Tips Den ene kondisjonstesten du må bestå

Samle fire av dine mannlige venner. Statistisk sett vil en av dere dø av et hjerterelatert problem. La oss sørge for at det er en av de andre bastards og teste hjertets helse nå.

Testen

Gå opp 4 trapper på under 45 sekunder.

Reglene

1. Start en tidtaker og gå (ikke løp) opp fire trapper. Det er 60 trinn.
2. Ingen stopp og hvile.

Forskere ved European Society of Cardiology utviklet dette som en rask test av den generelle hjertehelsen og for å bedømme sannsynligheten for å utvikle kranspulsårssykdom. Det var ganske nøyaktig, til og med sammenlignet med legetilsynte stresstester og fancy hjertebildestudier (1).

Hvordan evaluere resultatene

• Alt under 45 sekunder er bra.
• Rundt 60 sekunder betyr at du kanskje har litt arbeid å gjøre.
• Alt over 90 sekunder, og vel, ta en lege.

Husk at dette ikke er en sprint til toppen. Bare gå og sørg for at du kan opprettholde det tempoet.

I slekt:
Flere ting sunne løftere burde være i stand til å gjøre

I slekt:
1-mils kondisjonstest for kun løftere

Henvisning

1. European Society of Cardiology. “Test hjertets helse ved å gå i trapper.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11. desember 2020. Funn presentert på European Society of Cardiology's EACVI - Best of Imaging 2020.