Tips Appetite Connection

Når det gjelder å bygge muskler, er det viktigste å trene. Selv i situasjoner som ikke er ideelle, kan kroppen bygge muskler for å overleve trusselen fra trening. Forskning har vist at du absolutt kan bygge muskler med et kaloriunderskudd, så lenge proteininntaket er høyt (1). Og anekdotiske bevis fra fengsler viser at gutta blir knekt hele tiden, til tross for forferdelig ernæring.

Dette antyder ikke på noen måte at å spise ikke er viktig. Ingen tynn fyr vil få en respektabel mengde muskler uten riktig ernæring. Du må imidlertid ha prioriteringene dine rette. Muskelbygging starter med hard trening, og kanskje overraskende, vil hard trening forbedre din spising.

Appetite Cue

En av de største hindringene en ekte hardgainer har, er en ynkelig appetitt. Hard trening er en av de raskeste og enkleste måtene å øke appetitten din. Det gjør at kroppen din krever mer mat, og dette gjør det lettere å spise store mengder mat.

Merkelig nok kan appetitten din faktisk hjelpe deg med å finne treningens søte sted:

• For lite trening vil ikke gjøre noe for å øke appetitten.
• For mye trening vil faktisk redusere appetitten din.

Riktig mengde hypertrofi-trening vil gi deg glød!

Henvisning

1. Longland, T. M., Oikawa, S. Y., Mitchell, C. J., Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2016). Høyere sammenlignet med lavere diettprotein under et energiunderskudd kombinert med intens trening fremmer større muskelmasseøkning og fettmassetap: En randomisert prøve. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (3), 738-746. doi: 10.3945 / ajcn.115.119339.