Krigerdiet

Innimellom vil jeg støte på noen med en ny idé om hvordan jeg skal trene eller spise som er så motstridende med alt jeg tror jeg vet at jeg vil lukke øynene, plugge ørene og begrave hodet puten så jeg slipper å lytte. Jeg blir tross alt bare komfortabel med det jeg tror jeg vet. Jeg liker ikke å ha verden rystet mer enn nødvendig.

Innimellom vil jeg lytte. Jeg kan ikke kjøpe - lås, lager og fat - hva personen sier, men hvis det de har å si får meg til å tenke, så har jeg blitt mer enn belønnet for min tid.

Slik var det i samtalen min med Penthouse helse- og treningsredaktør Ori Hofmekler. Ori er en kroppsbyggende fiende - en hund, hvis du vil. Jeg har aldri møtt ham ansikt til ansikt, men fra det Charles Poliquin forteller meg, er fyren en absolutt fysisk stein, og jeg hører på bergarter. Naturen gir tross alt ikke bare ”rockdom” til mennesker - de må tjene det gjennom hard trening og grundig slanking.

Det Ori fortalte meg var så annerledes, så åpen for kritikk av 99 av 100 ernæringsfysiologer, selvutnevnt eller på annen måte, at jeg ikke visste om jeg ville trykke det. Likevel fascinerte det han sa på visse nivåer. Han diskuterte ikke bare diett, men også historie og antropologi, med noen sunne doser av psykologi og biologi.

Jeg vil at dere der ute skal lese dette og fortelle meg hva dere synes. Og hvis du har nok spørsmål og det er nok interesse generelt, vil jeg snakke med Ori igjen.

T: Ok, Ori. Legg det på meg. Hva handler ditt "Warrior Diet" om?

OH: Dette er mer en mening eller et konsept i stedet for helt vitenskapelig forskning, men den er basert på meninger og mye vitenskap, som jeg håper å verifisere i fremtiden. Ideen er veldig enkel. Det er basert på min egen erfaring, og på en eller annen måte, fordi jeg var så interessert i effekten, gjorde jeg min egen historiske, antropologiske og vitenskapelige forskning. Det er i stor grad basert på den romantiske forestillingen om krigeren. Faktisk kalles kostholdet mitt “Warrior Diet.”

T: Krigere? Snakker du om moderne krigere eller gamle krigere?

OH: Gamle krigere, faktisk. Det jeg snakker om er en livsstil der i utgangspunktet hovedmålet er å følge instinktet ditt - ikke å gå i samsvar med noen autoritet eller hva folk ber deg om å gjøre, men å nå en veldig effektiv respons gjennom din instinkter. Jeg snakker om sult og metthet. Ingen diett som jeg er klar over i dag, jobber egentlig med det. De fleste av dem er designet i henhold til et slags tema eller et mål som er basert på kontroll. Enten det er å telle kaloriene eller balansen mellom makroingrediensene, fra sonen til Dan Duchaines ketogene diett, omtrent alt kosthold du kan tenke deg handler om kontroll.

Denne dietten er basert på antagelsen om at kroppen din har instinkt, som ethvert annet instinkt, til å kontrollere seg selv og å manipulere det veldig bra. Den andre store fordelen med denne dietten er at den utnytter noe som ingen andre kosthold gjør - tom mage. Spennende ting kan skje når hjernebarrieren din er åpen, og du kan manipulere hormonene dine.

Vi vet allerede at det å trene på tom mage om morgenen stimulerer til mer vekttap enn om vi spiste før. Denne dietten garanterer deg i utgangspunktet seks til åtte timer om dagen med fettforbrenningshormoner som kjører i kroppen din. Bare i det ketogene dietten har vi en veldig lignende innvirkning, men det ketogene dietten har mange ulemper ved det. Igjen, det er basert på en unaturlig fornektelse av instinkter. Mentalt kan det knulle deg fullstendig, og det kan virkelig knulle opp din evne til å takle stress. Jeg tror den mentale mangelen spiller en stor rolle i det jeg skal snakke om.

