Han har trent tusenvis av konkurrenter til å ta A-spillet sitt på scenen i 25 år. Kim Oddo, eier og grunnlegger av Body by O, avslører sine coachinghemmeligheter om prepping for Arnold Classic.
Å bygge en vinnende kroppsbygning tar konstant forbedring og tid: “Jeg anbefaler vanligvis minimum 12 uker og maks 15 uker for prep. Det gjør at de kan komme ned fint og lett og legge til muskelmasse og redusere kroppsfettet sakte. Etter 15 uker blir de trette.”
"For å hjelpe til med å utvikle fylde i muskelbukene - det er det som er nødvendig for å vinne, må du adressere hele spekteret: ernæring, treningsutvikling, cardio timing, tilskudd," sier Oddo. Hvert par uker anbefaler han å bytte mellom steady-state cardio, HIIT-treningsøkt, plyo, høyde og løping for å holde kroppen vakt. Den samme ideen gjelder vekter: Han har idrettsutøvere bytte mellom lave reps, periodisering, supersets og kretsløp.
IFBB bikini pro Narmin Assria. "Hun begynte på 5 'og 92 pounds. For å konkurrere på toppnivå, måtte hun virkelig vokse.”Justine Munro, som ble nummer to på fjorårets Arnold, var motsatt test for Oddo:“ Munro var fyldigere, og vi måtte tømme henne ned i bikinikategorien.
"Sørg for at du har tid, få distraksjoner, er på et godt sted mentalt, og timingen fungerer også for de rundt deg. Når du er på et bra sted, kan kroppen din gjøre fantastiske ting.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.