Hot-Rox® transformasjonsplan

Sommertid. Det er da det er enkelt å leve.

Sykle. Også enkelt, så lenge du har gjort det før.

Bli spent på å endre kroppen til det bedre. Det er definitivt enkelt.

Men å miste vekt? Det er ikke lett, til tross for hva de fleste diettplanene på bestselgerlisten lover. Imidlertid er det måter å gjøre det lettere å miste fett, måter som ikke krever noen radikale livsstilsendringer eller utelukkelse av hele grupper matvarer basert på farge eller noe like latterlig.

Gjør ingen feil med det, Biotests Hot-Rox® Extreme er et fenomenalt fettforbrenningsprodukt som har de fleste av de store farmasøytiske selskapene som gråter og gnager tennene fordi de ikke tenkte på det først, men det fungerer best når det kombineres med logisk, sunn, effektiv livsstilsplan som er, tør vi si, enkel å implementere. Og det er akkurat det vi har laget her.

De fleste av teknikkene som er avslørt her, er blitt lært av observasjon, forskning og eksperimentering. Du finner ikke de fleste av disse forslagene i de nevnte tåpelige diettbøkene. Vi antar at det er fordi den sannsynlige tittelen "A Sane, Logical Fat Loss Plan" ikke er så snappy og kanskje ikke selger mange eksemplarer.

Det er synd, fordi denne planen fungerer, og når den brukes sammen med det mest effektive fettreduksjonstilskuddet som noen gang er utviklet, fungerer det bra. Dessuten kan denne planen vedtas resten av livet. Det er ikke noe du bruker for å miste 20 kilo fett i løpet av fire elendige, tarmknusende uker, bare for å umiddelbart få tilbake 30. Det er noe som fungerer i dag, i morgen og alltid.

Planen består av 10 grunnleggende prinsipper, eller bud, hvis du vil. Åpenbart vil de grunnleggende prinsippene ikke ta opp alle situasjoner, og for de spørsmålene som kan forbli ubesvarte, har vi gitt en "Ofte stilte spørsmål" -delen på slutten av denne brosjyren.

The Big Hot Ten

1. Gå aldri for lenge uten mat - ikke mer enn 3-4 våkne timer. Sult er ikke måten å miste fett på. De har et begrep for folk som praktiserer fullstendig matmangel: fete mennesker. Å spise etter for lang rask (til og med 5-6 timer) kan føre til en enorm økning av insulin, noe som fører til fettlagring i stedet for fett tap.
2. Ikke begrens kaloriene for hardt. Hvis du stoler på gjetning (i motsetning til den tradisjonelle tradisjonen med å telle kalorier), kan du prøve å sikte på omtrent 2/3 av ditt normale kaloriinntak før dietten.
3. Prøv å ikke spise ting som kommer ut av en eske, med unntak av mat som havregryn. Nesten alt som kommer i en eske inneholder høyt bearbeidede korn, og kroppen absorberer høyt bearbeidede korn ekstremt raskt, noe som igjen fører til en bølge av insulin.
4. Spis "sunne" fettstoffer. Til tross for hva lekemediene har slått i hodet ditt de siste ti årene, er visse fettstoffer veldig, veldig bra for deg. Eksempler inkluderer fett som finnes i fisk, avokado og nøtter (med unntak av peanøtter), sammen med spesifikke oljer som linfrøolje og olivenolje. Ikke vær redd for å spise disse typer fett. De vil hjelpe kroppen din på for mange måter å nevne her, i tillegg til at kroppen din håndterer insulin mye bedre.
5. Prøv å øke proteininntaket og senke karbohydratinntaket. Selv om det kan føre til at deigholdige diettholdere kommer til å blanche ytterligere, kan du prøve omtrent ett gram protein per kilo kroppsvekt. Og så langt som karbohydrater, prøv det samme - omtrent ett gram per kilo kroppsvekt.
6. Kombiner mat. Ikke spis måltider bare med proteiner eller bare karbohydratmåltider. Ta i stedet protein / karbohydratmåltider eller protein / fettmåltider. Igjen, kombinere protein med karbohydrat eller protein med fett (sunt fett) hjelper med å kontrollere insulinnivået. Uansett hva du gjør, ikke spis karbohydrat / fett mat (som muffins, bakverk osv.).
7. Prøv å spise protein / karbohydratmåltid i løpet av første halvdel av dagen hvis mulig, og protein / fettmåltid i løpet av andre halvdel av dagen. Det har å gjøre med ... du gjettet det, administrere insulin.
8. Bestem porsjonene dine før du spiser. Sett ut hva du vil spise, og hold deg til den avgjørelsen. Ikke sett deg ned foran hornet på overflod, eller ved buffelinjen på en alt-du-kan-spise kinesisk restaurant. Ingen måltider skal maksimalt utgjøre mer enn 30 til 35 prosent av din daglige sum.
9. Aerob trening supplerer selvfølgelig veldig godt fett. Imidlertid vil vi at du skal trene på energi med høy energi. Bruk 12 til 15 harde minutter på en treningssykkel; løp spurter på den lokale videregående skolen; eller hoppetau i flere 60 sekunders intervaller. Dette har en tendens til å fungere mye bedre enn langsomme, timelange aerobe økter. La oss si det slik: Hvis du kan lese papiret mens du gjør det, jobber du ikke hardt nok.
10. Ikke glem å innlemme vektløfting også i livsstilen din. Å bygge muskler gjennom vektløfting skaper mer muskler og muskler er mer metabolsk aktive enn andre kroppsvev. Dette betyr at du vil forbrenne mer kalorier bare ved å sitte der enn du ellers ville gjort.