I hovedsak vil "Warrior Diet" garantere deg et fettforbrenningshormon i systemet i minst seks til åtte timer, noe ingen andre diett gjør. Og til slutt, dietten er basert på en ett måltid om dagen prinsipp. Det er i strid med alle reglene. Måltidet skal spises om natten. Det kan til og med være sent på kvelden; det spiller ingen rolle. Ideelt sett er det rett etter en treningsøkt. Det høres litt bisarrt ut - du kan reise mange spørsmål om hvilemetabolisme og basalmetabolisme, og du kan argumentere for at folk flest ikke vil være i stand til å håndtere det, og sånt.

T: Jeg er oppslukt, og en sjette sans av meg ber meg løpe, men jeg vil gjerne høre forklaringen din.

OH: Ok, jeg prøver å løpe gjennom introduksjonen. For hundre tusen år siden nådde vi topputviklingen i kroppen, gener og instinkt. Mennesker har ikke forandret seg i det hele tatt siden da. Det eneste som har endret seg er at vi lever i en mye mer overfylt sivilisasjon. For å kontrollere sivilisasjonen, må du lage regler. Bivirkningen av disse reglene er at du i utgangspunktet kontrollerer et veldig primitivt instinkt for hvert menneske. Og selvfølgelig er det to hovedinstinkter: å overleve og å formere seg. De er veldig godt koblet sammen, og hver gang du fratar et menneske fra å uttrykke instinktet, er det knullet. Jeg mener, jeg er ikke den første som snakker om dette. Freud startet en revolusjon med sin teori om inhibering av sexdrev og sånt. Men det handler ikke bare om sex.

Nå (jeg prøver å hoppe frem litt her) lever vi i en kultur som i utgangspunktet lærer deg hvordan du skal leve en rett linje - det betyr i en veldig lik, nesten matematisk ligning. Vi blir fortalt de gode tingene, de dårlige tingene, og hvordan vi skal handle. Men den farligste personen i et samfunn er en person som er åpen for å uttrykke sitt instinkt. Så skal du knulle alle som beveger seg på gatene med en fin rumpe. Du sier alt du har på hjertet. Og du slo dritten av folk som er forbanna deg.

T: Vi kjenner slike mennesker.

OH: Ja, og vi liker dem noen ganger. Det er enda et instinkt som kombinerer dem alle sammen, og jeg må prøve å forklare det. Ingen, noen gang, i noen ordbok, definerer nøyaktig begrepet "romantikk.”Det er en romantisk periode i historien. Det er ordet "romantikk" mellom mennesker. Det er en romantisk holdning, romantisk musikk, og vi vet fortsatt ikke nøyaktig hva det handler om. Så dette var en av tingene som fascinerer meg hele tiden, og jeg tror ekte romantikk er et instinkt. Og det er nesten parallelt med det jeg kaller ”krigerinstinktet." Det er morsomt. Barna har denne romantikken mer enn noen annen, og den blir ofte drept under oppveksten. Men når du bryter reglene for ethvert etablert regelsett, viser du ofte romantiske følelser. Mennesker som er mot regelen har dette romantiske aspektet. Hvis du som forfatter går og skriver noe helt antiindustrielt og skaper noe nytt, begikk du en romantisk handling. Romantikken er ikke bare mellom menn og kvinner. Den siste kjærligheten mellom Romeo og Julia var så romantisk fordi familiene deres var fiender, fordi de måtte bryte reglene. Hvis de ikke måtte bryte reglene, ville ingen vite om Romeo og Julia. Men igjen, det er ikke bare mellom menn og kvinner eller forhold; det går rett og slett mot reglene for å lage et nytt sett med regler, fordi du tror på det du gjør. Det er det som gjør en figur til en romantisk helt.

T: Men kan du gi meg noen eksempler på moderne romantiske figurer?

