Jeg anbefaler ikke bulking. Det er ikke det at jeg er uenig i de grunnleggende strategiene som ligger til grunn for bulking. Jeg har ikke noe problem med å bruke en fokusert periode på å maksimere muskeløkningen ved å være i kalorioverskudd. Det er faktisk en god idé.
Så hva er problemet? Foreningene folk har med konvensjonell bulking og selve begrepet. Uansett grunn har ordet blitt bastardisert gjennom årene og blitt en unnskyldning for å binge på søppelmat, alt i navnet på å jage gevinster.
Det er rart. Folk som bestemmer seg for å bulk, prøver ikke bare å bygge muskler; de jager totalvekt og prøver å tvinge muskelvekst gjennom overfôring. De vil ofte kalle det "skitten bulk" eller "fulk" (fett bulk). Denne aggressive bulkingstrategien får de fleste løftere til å bli unødig fett.
Dette er en forferdelig idé hvis kroppsutvikling er målet ditt.
Å få for mye fett betyr at du må bruke mer tid på slanking på slutten av massefasen for å vise frem kroppen din. Og fullstendig "fulking" er en kontraproduktiv strategi. Det er ikke bare bortkastet tid og energi, det kan føre til anabole motstand, som vil hindre deg i å være i stand til å bygge muskler.
I stedet vil du øke vekten i en fornuftig, målbar hastighet, og prøve å unngå å falle inn i bulkingmentaliteten ved å bare spise alt i sikte. Løsningen for å unngå bulking tankegangen er faktisk veldig enkel.
Endre navnet du gir din muskelbyggingssesong. Ikke referer til det som en bulk. I stedet prøv å kalle det en "massebyggingsfase", en "muskelbyggingsfase", en "vekstfase" eller min personlige favoritt, bare en "bygningsfase".
Visst, dette er semantikk. Men det er ikke bare semantikk. Ordet du bruker for å beskrive hva du gjør, vil påvirke din oppfatning av det. Og hvis du velger å "bulk", i stedet for å bruke en beregnet metode for å få muskler, kan du ende opp med å eie den enorme tarmen og dobbelthaken som vanligvis følger med de fleste slurvete bulkingstrategiene.
Ingen av de alternative begrepene jeg anbefaler har blitt plettet av lubne, wannabe kroppsbyggere på en perma-bulk ... eller deres spisevaner. Gjør tankene dine riktige, og du kan starte på et sterkt grunnlag for å maksimere muskelen din mens du holder fettforbedringen på et minimum. Det vil hjelpe deg med å bli større, men hold deg slankere.
Ikke overbevist ennå? Tenk på det slik. Å bytte ut ordet "bulk" mot noe annet skaper en mer positiv tankegang. Den beskriver hva du gjør - å bygge kroppen din. Den har konnotasjoner av å legge grunnlag, å være noe bygget for å vare, og en prosess med gradvis forbedring av murstein for murstein. Se for deg det på den måten.
Sinnet ditt er en kraftig ting. Det er også selvsnakk. Svært få mennesker bryr seg om hvilken trening du holder på med og hvorfor. Du bryr deg selvfølgelig dypt og tenker sannsynligvis mye på det.
Sørg for at den interne dialogen bruker riktig terminologi og positiv selvsnakk. Det vil hjelpe deg, selv om det bare er på underbevissthet. Hvis du kan visualisere trinnvis å bygge deg selv murstein for murstein, trening for trening, måltid for måltid og føle hvordan det vil være å være i god form, så vil det også bidra til å holde deg fokusert og motivert.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.