Tips 15 Raske tips for korte oppmerksomhetsspenn

Jeg har skrevet artikler om alle slags ting for å gjøre deg sunnere, men jeg antar at mange mennesker har oppmerksomhetsspennet til 16 år gamle meth freaks og aldri kommer til punchline.

Derav følgende liste. Og for de av dere som har normal oppmerksomhetsspenn, vær så snill, ikke skrik "Ekorn!”For å distrahere kortere oppmerksomme venner mens de leser disse. Det ville være vondt. Trykk på lenkene hvis du vil ha alle detaljene.

1. I motsetning til hva alle har blitt fortalt hele livet, er ekstra jomfru olivenolje, sammen med å være blant de sunneste oljene, en av de mest varmebestandige oljene, noe som gjør det til ditt beste valg for steking.
2. Popcorn inneholder langt mer helsefremmende polyfenoler enn de fleste grønnsaker, noe som gjør det til en ekte helsekost. Det gir deg også bedre ereksjoner, så der.
3. Etter Bloody Mary, med alle tomat næringsstoffene, er den sunneste alkoholholdige drikken Manhattan. Den er laget av whisky, vermouth og angostura bitter, hvorav alle tre er rike på eksotiske polyfenoler.
4. Å ta bare en baby aspirin om dagen kan bidra til å forbrenne kroppsfett, avverge hjertesykdom og bekjempe både hudkreft og tykktarmskreft.
5. Sta tarm? Drikk 16-20 gram vann når du våkner. Dette utløser det som kalles "gastrocolic reflex", som signaliserer tarmene for å bemanne livbåtene og evakuere.
6. Reduser kaloriene i en porsjonsris med opptil 50% ved å tilsette en teskje kokosnøttolje i vannet du koker den i, og deretter kaste den kokte risen i kjøleskapet i 12 timer. Varm opp og server.

7. Tilsett 2-3 gram kakao i kaffen din for å styrke dens kognisjonsforbedrende effekter mens du tapper på kaffens angstproducerende effekter.
8. Å spise en gulrot av middels størrelse om dagen kan redusere sjansene for å utvikle prostatakreft med halvparten.
9. Ikke gidder å fjerne skinnet fra kyllingen din. I gjennomsnitt tilfører huden på et bryst i gjennomsnittsstørrelse bare rundt 50 kalorier, og omtrent 55% av det fettet er enumettet. Du vet, som olivenolje.
10. Spis eggene dine straffri. En studie med flere land som involverte 177 000 mennesker fant ingen sammenheng mellom kolesterol i kosten, blodlipider eller kardiovaskulær sykdom generelt. (Forskningen deres var basert på å spise ett egg om dagen, men det er fortsatt langt fra tidligere rapporter som sa at de bare spiste ett egg i uken.)
11. Den beste spisevanen du kan lære er å legge gaffelen eller skjeen ned etter hver bit. Denne typen sakte spising gjør at sultregulerende hormoner kan sparke inn slik at du føler deg mett raskere. Det gjør det også mulig å opprettholde insulinfølsomhet og næringsstoffer leveres til muskler i stedet for å bli lagret som fett.
12. Frossen frukt og grønnsaker er ofte bedre enn “fersk.”De viser et minimalt tap av de fleste næringsstoffer, selv om de har vært frossen i 90 dager. Og i noen tilfeller lager frysing visse polyfenoler (f.eks.g., antocyaniner) mer tilgjengelig.
13. Lei av dampede eller mikrobølgede grønnsaker? Fortsett og stek dem uten skyld fordi steking øker tilgjengeligheten av polyfenoler. Kontraster det med koking, noe som reduserer polyfenolinnholdet. Bare sørg for å steke dem opp i olivenolje, skjønt, fordi den også inneholder polyfenoler.
14. Vil ikke bruke statiner? Vurder å ta niacin. Det senker LDL-kolesterolet, øker HDL-kolesterolet, og er en av de få tingene som senker lipoprotein (a), hvor høye nivåer antas å tredoble risikoen for hjerteinfarkt i tidlig alder.
15. Glem yoghurt og drikk kefir i stedet. Den litt syrlige, litt gjærede drikken inneholder mellom 10 og 34 bakteriestammer, sammenlignet med yoghurtens 2 til 7 stammer. I tillegg viser noen undersøkelser at det er mer sannsynlig at kefir-bakterier enn yoghurtbakterier tar permanent opphold i tarmen og bygger små leiligheter og festbutikker.

I slekt:
17 ernæringstips som vil endre livet ditt

I slekt:
De 10 dummeste diettmytene