OH: Jeg vil på en måte si at jeg ser på Einstein som en romantisk helt. Igjen gikk han mot reglene, skapte en teori som ingen trodde. Og da de senere ble spurt: “Hva ville du gjort hvis de senere ville finne ut at relativitetsteorien din ikke fungerer?Du vet hva svaret hans var? Han sa, ”Da vil jeg synes synd på Gud allmektig at en så vakker teori ikke fungerer.”Det er ikke bare at han gikk imot reglene og skapte en ny teori; han trodde også på den klassiske greske tradisjonen, den romerske tradisjonen om at det som er vakkert er bra, det som er bra er vakkert.

Og det er i utgangspunktet den samme filosofien bak kroppsbygging, som gjør den forskjellig fra alle andre idretter. Enhver annen sport handler om å oppnå et konkurransemål. Du løper fortere. Du hopper høyere. Eller du er en bedre spiller i et slags spill. Det spiller ingen rolle hvordan du ser ut. I kroppsbygging er det et absolutt klassisk eksempel på denne romerske klassiske eller greske klassiske tanken. Når du er vakker, er du god, du er sterk.

T: Kan du da gi noen eksempler på moderne krigere?

OH: Det er ingen moderne krigere. Det er problemet. Jeg tror at selv hæren, så vidt jeg vet det, er en kortvarig atmosfære for krigere med den antagelsen at hvis du vil trene folk til å være krigere, må du gi dem krig, eller en følelse av krig. Så grunnleggende trening handler om å misbruke kroppen, gjøre det vanskelig, få deg til å gå gjennom en tid med sult, søvnmangel, skyte over hodet og sørge for at du virkelig er klar til å møte den virkelige krigen selv. Til slutt fungerer det fordi det utløser det grunnleggende instinktet til overlevelseskrigeren. Men du trenger ikke krig for å være kriger. Alt du trenger er å utløse instinktet, kanskje fra en annen retning. I stedet for å skyte på mennesker og hoppe gjennom den typiske kampsporten som millioner av mennesker gjør i dag, er kanskje alt du trenger å gjøre å utløse en helt annen mekanisme som vil gi deg følelsen av en kriger og mekanismene som får deg til å føle deg våken. av tiden.

Jeg vil gi deg et eksempel til. For hundre år siden var det fremdeles et skinn av ridderlighet til overs. Folk ble født i en aristokratisk familie. De er opplært i sverdkamp, ​​gjerder, hva som helst, og det som definerte en gentleman var hans evne til å forsvare sin ære. Hvis noen fornærmet din kone eller jente, tilbød du dem en duell med sverd eller pistol. De måtte være klar når som helst fysisk og personlig for å forsvare sin ære. Å la seg degenerere til sofa poteter var utenkelig. Selvfølgelig har det fenomenet forsvunnet for alltid. Jeg mener ikke at menn må ut i krig. Men evnen til å kjempe for din ære er noe som er forsvunnet i dag, og har også behovet for å holde seg i en viss form for å kunne kjempe og beskytte din ære.

I mange år har jeg vært besatt av de første tegningene gjort av enkle kulturer. Du ser på egypterne. Du ser for eksempel på minoerne. Minoerne var forfedre til grekerne og romerne. Til og med filistene i Israel som kom til islam, som er en veldig interessant historie i seg selv, er en del av det minoiske folket som rømte gjennom havet og trengte gjennom Middelhavet, og faktisk erobret og slo hele Egypt en stund. De var veldig sterke mennesker, men en annen kultur enn Middelhavet og egypteren. Hovedforskjellen er at de egyptiske tegningene og skulpturene, med unntak av bare en farao, alle er veldig myk. Og noen av dem ser helt feminine ut med store pupper. Spesielt Tutankhamen - du vet, mannen til Nefertiti, den vakreste dronningen i Egypt.

