Hemmeligheten til å sove mer? Binge-watching TV Less

En ny studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at overvåkere som holdt kløftene sine en gang i måneden sov mer enn syv timer, mens de hyppigere bingers rapporterte mer tretthet og crappier søvn.

Hennes funksjoner

11 tips for å bli sterkere mens du sover

Prioriter søvn for bedre kroppsresultater i (og ut av) treningsstudioet.

Les artikkelen

Studien, som samplet 423 unge voksne (18-25 år), fant at hele 80.6% av deltakerne ble identifisert som bingers. I følge studien var "Høyere binge-seefrekvens assosiert med dårligere søvnkvalitet, økt tretthet og flere symptomer på søvnløshet, mens vanlig TV-visning ikke var.”

Treningstips

6 søvnhemmeligheter for kroppsbyggere

Få de essensielle, muskelbyggende Zzzs.

Les artikkelen

Leksjonen her: Alt med måte. American Academy of Sleep Medicine foreslår at du setter en episodegrense før du ser på et show. De foreslår også at du tar pauser mellom episodene og slår av alle skjermer (TV og telefon) minst 30 minutter før sengetid.