I 2011 fant Angela Arnold seg ved et veikryss. Når hun var 29 år og 250 kilo, ville knærne spenne når hun gikk ut av sengen. På toppen av dette var Arnold deprimert og kom seg etter en kamp med TK-type kreft. Hennes lege fortalte henne at hun var diabetiker og hadde to alternativer: enten gå ned i vekt eller bli satt på insulinmedisiner resten av livet.
Arnold tok en avgjørelse. “Jeg ønsket å være sikker på at jeg ikke bare ville være sammen med sønnene mine, [Colby og Camron, 13 og 10 år], men også mine fremtidige barnebarn. Jeg vet at jeg trengte å gjøre noen alvorlige livsstilsendringer for å få det til.”
Hun startet med små trinn, og fullførte delvis Jillian Michaels trenings-DVDer i 15 minutter av gangen. "Selv det var vanskelig, men jeg var fast bestemt på å fortsette," sier hun. Hver dag la hun til noen minutter med trening på, og ga tid til både styrken og kondisjonen. "Jeg begynte å gå litt hver dag, og økte sakte avstandene mine til jeg en dag begynte å jogge, og deretter løpe.”
Og mens reisen ikke alltid var jevn (dårlige teknikker førte til brokk som tok tre operasjoner for å rette opp), gjorde Arnold sitt beste for å holde seg på sporet, og hun kastet 100 pund i løpet av et år.
I dag holder hun seg motivert takket være støtte fra familie og venner. “Du kan føle deg vakker og være glad for kroppen din. Alle starter et sted - du må bare jobbe deg opp og være bevisst på hver prestasjon underveis.
Trenings plan: Arnold styrke trener fem dager i uken og inkluderer kondisjonstrening. Hun gjør en dag med høyt intensitetsintervalltrening.
Favoritt Clean Meal: Rå østers
Favorittøvelse: Lat nedtrekk. “Fokuser på å klemme muskelen og ta hensyn til form.”
Treningsinspirasjon: “I fjor gikk jeg til Musclemania-konkurransen i Las Vegas, og jeg så Ruby Carter Pikes, en oldemor i slutten av 60-årene, vinne den generelle mesterkonkurransen. Det fikk meg til å innse at jeg ikke hadde noen unnskyldninger, og jeg ville ikke gå glipp av den delen av livet mitt der jeg kunne si at jeg gjorde.”Arnold deltok i sin første fitness-konkurranse i juni i fjor og ble nummer to. “Jeg ønsket ikke å komme på scenen - jeg hadde mye tvil om meg selv. Men jeg skjønte at jeg også hadde sjansen til å inspirere andre.”
Viktige kosttilskudd: Proteinpulver, aminosyrer, BCAAer og kreatin
Favoritt Cheat Foods: Donuts og Trader Joe's cookie butter.
Ben-dag
(Gjort to ganger i uken)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.