Ramses var den eneste faraoen som så ut som en kriger i de gamle tegningene. Han var ikke så stor kriger. Han ga seg mer æren enn han fortjente. Men livet hans var annerledes. De andre faraoene satt før hjemme. De var kornspisere, nesten modernistiske i forhold til i dag, og de led av de samme sykdommene som folk lider av i dag. Jeg tror de også led av mye høyt østrogen som en bivirkning av den høye mengden gluten som de pleide å spise, men det er en annen historie. Du ser på det minoiske folket, og det greske folket etter det, og romerne etter det, og du ser bare harde kropper på menn. Veldig atletisk. Og det er ikke bare en tilfeldighet. Du kan si, “Vel, kanskje det er en tegningsstil.”Jeg tror ikke det. Hvis det dukker opp igjen og igjen i hundrevis av år, betyr det noe.

Dette problemet med korn er en stor anelse. Korn, og spesielt hvete, var en større ting i Egypt. Det vises i Bibelen. Så mens de myke aristokratene spiste korn og brød og kaker, var det slaverne som spiste kjøtt. Og minoikerne - og deretter romerne, grekerne og israelerne - var for det meste hyrder. De pleide å vandre med sauene sine. Så deres grunnleggende ernæring var kjøtt, olivenolje og vin. Det er et annet konsept, men det fører til en annen ting. Se på islam-religionen, for eksempel. Hver muslim faster i en måned, men det de kaller "faste", spiser egentlig bare en gang om dagen og om natten. I følge min erfaring og forskning tror jeg virkelig at det er igjen fra en veldig gammel tradisjon med krigerhærer - som Mohammed, som var en av dem og erobret Nord-Afrika - stammer av ville arabere som vandret fullstendig. De hadde ikke land. De vandret og erobret og stjal fra hverandre til de forenet seg sammen og erobret hele Nord-Afrika og skapte hele det muslimske imperiet.

Disse araberne var vandrere. De hadde vanligvis ikke land. De flyttet fra et sted til et annet med kameler. De var alle krigere og spiste bare om natten. Da israelerne forlot Egypt, var det første de klaget på, mangel på mat. De kunne ha krysset ørkenen på to måneder, men det tok dem 40 år fordi Gud ønsket å lære dem hvordan de skulle være frie. Men for å være fri måtte de ta i bruk begrepet krigerliv. Du forsvarer livet ditt eller deg selv. Du henter din egen mat, og du blir fratatt det meste av dagen. Du leir bare om natten. Du spiser bare om natten. Se på ville arabere i dag i ørkenen - de ser ut som steiner. Samme mennesker. Når de flytter til byen, ser de ut som rolige meningsmålinger. Jeg lurte alltid på årsaken. Jeg tror at jeg nå vet.

T: Men for å være en ekte kriger - noen som trenger å tåle fysisk motgang, eller til og med en idrettsutøver som trenger å konkurrere - trenger du en slags glykogenlagring, ikke sant? Og det er vanskelig å gjøre når du bare spiser en gang om dagen.

OH: Du når et veldig viktig poeng. Du må spise på en slik måte at du er i stand til å kjempe i to timer i strekk, eller bryte eller marsjere i timevis, eller være uten mat, eller hva som helst. Da jeg var Navy SEAL, var det det vi trente på. Ved ikke å spise, lærte vi å strekke glykogenreserver. De som trener på tomt, mer og mer og mer, vil finne ut at de har mer og mer glykogenreserveevne i muskler og lever. Siste gang jeg slo opp forskningen - jeg tror det var for et år siden - kunne stillesittende personer med det man trodde var omtrent 200 eller 300 kalorier tilgjengelig glykogenreserve strekke den opp til 2000-3000. Noen mennesker hadde til og med 5000 kalorier glykogenreserve. Det er et helt vitenskapsområde om situasjonen til en kropp under uttømming av glykogen, og den er så relativ. Men en ting er sikkert, så lenge du er utarmet glykogen - det jeg kaller faste - insulinfølsomheten blir høyere og høyere, det samme gjør proteineffektiviteten din. Noen ganger går det 30-50% høyere. Det betyr at, etter fasting, kan proteineffektiviteten være 30-50% høyere. Du kan spise mindre enn 30% og likevel fordøye så mye protein.

