Et antagonist-supersett er et par øvelser med motsatte bevegelsesmønstre. Tenk på et klassisk push-pull eller "front and back" supersett.
Et eksempel ville være å gjøre manualbenkpress, etterfulgt av en bryststøttet rad. Benkpressen vil dekke "front" eller push muskelgruppen (bryst), mens raden dekker "back" eller pull muskelgruppen (lats, etc).).
Denne typen trening kan legge til en ny type stimulans i muskelfibrene og bane vei for ny vekst.
I motsetning til agonist-supersett, kan antagonist-supersett utføres tettere sammen i treningsrutinen din. For eksempel kan du lage et overkroppsantagonist-supersett på mandag og et annet på torsdag, mens du gjør et underkroppsantagonist-supersett på tirsdag og et annet på fredag.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.