ofte stilte spørsmål

Spørsmål: Hvor mange kalorier skal jeg spise hver dag?

Svar: Finn minimum kalorier per dag ved å multiplisere kroppsvekten med 12. Hvis du for eksempel veier 200 kilo, gir du deg 2400 kalorier per dag ved å multiplisere kroppsvekten med 12. Forsikre deg om at du ikke bruker mindre. Dette kaloriinntaket vil gi deg raskest tap av fett uten å miste en målbar mengde mager masse eller muskler.

Spørsmål: Hvis jeg skulle dele inn matinntaket mitt i prosent, hvilke prosentandeler skulle komme fra protein, karbohydrat og fett?

Svar: Vi anbefaler å få omtrent 1 gram protein per pund kroppsvekt, omtrent 1 gram karbohydrat per pund kroppsvekt, og litt mindre enn et halvt gram sunt fett per pund kroppsvekt. Dette fungerer for å få omtrent en like stor prosentandel (33%) av kalorier fra hvert makronæringsstoff.

Spørsmål: Jeg trenger å miste litt fett raskt. Er det noen måte jeg kan "sette i gang" planen, i det minste i begynnelsen?

A: Absolutt. Slipp gram karbohydrater til omtrent 1/2 gram per kilo kroppsvekt og utgjør forskjellen med ekstra protein. Dette vil definitivt resultere i akselerert fettreduksjon, men husk at din atletiske ytelse kan bli kompromittert av færre gram karbohydrat.

Spørsmål: Du anbefaler å spise proteinmat med karbohydratmat. Hva om jeg spiser kjøtt som er fettete, som laks?

Svar: Hvis du spiser fettproteinmat som rødt kjøtt, egg, ost eller fet fisk, må du unngå å spise dem med karbohydrater (grønnsaker med lite karbohydrat, bladgrønnsaker er ganske akseptabelt). På den annen side, hvis du inntar kilder med lite fett som kyllingbryst uten hud, fettfattig fisk eller proteinrister, kan og bør de konsumeres med karbohydrater.

Spørsmål: Er det noen gang en gang jeg kan kombinere protein, fett og karbohydrater?

Svar: Bare når måltidets størrelse er liten, kan du føle deg komfortabel med å spise alle tre makronæringsstoffene sammen. Med andre ord, hvis det totale volumet av mat du inntar er omtrent like stor som kortstokken, er du “trygg.”

Spørsmål: Du nevner insulinspenninger flere ganger i “Big Hot Ten” -anbefalingene. Hvorfor er det viktig å kontrollere insulin?

Svar: Årsaken til at insulin er så viktig, er fordi det er så allsidig. Det er et hormon som må manipuleres, uavhengig av person. Enten du har vanskelig for å få muskler eller slippe fett, kan insulin være en veldig kraftig venn eller fiende.

Insulin "motstand", en tilstand som ofte er forårsaket av å spise mye og mye karbohydrater (feil type og til feil tidspunkter) kan føre til en enorm mengde fettlagring. For noen som prøver å slippe kroppsfett, kan det være veldig viktig å ha muskelvev som er veldig følsomt for insulinets effekter. Ellers kan det være ekstremt vanskelig å miste fett. Ikke bare kan insulin påvirke det "gyldne paret" - muskeløkning og tap av fett - men det kan også påvirke andre hormoner. Det kan påvirke omtrent hvert hormon som finnes, inkludert testosteron.

Derfor er Hot-Rox® Extreme Transformation Plan designet for å få insulin til å fungere for deg, ikke mot deg.

Spørsmål: Jeg er kvinne. Gjelder disse anbefalingene meg??

A: Ja. Imidlertid kan kvinner gjøre det bedre ved å multiplisere kroppsvekten med 11 i stedet for 12.

Spørsmål: Jeg har allerede mistet en betydelig mengde fett på Hot-Rox® Extreme-planen. Skal jeg gjøre noen justeringer?

Svar: De som allerede har mistet betydelig fett på programmet, bør redusere kalori- og gramverdiene for å gjenspeile deres nye, lavere kroppsvekt.