T: Så det du vil gjøre er å ta noen som er vant til å spise seks ganger om dagen, og så få dem til å begynne å strekke tiden mellom matingen?

OH: Akkurat.

T: Så prøv å ikke spise frokost før klokka 10 om morgenen?

OH: Akkurat. Tro meg, jeg forstår logikken bak seks små måltider om dagen. Jeg forstår logikken fullstendig og respekterer den. Det handler sannsynligvis om hva slaver pleide å bli matet når de jobbet. Men det du savner ved å gjøre det, tror jeg, er mye større enn det du får. Det er også mye vitenskap, og jeg kommer til det senere. Men den eneste dietten forteller deg er å ikke spise for mye eller spise for lite - spesielt for å spise. I mitt konsept er overspising og underspising veldig naturlige sykluser av et menneske. Som jegere, rovdyr og kanskje samlere pleide mennesker å spise for mye og noen ganger, selvfølgelig, for lite. Det er mer og mer forskning som støtter at overspising er veldig anabole, spesielt etter fastetilstanden. Foruten insulinfølsomhet og evnen til å strekke proteineffektivitet, er ganske enkelt den volumiserende effekten av en muskelpumpe og alt annet mye sterkere etter overspising.

T: Så er det endelige målet for en fase av denne dietten å faktisk arbeide ned til ett måltid om dagen?

OH: Det er det endelige målet, ja, men det er rom for noe spillerom, avhengig av individets mål eller omstendigheter. For eksempel introduserer jeg til tider små proteinmåltider om dagen.

T: Så du kan spise litt om dagen?

OH: Absolutt. Du kan spise hva du vil, så lenge du ikke spiser noen karbohydrater som vil drive opp insulin. Videre jobber jeg bare med et annet aspekt, som er hjernen. Hvor mange ekte dietter som jobber med hjernen din? Videre er mange kosttilskudd langt mer effektive på tom mage. For eksempel kan to til fire gram glutamin på tom mage øke din GH på en time med 30-50%. Jeg mener, hvis du ikke har tom mage, kan du ikke gjøre det. I ethvert annet kosthold stenger du i utgangspunktet hjernen din og gjør deg mye mer dum enn du burde være. Mye mindre våken og mye mer dum. Det største problemet med dietten, i det minste i utgangspunktet, er kortisol. Folk som starter det umiddelbart, vil føle nød og akkumulering av kortisol. Men det morsomme er tilpasningen til kortisol som noe annet.

T: La meg ta for meg det som virker som to tilsynelatende motsetninger. Du sa at denne dietten er mer målrettet mot å være instinktiv, men å spise sjeldnere ser ikke ut til å være instinktiv. Gjør det?

OH: Ok, det er det største argumentet. Du har rett. Jeg tror virkelig, og jeg vil prøve å bevise at etter to uker med å prøve det, vil du ikke være sulten om dagen. Og instinktivt - når du virkelig når denne tiden av å spise om natten, ikke bare når du vil spise - vet du nøyaktig hva du vil. Prioriteten din vil være riktig, og det er ikke fordi du har en notatbok som forteller deg hva du bør spise i dag. Naturligvis vil du først ha mye protein - grønnsaker og karbohydrater kommer etter det.

T: Så det er din påstand at dette instinktet er der, men vi har mistet det og må omskoleres.

OH: Akkurat. Jeg tror det er slik vi var ment å være. Jeg mener, vi er veldig lik rovdyr. Rovdyr - ville, gratis rovdyr - spiser ikke når de ikke er sultne. Ta det samme rovdyret. Sett det i fangenskap, enten det er en villkatt eller en ulv, og det blir gal. De spiser non-stop, som mennesker. De har ikke noe instinkt til å stoppe.

T: Og de oppfører seg som byttedyr.

OH: Ja, de oppfører seg som byttedyr. Jeg tror at mennesker historisk sett er de samme. De var veldig opptatt på dagtid. Det er "fight or flight" -instinktet. Hjernen var i topp driftseffektivitet, adrenalin var høy, og de var magre og slemme. De jaktet og overlevde og kjempet for livet. Da de jaktet på maten, sørget de for at det var på tide å spise om kvelden, når de var uthvilt.

