Forskning på magre, sunne forsøkspersoner viser en økning i BMR (basal metabolic rate) i omtrent de første to ukene med overfôring. Det betyr at når du prøver å spise stort, er kroppens første respons å øke stoffskiftet.
For vanlige folk som ønsker å bygge muskler, men ikke blir fett, er dette gode nyheter, og en god kalorisyklusplan kan utarbeides basert på denne informasjonen. For eksempel overmating i to uker, deretter ned til vedlikeholdsnivåer en stund, og gjenta.
Men det er nettopp derfor bare å spise mer ikke alltid fungerer for hardgainers. De tar rådene, begynner å spise mer i et par uker, og finner deretter at skalaen ikke raser. Nå mener hardgaineren at han ikke er en gevinst. Han gir opp ernæringen og synes noen magiske nye biceps-krøllvariasjoner er den virkelige hemmeligheten for å bli knekt.
Se, denne spissen i ditt allerede naturlig raske stoffskifte er en del av spillet. Ikke bekymre deg, det vil ikke fortsette å øke for alltid, men du må være tålmodig. Du trenger tid for kroppen din å bli vant til å konsumere større mengder mat. Faktisk kan du ikke engang være i stand til å spise og fordøye riktig mengde kvalitetsmat du trenger for å bygge muskler ... ennå.
Fortsett kursen, la kroppen tilpasse seg i omtrent to uker, og skalaen vil begynne å bevege seg opp etter det. Hvis du ikke er i dette på lang sikt, trenger du en annen hobby.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.