Tips hvordan du endelig spiker bakre delene

De bakre eller bakre deltene er notorisk vanskelig å målrette, og etterlater mange løftere med underutviklet fysikk. Hvis det er deg, prøv dette:

Landmine Bent Reverse Flye

Hold armen som ikke fungerer på låret og hold torsoen ubevegelig. I stedet for å stå rett ved siden av stangen, må du rette kroppen litt mot den. Dette vil hjelpe deg med å få bedre kontakt med den bakre deltoid og de-understreke romboider og midt trapezius.

Hvis du finner deg selv å løfte kofferten, tillater du mer bøyning i albuen.

I slekt:
4 grunner til at du ikke har noen bakre delter

I slekt:
Deltoid detonasjon - 4 nye øvelser