T: Så i utgangspunktet kategoriserer du mange av de andre populære dietter som dietter av fornektelse. Men også dette er en diett av fornektelse. Men først til du blir vant til det ..

OH: Vel, ja. Selvfølgelig er det alltid en antagelse om at de er i en slags fornektelse fordi du må gjennom en slags disiplin for å tilpasse deg. Men min vekt er at uansett hvilken vanlig diett du bruker - til og med seks måltider om dagen - er du aldri, aldri fornøyd. Vis meg hvordan du på de seks måltidene om dagen kan spise så mye du vil. Nei, du må stoppe. Du må stoppe etter å ha nådd en viss mengde kalorier eller at en viss del har blitt spist.

Ja, krigerdiet er basert på ideen om at du skal ha instinkt til å være opptatt og produktiv og våken. Og hvis du bestemmer deg for å sitte hele dagen hjemme, betyr det at du ga opp muligheten til å være våken; du kjemper ikke lenger for å få penger eller mat, og du jakter ikke lenger. Dette er hva som skjer med menn når de blir siviliserte, når de mister den romantiske smaken.

T: Jeg merker at, for det meste, fordi jeg er så opptatt, må jeg minne meg selv på å spise noe. Jeg mener, det bare slipper unna tankene mine. Så det jeg får ut av alt dette når du trener kroppen din - hvis teoriene dine stemmer - i tide, vil du trene kroppen din for å ikke kunne føle at disse trenger å spise, og du vil være i stand til å jobbe gjennom disse fordi kroppssystemene dine vil ha tilpasset seg dette konseptet. Og på grunn av vår intenst travle dag, og den tomme magen, og håndteringen av energinivåene vi får fra å være litt sulten, vil det føles oppkvikkende.

OH: Det er helt riktig.

T: Jeg tenkte bare på noe interessant. For øyeblikket er det en Staffordshire bull terrier for føttene mine. Han er 50 kilo muskler. Ekstremt kraftig. Ikke en unse fett. Striations overalt, og han spiser gratis. Han spiser hva han vil, men han spiser omtrent en gang om dagen ... vanligvis om natten.

OH: Ok, du har svaret. Han er et gratis dyr. Jeg tror at virkelig frie mennesker vanligvis ikke spiser mer enn en gang om dagen. I klassisk romertid, i 300 år fra 100 f.Kr. - som er den klassiske tiden til Julius Caesar - til nesten den dekadente æra av det 2. århundre, pleide romerne å spise en gang om dagen. Du kan se det også i figurene og tegningene til keiserne. Romerne pleide å være magre og slemme, inkludert Julius Caesar selv. Da de krysset det første århundre, begynte den dekadente perioden, og de begynte å oppføre seg som folk gjør i dag. Du kan bokstavelig talt se forskjellen på størrelsen på keiserne. Det er veldig interessant.

T: Jeg har et spørsmål til, ellers nærmer jeg meg overbelastning. Jeg får kjernen i dette. jeg forstår. Så denne dietten vil da være en diett for livet, i det vesentlige, og ikke bare en kort periode?

OH: Jeg tror virkelig det. Forleden så jeg et TV-program med store mestere og raske løpere og sprintere fra 70-tallet - OL-mestere. De ser alle ut som dritt nå. De ser ut som dritt fordi de ikke hadde en livsstil. Så lenge de trengte å få resultater, var de i god form. Men etter det ble de slitne og ute av form. Så her tilbyr jeg et alternativ som alle kan gjøre. Jeg vet at det kommer til å bli vanskelig, og det jeg vil gjøre er å lede dem trinn for trinn. Først av alt, bryte frokosten. Og så viser vi dem hvordan de kan finne et alternativ til lunsj.

T: Det hele er veldig interessant. Jeg lurer imidlertid på om ting som måltidserstatning har en plass i kostholdet ditt.

