10. mars 2021 ble den tredobbelte Mr. Olympia-andreplass Kai Greene ble omtalt i en video på Buttery Bros 'YouTube-kanal som fikk den berømte kroppsbyggeren til å utføre sin aller første CrossFit WOD. Buttery Bros, bestående av Heber Cannon og Marston Sawyers, er tidligere CrossFit HQ-ansatte som produserte Den sterkeste - en dokumentar om CrossFit-spillene i 2019 - og ha sansen for episk grafikk og oppdypet energinivå. Greenes energi så ut til å være en kamp laget i himmelen da de tok veien til Times Square, NY i 12-graders vær for å flytte noen vektstenger og svette.
Den valgte WOD? Hero WOD “Randy.” Her er hva den består av:
Atleten har lov til å bryte opp reps, men de vil. "Randy" ber mannlige konkurrenter løfte 75 pund. Fra utseendet til videoen økte 290 pund Greene ante til 135 pund. Dessverre for Greene, han utførte aldri et snatch før. Heldigvis for Greene er han umåtelig sterk.
Sjekk ut hele videoen nedenfor:
[Relatert: Møt Derek Forrest, det nyeste medlemmet av CrossFits mediateam]
Greene fullførte alle 75 reps på en tid på seks minutter og 40 sekunder. I følge WODwell, det er en mellomnivå tid (mellom seks og åtte minutter). “Elitetider” anses å være noe innen fire minutter.
Greene gjorde 33 reps ubrutt før han tok sin første pust. Han vendte seg tilbake og fortsatte til han traff rep 60. Hans siste sett med 15 stengte bøkene på hans aller første CrossFit WOD.
Etter treningen gikk Greene og Buttery Bros til Morgan Stanley Children's Hospital for å forsyne personalet med Reign Energy Drink (som sponset videoen) og for å takke medisinsk personell for alt de har gjort og fortsetter å gjøre under den pågående COVID -19 pandemi.
[Relatert: 10 kroppsbyggingsposer - hva de er og hvordan du gjør dem]
Dagen før trioen traff Times Square for å maktes midt blant de travle øynene til innbyggere i NYC og turister, møtte Greene og Buttery Bros Greene for å ta på seg en legsesjon (som raskt ble full kropp). De fikk også opptak på greenenscreen som tillot all videoens elektrifiserende grafikk.
Green ledet Buttery Bros gjennom en mengde øvelser - adduktorer, esel spark, hamstring krøller, rumenske markløft, benforlengelser, knebøy foran, og til og med noen få sett med Jefferson knebøy. Greene var ikke helt ferdig og tok Bros gjennom noen øvre kroppsopplæring også med noen lat pulldowns, brystfluer på kabler, laterale løft, hodeskalleknusere, triceps pushdowns og biceps krøller.
[Relatert: Tia-Clair Toomey-Orr må overvinne reisesaker i løpet av 2021 CrossFit-sesongen]
Etter noen vellykkede dager skilte seg Buttery Bros, med høyt humør og ømme muskler, fra Greene. Et hopp, hopp og en overgang senere, og de deler at de vil dekke og konkurrere i 2021 CrossFit Open fra Salt Lake City, UT med den første treningen (21.1) starter 11. mars 2021.
Feature image via Buttery Bros Instagram-side: @butterybros
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.