Reisevennlige løpetips fra en profesjonell idrettsutøver

I 12 måneder ble verdens terreng mer enn bare nok et løpekurs for den tidligere OL-håpefulle Becky Wade i 2016, det ble også hennes klasserom.

Wade, en fire-timers all-America-løper på Rice, skrev sin årslange 20-pluss-landsturne i sin nylig utgitte bok, Run the World: My 3,500-Mile Running Journey Through Running Cultures Around the Globe (juli 2016, Amazon.com).

"Opplevelsen var veldig forskjellig fra det jeg hadde forventet," sa 26 år gamle Wade, som ikke klarte å kvalifisere seg til U.S. 3000 meter brattløpslag i de olympiske forsøkene, “men på den mest fantastiske måten.”

SE OGSÅ: Hvordan løpe sterkere og lengre

Wade var en av 40 mottakere av Thomas J. Grant Fellowship-stipend, en mulighet som vil tillate henne å reise i et år på en ni-nasjoners pedagogisk reise. I stedet utvidet Wades reise i løpet av et år til 22 nasjoner og 72 forskjellige sovearrangementer der hun møtte løpere fra flere etnisiteter, lærte deres løpende skikker, tradisjoner og kjøkken, og til slutt skapte argumentet om at løping virkelig er den universelle sporten.

"Jeg fant ut at løping var - og fortsetter å være - et uovertruffen utløp for stress, ensomhet, angst og mange andre følelser, og derfor var jeg takknemlig for at jeg løp for å holde meg tilregnelig og jordet hvert sted jeg reiste," sa Wade.

Wade delte med oss ​​noe av det hun lærte av sin årelange reise.

Kom løpende mens du er på veien.

"Jeg er overbevist om at shakeout-løpet løper," sa Wade. "Så uansett hvor ille du føler deg eller hvor jetlagg du er etter landing, er det generelt en god idé å slå seg til ro og gå en enkel, lett løpetur. Jeg tror bare å omfavne stedet kulturen og livsstilen til hvor du er, er en positiv ting som gjør overgangen lettere.”

SE OGSÅ: 4 øvelser hver løper bør gjøre

Vær formbar for hvert nye miljø.

"Jeg lærte verdien av å være fleksibel og tilpasningsdyktig og lærte å lytte til kroppen min og være mindre stiv når det gjelder tid, avstand, tidsplan og struktur.”

Juster løpingen din til forskjellige høyder.

“Hydrat veldig bra,” sier hun, “og ta det med ro. Det tar normalt rundt tre uker å akklimatisere [til høyere høyder]. Så hvis du bare er der i kort tid, ikke bygg noen veldig harde treningsøkter. Ikke sett forventningene dine for høyt og forstå at du kommer til å bli tregere. Bare setter pris på å være der oppe, puste, bevege deg rundt og nyte naturen.”

Prøv lokal mat.

"Jeg er veldig eventyrlysten, og fordi jeg bodde hos løpere overalt, spiste jeg bare slik de spiste og lærte tradisjonene deres. Jeg nektet bare ett måltid (kitfo, et rått kjøtt i Etiopia), men alt annet jeg var et spill for å prøve å gjøre alt sammen med verten min etter planen.”

Finn en løpepartner.

“Det er alltid en gruppe løpere, enten de er organisert av bare løse vennegrupper overalt. Det er alltid et [løpende] samfunn; løpere er veldig imøtekommende.”

SE OGSÅ: 5 Halvmaraton i feriedestinasjon