Spørsmål: Bør jeg konsultere en lege før jeg starter Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Ja. Det er alltid en god ide å konsultere en lege før du starter noen form for fett-tap program.

Spørsmål: Kan jeg bruke Hot-Rox® Extreme mens jeg er på Atkins diett?

A: Absolutt. Hot-Rox® Extreme vil i stor grad akselerere fett tap for de som bruker Atkins diett.

Spørsmål: Må jeg bekymre meg for mangler på mikronæringsstoffer mens jeg er på Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Dessverre har begrensede kaloridietter en tendens til å forårsake mikronæringsmangler med mindre spesiell forsiktighet er tatt.

Visse mineraler og elektrolytter er spesielt sannsynlig mangelfulle. Jeg anbefaler på det sterkeste at du bestemmer inntaket av hver av dem, og sammenligner med disse verdiene:

• Kalium: 3.5 gram per hundre kilo kroppsvekt. Mortons “Lite Salt” gir 0.7 g kalium per halv teskje sammen med 0.6 g natrium.
• Kalsium: 1000 mg eller 100% RDA per hundre kilo kroppsvekt.
• Magnesium: 500 mg eller 125% RDA per hundre kilo kroppsvekt.
• Fosfor: 1000 mg eller 100% RDA per hundre kilo kroppsvekt. Mange proteinpulver, inkludert Biotest's Grow! inneholder fosfor i store mengder, men noen gjør det ikke. Å skaffe karbohydrater fra korn i stedet for sukker eller raffinert stivelse bidrar også til å gi dette næringsstoffet.
• Sink: 15 mg eller 100% RDA per 100 kg kroppsvekt. Dobbel disse tallene hvis kilden er sinkoksid. Ulike sinktilskudd er tilgjengelige, inkludert Biotest ZMA, og det er ofte inkludert i proteinstenger. Lavt sink fører for øvrig til lavt testosteron.

Å korrigere mangel på disse næringsstoffene forbedrer klart ytelsen og følelsen av velvære, og kan også forbedre metabolismen og opprettholdelsen av muskelmasse. Sjekk inntaket av hvert av disse mikronæringsstoffene - det er vel verdt tiden din.

Spørsmål: Hvilke andre kosttilskudd bør jeg ta mens jeg bruker Hot-Rox® Extreme-planen?

Svar: Noen tilleggstilskudd, spesielt DHA / EPA ("sunne fettstoffer"), Carbolin 19® og Biotest Mag-10® kan være av spesiell verdi når du slanker. De er ikke nødvendige når du bruker Hot-Rox® Extreme, men kan ytterligere forbedre resultatene.

Vi anbefaler ikke stabling med efedrin, synephrine, yohimbine, forskolin, 7-keto DHEA, eller faktisk noen annen "fettforbrenner.”Det er unødvendig! Hot-Rox® Extreme dekker allerede alle underlag. Ved å tilsette andre forbindelser kan du redusere den samlede effekten, og enda viktigere, stimulanter kombineres ugunstig med Hot-Rox® Extreme.

Spørsmål: Føler jeg noe fra å ta Hot-Rox® Extreme, for eksempel den nervøse følelsen jeg får fra efedrinprodukter?

Svar: Nei, Hot-Rox® Extreme inneholder ikke efedrin eller andre sentralstimulerende midler enn koffein som bare brukes til å styrke effekten av en av de andre ingrediensene. Du kan imidlertid føle deg varm etter å ha tatt den.

Spørsmål: Hvor lenge kan jeg bruke Hot-Rox® Extreme?

Svar: Hot-Rox® Extreme er trygt å bruke på ubestemt tid. Imidlertid er raskt fett tap sannsynligvis best begrenset til åtte uker om gangen, eller til sykluser på to uker med intensiv diett atskilt med en uke ved normale kalorier.

"Sakte men jevne" fett tap, som jeg mener priser på opptil omtrent ett kilo per uke, kan derimot fortsette så lenge det er hensiktsmessig. Dette kan være den beste tilnærmingen for mange mennesker.

Videre kan de fleste av "The Big 10" -anbefalinger følges hele livet for å sikre at du alltid vil være i form, trim, muskuløs og sunn!

Glemte vi å svare på spørsmål? I så fall kan du ringe Biotest på 800-530-1940 eller gå til Hot-Rox® Extreme for mer informasjon.

Avslutningsvis, la oss gjenta at denne livsstilsplanen representerer arbeidet til noen av de mest begavede tenkere i vekttap verden. Hvordan du velger å implementere planen er opp til deg. Bare å vedta noen av prinsippene vil ta deg langt med å nå dine fysiske mål. Bruk av dem alle - i forbindelse med et fantastisk produkt som Hot-Rox® Extreme - vil ta deg utover kroppens mål, muligens til et sted du aldri trodde var mulig!