Du løfter hardt og tungt. Du sørger for at du får din 1.6 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag, og du fører til og med en matlogg. Du skjenker over artikler og nye studier. Du bruker de riktige kosttilskuddene. Helvete, du legger til og med forespørselen om mer muskler i bønnene dine som en bortsett fra de vanlige tingene om å ta vare på Nana og hennes lumbago.
Til tross for alt dette, til tross for svette, engasjement, lengsel, ser du misunnelig på alle de drittsekkene som tilsynelatende gjør så mange ting galt eller tilfeldig, men likevel bærer mer muskler som du noen gang kan håpe på.
I likhet med Salieri for deres Mozart, lurer vi på hvorfor Gud skjenket dem evnene vi så desperat ønsket. Vi lurer på om de har overlegne muskelfiberforhold, optimal testosteron / østrogenbalanse, utsøkt insulinfølsomhet, eller kanskje har en spesiell, hemmelig måte å hakke på, markløfting eller benke.
I følge et fascinerende nytt papir er det ikke noe av det, og hvis Gud tildelte disse muskuløse bastards en spesiell gave, er det mange androgenreseptorer (ARs).
AR er de cellulære "tenningsbryterne" som, når de slås på av androgener (testosteron, dihydrotestosteron og andre hormoner), starter prosessen som fører til produksjon av proteiner - de fysiske byggesteinene i vev, og i dette tilfellet, muskler.
Overraskende fant forfatterne av dette nye papiret at tettheten til disse AR-ene var den viktigste determinanten for å ta på muskler, og at faktiske nivåer av anabole hormoner ikke spiller nesten like viktig en rolle.
Morton og hans kolleger undersøkte sirkulerende hormoner, intramuskulære hormoner og intramuskulære hormonrelaterte variabler hos tidligere trente menn før og etter 12 ukers motstandstrening.
Det betyr at de evaluerte nivåer av anabole hormoner som testosteron, fritt testosteron, dehydroepiandrosteron, dihydrotestosteron (DHT), insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1), gratis insulinlignende vekstfaktor-1, sammen med endringer i motstandstrening. induserte økninger i muskelmasse.
Basert på resultatene ble mennene klassifisert som enten high responders (HIR) eller low responders (LOR). Antall androgenreseptorer endret seg ikke under treningen, men var høyere til enhver tid i gruppen med høy responder.
Faktisk var det en lineær sammenheng mellom androgenreseptorinnhold og endring i mager kroppsmasse (muskel). Forskerne konkluderte med følgende:
"Disse resultatene indikerer at intramuskulært androgenreseptorinnhold, men verken sirkulerende eller intramuskulære hormoner (eller enzymer som regulerer deres intramuskulære produksjon) påvirket hypertrofi i skjelettmuskulaturen etter RET (motstandstrening) hos tidligere trente menn.”
Funnene fra Mortons team ser ut til å forklare hvordan hardgainers og champion bodybuilders kan eksistere samtidig på samme planet. Til tross for trening nøyaktig som deres mer vellykkede kolleger, kan hardgainers rett og slett være kort på androgenreseptorer mens behemotiske løftere har en rik belønning av dem.
Faktisk kan den virkelige fordelen for kroppsbyggere være at de er genetisk begavede steroidmottakere. Fordi de har flere reseptorer, kan de sannsynligvis vokse mye, mye, større enn du kunne, selv om du tok en like stor båtmengde steroider.
Dette betyr ikke at det å ha høye anabole hormonnivåer generelt vil ikke hjelpe deg, men hormonene kan bare gå så langt som reseptorinnholdet i musklene dine tillater dem. Tross alt, hvis det bare er et begrenset antall "tenningsbrytere", kan bare så mye proteintranskripsjon forekomme.
Det er imidlertid teoretiske og påviste måter å øke tettheten til reseptorene du har, eller i det minste følsomheten til disse reseptorene.
Vekt trening i seg selv øker både antallet og følsomheten til androgenreseptorer, men jeg antar at du allerede gjør det beste du kan gjennom den ruten. Elektrisk støt gjør jobben også, men ingen har prøvd det på annet enn rotter, og dessuten virker det litt upraktisk.
Intermitterende faste fungerer bra, etter å ha vist seg å ha nesten dobbelt androgenfølsomhet. Likeledes har studier vist at myse (og muligens kasein) sammen med kosttilskudd som forskolin, tribulus terrestris og koffein også fungerer bra.
Du kan kombinere alle disse diettinngrepene sammen på følgende måte:
Likevel kan de beste resultatene oppnås ved å velge nye foreldre og starte på nytt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.