Gjør disse tre tingene for å få tak i kostholdet ditt og miste fett:
Hvor ofte kommer du faktisk i kontakt med maten din og spiser med bevissthet? Tradisjonelt pleide folk å si nåde før de spiste, og lignende ville andre religioner ha sitt eget ritual før måltider. Uansett din tro, er det fordeler med å være takknemlig for maten din. Det hjelper deg å bli tilstede og oppmerksom før du tar din første matbit.
Gjør å spise mer av et ritual enn en vane. Når vi engasjerer oss bevisst, bytter vi til det parasympatiske nervesystemet. Dette letter avslapning og blodstrøm til fordøyelsessystemet, og hjelper metabolisme og assimilering av mat.
Hvis du spiser karbohydrater konsekvent hele dagen, har kroppen din jevn tilførsel av sukker og vil ikke forbrenne lagret fett. Selv om du er veldig mager, vil det å spise karbohydrater hele tiden gjøre kroppen din veldig god til å bruke sukker og mindre effektiv til å bruke fett i ro.
Å være metabolisk fleksibel vil tillate deg å bruke kroppskilder til drivstoff. Prøv å konsumere det meste av karbohydratene dine rundt treningsøkten.
En kort spasertur (uformell og ikke rask) kort tid etter å ha spist kan bidra til å sette kroppen i en parasympatisk tilstand og hjelpe fordøyelsen. Gjennom årene har forskere funnet at en gåtur etter måltidet, så kort som 15 minutter, kan hjelpe med fordøyelsen og forbedre blodsukkernivået. Fordelene inkluderer også:
I tillegg, hvis du tar en tur med partneren eller familien, kan det også være litt kvalitetstid borte fra distraksjoner.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.