Noen kvinner ser alltid ut til å være "på diett.”Noe som er rart fordi de samme kvinnene alltid ser ut til å være litt overvektige. Hvis hun har gått på seks dietter på to år, burde hun ikke være magert nå?
Her er problemet: De fleste kvinner som kontinuerlig prioriterer fettreduksjon, skjønner ikke at de ville bli mer effektive for å forbrenne fett hvis de bare hadde mer muskler. Å spise for å veie mindre vil gjøre kvinner mindre, noe som vil kreve at de spiser mindre for å holde seg mindre. Muskelen går tapt, stoffskiftet er tregt, kaloriene må senkes igjen og igjen, og den nedadgående spiralen går til slutt ut av kontroll. Snart forkynner disse kvinnene at “slanking ikke fungerer!”
Med mindre de er farlig overvektige, ville de fleste kvinner gjøre det bedre ved å handle om lite og fett-tap-spillet for muskelvekst og permanent slankhet. Hvis du kontinuerlig jager fettreduksjon på uproduktive måter, vil du spise mer på musklene enn kvinner vet. Hvis de gjorde hypertrofi til en større prioritet enn vekttap, ville vekttapet til slutt skje - sakte først, men jevnt, sunt og permanent.
Visst, de fleste fett tapstrategier fungerer først. Men så tilpasser kroppen seg, platåer og trekker seg tilbake etter hvert som muskler kataboliseres. Dette er dårlige nyheter, spesielt midt i mye anstrengende trening, fordi tap av muskler bare fører til en tynn kropp og nedsatt metabolisme. Den beste måten for kvinner å ikke tilpasse seg fettreduksjonstrategier, er å gjøre kroppen mer effektiv til å forbrenne fett - så hvis de må bruke en diett, vil det bare ta en liten og midlertidig justering for å komme tilbake. Kvinner som alltid spiller fettreduksjonsspillet, gjør det enten galt, eller de er avmagrede.
Hvordan kan kvinner komme til et sted der de ikke trenger å diett? Ved å bygge mer muskler med vekttrening og spise som om de vil ha mer muskler på kroppen. Dette betyr ikke å spise dritt; Dette betyr at du fyller på treningsøktene for å jobbe hardere, pumpe næringsstoffer i muskelceller og føle at muskler fungerer. Så når de kommer til treningsstudioet, må de faktisk prøve å bygge muskler. Hvordan? Ved å løfte vekter som er tunge nok til å utfordre dem, og ved å søke muskelsmerter og tetthet som indikerer at arbeid blir utført.
Det er mye annerledes enn bare å gå gjennom bevegelsene med rosa manualer eller løpe på røykene til frokosten deres med 100 kalorier. Det krever fokus og et faktisk ønske om å bygge. Det er sant at det er tøffere å få muskler og miste kroppsfett samtidig, men det kvinner kan gjøre er å bygge muskler slik at kroppen til slutt blir bedre til å forbrenne fett, selv når de ikke nødvendigvis prøver å.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.