Yoga kan være en disiplin som er mer enn 5000 år gammel, men det har aldri vært mer populært her i U.S. I henhold til 2016 Yoga in America Study utført av Yoga Journal og Yoga Alliance, mer enn 36 millioner voksne praktiserer yoga, opp fra 20.4 millioner i 2012. Og antall personer i alderen 18 til 44 som deltar, er doblet siden 2012.
Vi får at noen gutter ikke kan gi slipp på stereotypen om at alle yogier er fredselskende stokkfigurer. Hvis det var sant, ville UFC-krigere Diego Sanchez og Georges St. Pierre, og NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh og Russell Wilson, ville ikke kaste bort tiden sin på å ta tak i blokkene sine.
Hvis du er en vektløfter som har tenkt på å prøve yoga, men som ennå ikke har gått inn i treposen, nudler på råd fra Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., sertifisert yogainstruktør, som motivasjon for å revurdere fordelene ved yoga. Namaste!
Utenfor treningsstudioet har yoga vist seg å forbedre søvnkvaliteten, redusere matbehov og styrke humør.
1 av 5
Yuri_Arcurs / Getty Images
Hardcore-trening gjør at du føler deg forsterket, noe som kan hindre fokuset ditt. Yogaens sakte tempo og vanskelige kroppsvekt holder deg til å konsentrere deg om balanse og puste. Over tid kan dette bidra til å rense sinnet og øke propriosepsjonen.
2 av 5
kupicoo / Getty Images
En studie i International Journal of Yoga viste at 10 ukers yoga hver uke økte fleksibilitet og balanse hos høyskoleutøvere. Den isometriske holder gir en stor fordel. "Du mater muskler med oksygen og lærer å komme seg i en stilling, i motsetning til å bruke adrenalin for å komme dit," sier Armstrong.
3 av 5
Klaus Vedfelt / Getty Images
Muskler kan vokse raskere enn sener og leddbånd, og løfte svakere sener kan føre til alvorlige skader. Yoga styrker og øker fleksibiliteten i dype bindevev, noe som hjelper med å holde løftere i treningsstudioet og ut av slyngene.
4 av 5
Christopher Kimmel / Getty Images
Yoga lærer deg hvordan du kan engasjere musklene dine mer effektivt under stillinger mens du forsterker riktige pusteteknikker. "Du blir i tråd med hvordan kroppen din beveger seg under et løft," sier Armstrong. “Du får utholdenhet til å komme deg gjennom det.”
5 av 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty Images
I motsetning til i vektløfting, kan du ikke jukse en yogastilling - du holder den eller ikke. Det tar tid å mestre balansen, koordinasjonen og mental klarhet som kreves for å utføre vanskelige stillinger. Tålmodigheten din vil bli testet like mye som musklene dine, men den vil også tjene deg i andre fasetter av livet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.