen om hvordan vektløftingssko påvirker bagasjerommet og benmekanikken i bakre knebøy (2). For denne studien bemerket forskere at dette emnet manglet forskning og forsøkte å utfordre ideen om at vektløftingssko førte til en mer oppreist torso i knebøyen, noe som har blitt foreslått for å beskytte ryggen mot skade.
I studien tok forfatterne 14 vektløftere fra fritiden som varierte fra 18-50 år og hadde dem på huk under tre forskjellige forhold: Barfot, med en forhøyet plattform og med vektløftingssko. De utførte en 3-D bevegelsesanalyse og spores EMG-aktiviteten til kneekstensorene og paraspinal muskulaturen til L-3 og T-12.
I motsetning til 2012-studien antydet deres forskning at ingen av hælforhøyede forhold førte til en signifikant forskjell i biomekanikk, spesielt i forhold til fremoverlent. De foreslo at det ikke er sannsynlig at vektløftingssko vil føre til en betydelig mengde ryggbeskyttelse i knebøyen.
Når du vurderer begge studiene og hvordan de vurderte deltakerne, er det fornuftig at de fant varierte resultater. Alle vil ha litt forskjellige mekanikker basert på løfteerfaring, treningshistorie og antropometri. Hvis du føler at bruk av løftesko oversettes til bedre ytelse i treningsstudioet, fungerer verktøyet for deg. Bare vær sikker på å vurdere helsen din og snakk med en autorisert medisinsk fagperson hvis du er bekymret for skade.
Vurder kroppens behov, sportens krav og de forskjellige konstruksjonsegenskapene til hver sko for å finne den perfekte passformen for deg.
Sjekk ut vår grundige Guide til løftesko
Mens disse vektløftingsskoene hver har sine styrker og svakheter, er en viktig ting å huske når du kjøper et par sko, din generelle komfort. Vi kan snakke om tåbredden, hælhøyden og alle de andre funksjonene som er tilgjengelige, men hvis føttene dine gjør vondt når du bruker dem, er de ikke den rette skoen for deg.
Det er verdt å tenke på sporten din, kroppen din og budsjettet før du kjøper et par løftesko av høy kvalitet. Chat med vennene dine hvis de har løftesko, og prøv å kjøpe fra en forhandler som har god returpolitikk, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å sende dem tilbake for en annen størrelse eller modell.
Når du har det perfekte paret, er det på tide å la PR-ene rulle.
Vektløftingssko kommer med noen få viktige fordeler som tradisjonelle treningssko ikke kan tilby på grunn av strukturelle forskjeller. Vektløftingssko har for eksempel:
Vektløftingsskoen som ofte fungerer best for idrettsutøvere er Do-Win vektløftingssko. Skoen er konstruert for å være bredere og kan ta godt med full tå, selv med brede føtter.
Ja. Det viktige å huske med vektløftersko for nybegynnere er "hvorfor" bak dem. De bør brukes som verktøy for å fremme perfekt form og for å lære riktig bevegelsesmekanikk ved hjelp av deres forhøyede hæler og stabile yttersåler.
Det er flere fordeler som følger med vektløfting for seriøse løftere og styrkeidrettsutøvere. Noen av disse fordelene inkluderer:
1. Sato K, e. (2018). Kinematiske endringer ved hjelp av vektløftingssko på knebøy i vektstangen. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Gov. Hentet 10. oktober 2018, fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). Hælhevet fotstilling påvirker ikke bagasjerom og nedre ekstremitet Biomekanikk under en vektstang i knebøy i vektløftere. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Gov. Hentet 10. oktober 2018, fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.