Hvis du lytter til rådene fra de fleste ivrige treningsfolk, blir det ganske klart at det å holde seg i form er dyrt. Mange av oss har blitt fortalt at du hele tiden må ta kosttilskudd, kjøpe massevis av organiske dagligvarer, ha et fancy treningsmedlemskap og eie det nyeste treningsutstyret for å komme i en god trening. For den gjennomsnittlige Joe er den livsstilen ikke realistisk. For det første konkurrerer de fleste av oss ikke om et bodybuilding-show; For det andre har vi ikke penger for alt utstyret, treningsklærne og dyre kosttilskudd.
Den virkelige grunnen til at de fleste av oss til og med kjøper ting er fordi vi hører at det fungerer fra en fyr på treningsstudioet som har 20-tommers våpen. Her er et lite råd: Det som fungerer for ham, fungerer kanskje ikke for deg. Damene kan gi en knebøy det du har på deg på tredemøllen eller hva som er i mikseflasken din. Det er lett å håndtere et strengt budsjett, og noen av de sterkeste menneskene får det til å se bra ut med bare disse fem grunnleggende trinnene.
1 av 6
Alliance Images / Shutterstock
Gratulerer! Du har allerede startet denne.
Utvid kunnskapen din ved å undersøke det sanne formålet med treningsfasiliteter som håndleddsinnpakninger, vektbelter, kompresjonshylser og løftesko. Mange av disse elementene er laget for personer med spesifikke treningsbehov som skader eller ekstra støtte for intens vektløfting. Hvis du ikke passer til demografien, kan du spare penger og legge dem mot dagligvarebudsjettet.
2 av 6
gpointstudio / Shutterstock
Ikke misforstå oss, det er mange billige og effektive stoffer der ute, men du trenger ikke dem alle for å komme i form. Supps-industrien er alltid i endring, og hvis du prøver å holde tritt med alt du ser og leser, vil du bare ende opp med inkonsekvente resultater og en tom bankkonto. Et rent kosthold med hele matvarer og et grunnleggende multivitamin kan bidra til å gi deg topp resultater. Husk: det er arbeidet du legger ned som betyr noe, ikke suppen.
3 av 6
baranq / Shutterstock
Et treningsmedlemskap er ikke en forutsetning for å komme i form. Kroppsvekt øvelser er noen av de mest effektive og allsidige måtene å komme i god form - du kan trene hvor som helst og se fantastiske resultater. Prøv å bruke smarttelefonen for å legge til en ny dimensjon i rutinen din; det er mange gratis treningsapper og verktøy som kan gi deg et forsprang.
4 av 6
Flamingo Images / Shutterstock
La oss innse det, prangende treningsklær er stort sett et behov, ikke et behov. Å kjøpe de siste antrekkene eller skoene er bra en gang i blant, men det blir kostbart, raskt - spesielt med hvor dyrt “athleisure” -klær som har blitt i det siste. Bytt ut saksen og gjør den rattete T-skjorten til en retro tanktop. Handle grunnleggende treningstøy til rabatthistorier som Ross og Dress for Less. Du kan ikke snu for mange hoder i begynnelsen, men legge inn arbeidet, og snart vil alle bli imponert over hva som skjer under klærne dine.
5 av 6
Syda Productions / Shutterstock
Du trenger ikke kalle det en dagbok hvis du ikke vil. Uansett hva du kaller det, er det en enkel, billig måte å holde en mental fordel under rutinen. Tenn litt uutnyttet motivasjon ved å skrive ned og streve mot dine kortsiktige og langsiktige mål. Hold deg på sporet hver dag ved å logge kalorier, vekt og personlige poster.
6 av 6
Undrey / Shutterstock
Denne rutinen har noen av de beste treningsøktene for å jobbe med flere store muskelgrupper. Disse grepene ble håndplukket for å få en nybegynner i toppform - det er ikke nødvendig med utstyr. Dette er også en rutine som mange militærmedlemmer utfører når de mangler tilgang til et treningsstudio. Hvis det fungerer for soldatene, bør det også fungere for deg.
Fullfør så mange runder som mulig på 15 minutter uten å stoppe.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.