Når du spiser for å gi drivstoff til en 400-pund, 6-fots-9-tommers sterkmannskropp, er det en heltidsjobb. Og for Hafthor Bjornsson, som i 2018 ble den aller første til å vinne verdens sterkeste mann, Arnold Strongman Classic, og Europas sterke mann alt i det samme året, vet han absolutt en ting eller to om hvordan man skal få drivstoff selv.
Hafthor Bjornsson, også kjent som "The Mountain" i HBOs Game of Thrones, delte på YouTube den første av en todelt serie av det han spiser på en dag. Han ble ledsaget av styrketreneren Sebastian Oreb, som prøvde å matche ham måltid til måltid.
Ved første øyekast er det ganske åpenbart at Björnsson trenger å spise mye mat, men bare hvor mye? I YouTube-videoen forklarer Bjornsson at han spiser seks måltider om dagen. Björnsson lagde to separate videoer, hvor den første hadde tre måltider, og den andre hans siste tre måltider på dagen.
Frokost til Björnsson må inneholde egg. "Jeg har spist egg i minst ti år," sa Björnsson over frokosten i videoen. “Jeg tar ikke fridager, frokost er veldig viktig for meg, så jeg hopper ikke over den.”
Etter å ha fullført sitt første måltid liker Bjornsson å gjøre litt arbeid på datamaskinen sin og ta en tur, og bemerker at han liker å ta tre turer om dagen i omtrent 10 minutter hver.
"Det hjelper med fordøyelsen, øker matlysten og hjelper meg med utvinning," sa Björnsson i videoen. “Disse tre tingene er veldig viktige i min tid, og det er derfor jeg gjør det.”
[Bedre fordøyelse er en av disse 6 undervurderte grunnene til å gå er den beste øvelsen.]
I sitt andre måltid påpeker Bjornsson også hvorfor han innlemmer kokosnøttvann i kostholdet sitt.
“Jeg velger kokosnøttvann fordi det inneholder mye kalium, og jeg prøver å konsumere 5 gram kalium om dagen.”
(The National Institutes of Health anbefaler omtrent 3.4 gram kalium per dag, en elektrolytt som er viktig for hydrering og muskelsammentrekning.)
Ved måltid tre hadde Bjornsson spist 2.455 kalorier, og det er fortsatt fire måltider å gå. På dette tidspunktet slet Oreb seriøst med å finne mer plass til å spise.
Etter tre måltider og 3.609 kalorier slutter Björnssons første video og hans andre begynner. Her er hva som utgjør resten av kaloriene hans.
Totale kalorier: 1149
Vi vet, det ser ikke ut som han hadde femten poteter i den tupperware. De kan ha vært babypoteter, eller det kan være en skrivefeil på 1.5 poteter.
Totale kalorier: 1117
Totale kalorier: 1142
Etter måltid seks, for å avslutte dagen, suger Björnsson også en liter fullmelk, 64 g kasein vanilje og 1 banan. Det tilførte ytterligere 1011 kalorier til dagen hans, og det var virkelig et syvende måltid.
Så det er 8028 kalorier, og ja, alle måltidene hans etter frokost er stort sett de samme med mindre endringer i hva han drikker og hvor mange karbohydrater han bruker.
Vi er faktisk litt overrasket over at han “bare” spiser 8000 kalorier. Bjornsson veier omtrent det samme og står en tomme høyere enn medmenneskeren Brian Shaw, som spiser 12.000 per dag, og i et viral innlegg han skrev i 2016 sa Bjornsson at han spiser omtrent 10.000 kalorier om dagen. Det var i det minste det nyhetsbyråene estimerte da han delte denne dagen med mat:
6:50: Morgen trening! Cardio + CORE i 30 minutter BCAA, glutamin + håndfull mandler
7:30: 8 egg + 200gr Havre + blåbær & jordbær + avokado
9:30: 400gr storfekjøtt, 400gr søtpoteter, håndfull spinat og greener
11:50: BCAA, glutamin
12:00: 400gr Kylling + 400gr poteter, greener + litt frukt
14:00: Blender = 150gr havre eller søte poteter, 2 bananer 150gr kelloggs riskrispies, frosne bær, håndfull mandler, peanøttsmør og glutamin
14:30: Treningsmann, BCAA, glutamin, Vitargo
17:30: 60gr protein + 2 bananer
18:00: 500gr biff + poteter, greener
20:30: 500gr laks + 500gr søtpoteter
22:30: 50gr kaseinprotein eller 6 egg + avokado + 30gr mandler + 50gr peanøttsmør
[Sjekk ut listen vår over de beste BCAA-kosttilskuddene her.]
Kanskje prøver Thor å gå ned i vekt, eller kanskje han skjønte at han bare ikke trenger så mye mat.
Han har sagt i noen artikler at den vanskeligste delen av å konkurrere er dietten - "Jeg tror noen ganger," Er dette verdt det?'Jeg spiser alltid og er aldri sulten. Jeg spiser og trener alltid ”- men han sier i dagens video at han liker maten.
Redaktørens merknad: Denne historien ble publisert etter at Björnsson la ut den første videoen og ble oppdatert noen dager senere da del 2 ble publisert.
Utvalgt bilde via Hafthor Bjornsson på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.