OH: Hør, jeg spiser faktisk mer protein nå enn noensinne. Når jeg snakker om ett måltid om dagen, er det en trippel middag. Noen ganger kommer jeg hjem, la oss si 22.00, og spiser tre måltider, den ene etter den andre. Jeg har ikke noe problem med dette. Dessuten snakker jeg ikke om fullstendig opphør av mat om dagen. Det kommer veldig an på deg og dine individuelle behov. Kroppen din vil imidlertid fortelle deg nøyaktig hva den trenger. Hvis min, den sjeldne anledningen, forteller meg at jeg ikke kan vente til kvelden med å få protein, kan jeg spise som en halv kylling i løpet av dagen, eller drikke et måltid.

T: Så det du sier er at så lenge jeg hadde proteinet mitt, kunne jeg følge det opp med tre pizzaer?

OH: Akkurat. Jeg sier deg, TC, det vil fungere. Det er ikke et diett som er ketogent eller basert på lidelse, og du teller timene. Med "Warrior Diet" har hver dag en lykkelig slutt.

T: Vel, jeg er fascinert av det, fordi det absolutt ville gjøre livet mitt lettere. Jeg er alltid bekymret for å finne tid til å spise. Jeg glemmer hele tiden.

OH: I fremtiden vil jeg vise deg at når du avstår fra disse ubrukelige måltidene, øker insulinfølsomheten din, det samme gjør proteineffektiviteten din. Videre er det et annet aspekt som jeg vil diskutere med deg. Det gjelder melkesyre. Melkesyre er en stor gåte. Hittil har industrien vært imot det. De gir deg alle disse produktene for å buffer. Melkesyre - vil jeg bevise, og nå er jeg virkelig seriøs - kommer til å være mirakelmedikamentet. Som Pyruvate skulle gjøre for fettforbrenning, ville melkesyre gjøre mye mer enn det. Også melkesyre - vi vet allerede, spesielt på tom mage - kan øke veksthormonet mye høyere.

T: Visst, det er en direkte sammenheng mellom melkesyre og veksthormon.

OH: Det stemmer. Men det viktige konseptet er melkesyreeffektivitet. Krigere, selv uten krig, kunne bygge opp melkesyreeffektivitet og gjøre melkesyre til et energiproduserende og fettforbrennende middel. Det øker absolutt din evne til å reagere under stress. Og melkesyre akkumuleres mye mer etter faste, mye mer enn etter å ha spist.

Så i utgangspunktet har du mange fordeler her som ingen andre diett kan gi deg. Men jeg gjentar det siste. Selv om du har en følelse av frihet en gang om dagen, som jeg bruker om natten, vil det være bra nok. Jeg tror virkelig og ærlig at de fleste dietter ikke har noen følelse av frihet i det hele tatt. Ja, du spiser seks måltider om dagen. Men liker du virkelig dem så godt? Stopper du når du virkelig vil slutte? Vet kroppen din hva du virkelig vil ha?

En annen ting som jeg vil understreke er relatert til instinkt. Hver gang du oppfyller et instinkt, tror jeg at det er en følelse - ikke bare en følelse av glede, du vet - men en slags høy, enten det er tilfredshet fra mat eller tilfredshet fra sex. Det er morsomt ... etter en intens treningsøkt, føler du denne typen høy på grunn av endorfiner. Kan det være at bare å utføre en intens trening er basert på krigerinstinktet? Kan det rett og slett være at vi er så fratatt handling at vi er tvunget til kroppsbygging?

Nå er du enten klar til å stramme Ori og avskjedige ham som en kjetter, eller legge ham på skuldrene og parade ham rundt i rommet ditt (etter å ha kastet middagen til middagstid, selvfølgelig).

Igjen, på ingen måte anbefaler vi denne typen diett ... ennå. Det er imidlertid spennende, og jeg håper at du i det minste vil tenke på noen av tingene han sa og dele tankene dine med oss. Tross alt ville ingen fritenkere gjøre noe annet.