Tips Spill det lange spillet

Å følge et godt designet treningsprogram er nyttig og å sette opp en riktig ernæringsplan kan gi eller ødelegge resultater, men det er en faktor som er enda viktigere og som påvirker bokstavelig talt hvert eneste skritt du tar mot målet ditt. Det dikterer hvordan, når og hvorfor du gjør alt.

Den faktoren er: Å forstå at det å jobbe mot målet ditt er noe du vil gjøre de neste tiårene, ikke de neste månedene.

Seksti-dagers programmer for å forbedre dine knebøy og superfokuserte 30-dagers fett tap planer er kjempebra og kan definitivt være effektive. Bare vet at du ikke er i nærheten av "ferdig" når de er over, for om du kjenner det igjen eller ikke, er trening et langsiktig spill.

Det er vanskelig å huske i en tid da det er vanlige minutter eller mindre videoer på sosiale medier, og det ser ut til at hver fyr “burde” ha striated delts og en 315 knebøy før de er i lovlig drikkealder.

Men styrke utvikler seg ikke over natten, og imponerende muskler vises ikke på et par uker. Å vite at du er i det på lang sikt, vil påvirke teknikken din med rep og forhindre deg i å teste maks for ofte, og skyve konvolutten med høy risiko / lav belønning.

Det vil endre tankesettet ditt fra “I'mma slam en pre-workout og drepe den i treningsstudioet. Du løfter bare en gang!”Til“ Jeg fullførte nettopp en fire måneders blokk med solide treningsøkter, traff jevn PR, ikke platå og følte meg bra på vei inn i neste fase.”

Å tenke på det lange spillet vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal planlegge din neste treningsfase og den etter det, og den etter det, i stedet for å hoppe fra ett 4-ukers program til det neste, eller verre, trene målløst bare for å prøve større og sterkere ”(som om det var faktiske mål).

Hvis du holder tanken i bakhodet om at du fortsatt skal løfte i 2050, setter den noe øyeåpende perspektiv som gjør det til det riktige valget å få 4 perfekte reps i stedet for å male et stygt sett på 6, og det betyr at det er helt akseptabelt å aldri trene barbell flat benkpress hvis du har dårlige skuldre.

Så det kan suge å høre fordi umiddelbar tilfredsstillelse føles fin og kortsiktig tenking er mye lettere enn langsiktig planlegging. Men du vet hva som er mer motiverende enn å se noen jacked, internettberømte 22 år gamle trene hardt i treningsstudioet? Å være en jacked 62-åring som trener hardt i treningsstudioet.