Visste du at plié er fransk for flotte ben? Det er sant. Hvis du ikke tror oss, er det bare å prøve denne treningen gitt av DVD-stjerne og personlig trener Grace Lazenby. Med den vil du forme dine indre og ytre lår ved å bruke intervaller av plié knebøy (føttene er bredere plassert enn skulderbredden), og adduktor- og bortføringsmaskiner. Gjenta følgende intervaller tre ganger uten hvile imellom.
INTERVALL 1: Gjør ett sett med 20 plié knebøy uten vekt, og gjør deretter 20 lette reps på adduktormaskinen.
INTERVALL 2: Gjør 20 reps på bortføringsmaskinen med lett vekt.
GJØR DET VESKERE: Press opp på føttene dine under plié knebøy og legg til små pulser i bunnen av bevegelsen.
WHAN DET BLIR LETT: Legg vekter på plié knebøy eller øk maskinens vekt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.