Hafthor Bjornsson er en av de sterkeste (og største) mennene på planeten. Bjornsson på seks fot, 9 centimeter høy, fire hundre pluss pund, har ni verdens sterkeste mann-pallopptredener, inkludert seier i 2018, og en tredjeplass etter å ha fått en revet plantar fascia i 2019. Han er en fem ganger Europas sterkeste mann og en to ganger Arnold Strongman Classic-mester. Mannen uformelt løfter åtte hundre pounds pluss for representanter og ble kastet som The Mountain på HBO-er Game of Thrones.
Alt dette er å si at Bjornsson trenger riktig drivstoff for å oppnå disse utmerkelsene. Vi har dekket Bjornssons diett grundig (pluss dietter han vurderte å prøve), og er ikke fremmede for å spise utfordringer. Så det er fornuftig at vi, to dudes i veldig normal størrelse, som ikke er sterke menn, ville spis kalori for kalori hva Bjornsson spiser på en vanlig treningsdag:
Før vi går nærmere inn på hvorfor Bjornsson spiser det han spiser på den måten han gjør, la oss ta en titt på hvert måltid for mat og makro
200 g Ribeye biff- 372 kalorier
1 kopp hvit ris - 182 kalorier
1 ss smør - 102 kalorier
1/5 kopp gulrøtter - 9 kalorier
100g baby spinat - 23 kalorier
1/5 kopp rød paprika - 8 kalorier
22.5g dekstrose - 83 Kalorier
330 ml kokosnøttvann - 64 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
1 kopp hvit ris - 182 kalorier
1 ss smør - 102 kalorier
1/5 kopp gulrøtter - 9 kalorier
100g baby spinat - 23 kalorier
1/5 kopp rød paprika - 8 kalorier
22.5g dekstrose - 83 Kalorier
75g poteter - 131 Kalorier
1 banan - 105 kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
1 kopp hvit ris - 182 kalorier
1 ss smør - 102 kalorier
1/5 kopp gulrøtter - 9 kalorier
100g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dekstrose - 83 Kalorier
75g poteter - 131 Kalorier
1 tomat - 11 kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
2 kopp hvite ris - 364 kalorier
1 ss smør - 102 kalorier
1/5 kopp gulrøtter - 9 kalorier
100g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dekstrose - 83 Kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
2 kopp hvite ris - 364 kalorier
1 ss smør - 102 kalorier
1/5 kopp gulrøtter - 9 kalorier
100g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dekstrose - 83 Kalorier
1 appelsin - 86 Kalorier
330 ml kokosnøttvann - 64 kalorier
1 liter fullmelk - 609 kalorier
64 g kaseinprotein - 231 kalorier
1 banan - 105 kalorier
La oss forordne at dette er MYE av mat. Hvis du kombinerte David og jeg kroppsvekt på tidspunktet for denne utfordringen, vi ville fortsatt ikke veie så mye som Björnsson.
Men vi var klare og trygge på å tackle flere kalorier til en verdi av flere dager innen åtte timer.
David og jeg hadde nettopp fullført flere av Primal Swoledier Eric Leijas Kettlebell Flows rett på forhånd, så vi var definitivt sultne på en stor frokost. Vi oppdaget at David er en ekstremt rask spiser mens jeg er polar motsatt.
Vi pratet gjennom det vi var mest slitne med å gå inn i utfordringen. For David var det hvor mye appelsinjuice og kokosnøttvann vi måtte forbruke fordi sukkerholdige drikker vanligvis er vanskelig for ham. For meg var det det store mengden mat fordi jeg allerede kjente at magen min ble tung etter den store skålen med havregryn.
Til tross for de dvelende bekymringene, vi knuste måltid 1!
Rundt en og en halv time etter frokost var det tid for litt ris og ribbein. I tilfelle det var et mysterium, ingen av oss var sultne etter 1 715 kalorifrokost.
Vel vitende om at vi hver måtte spise syv kopper ris i løpet av dagen, var vi ganske begeistret for alt smøret som ble brukt til å lage det. Mer smør (lese fett) tilsvarer mer smak; noe Bjornsson kosthold mangler ikke mens han spiser nesten en hel pinne smør hver dag.
Det var min første opplevelse med dekstrose, men til min overraskelse gjorde det maten veldig god. Det viser seg at tilsetning av en sukkerskje forbedrer smaken av et måltid, selv om det er ment mer for fordøyelsesfordelene enn smaksprofilen. Hvis du vil vite mer om dekstrose, diskuterer vi det senere i denne artikkelen.
En time eller så etter måltid 2, dykker vi rett inn i måltid 3. We var ikke engang eksternt sulten.
Dette måltidet tilsettes i en haug poteter og en hel banan, men var ellers det samme som måltid 2.
Jeg nevnte at jeg på dette tidspunktet definitivt bremset fysisk. Pusten min ble også litt mer sliten som David nevnte:
“Jeg kan høre deg puste. Jeg kan føle deg puste.”
Etter hvert som dette måltidet utviklet seg, følte David at han “skulle pope”, og jeg begynte å le ukontrollert uten grunn. Vi følte oss begge veldig ukomfortable.
“La oss bare pakke den inn.”
Noen timer senere taklet vi måltid 4. Det passer Bjornsson er også kjent som The Mountain, fordi denne utfordringen føltes som å klatre en.
På dette tidspunktet hadde vi allerede konsumert 3.729 kalorier. Jeg vedtok strategien om å lene meg helt tilbake i stolen for å ta presset fra magen, som definitivt svulmet ut på dette tidspunktet. Med en positiv oppmerksomhet gjorde magen min et flott bord å hvile maten på mens jeg tygget.
David bemerket at maten i denne dietten var ganske næringsrik, om enn dette måltidet inkluderte både en hel potet og en full tomat, hvorav den siste skulle spises rå.
“Jeg vil aldri se mat igjen.”
Etter å ha tatt i betraktning den fysiske tilstanden kjempet vi hver halvveis gjennom dette måltidet og visste at det var tre til, dobbelt så mye ris, tappet vi ut.
Måltid 5 og 6 ble forsøkt, men vi overga noen få biter.
Vi hadde ikke tenkt å la utfordringen ta slutt uten å ta ned den gjenstanden som sjokkerte oss mest da vi først fikk vite om Björnssonns kosthold.
Han bruker en liter fullmelk melk med 64 g kaseinprotein som har en tendens til å tykne ganske raskt. Å, og også en annen full banan.
Jeg var ganske ekstatisk over at dette måltidet ville ikke innebærer tygging. Å drikke den tette 945 kaloriristen var utrolig vanskelig, men vi begge fikk det med hell.
“Det er alltid plass til dessert, ikke sant?”
Selv om vi ikke lyktes i utfordringen, klarte vi hver å konsumere et sted mellom 5500 og 6000 kalorier.
Vi gikk videre til ligge på gulvet og ikke bevege seg.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke ta råd og / eller tilsyn fra en medisinsk fagperson. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer.
Du har kanskje lagt merke til at denne frekke ingrediensen sniker seg inn i de fleste måltidene som Björnsson spiser. Så hva er egentlig dekstrose?
Som David sa under det pedagogiske mellomspillet i videoen, dekstrose er et karbohydrat at Björnsson legger til måltidene sine fordi det kan hjelpe stimulere produksjonen av amylase, et enzym som hjelper til med å bryte ned karbohydrater i fordøyelsessystemet.
Hvis du bare ser på makroene på en dextrose ernæringsetikett, vil du oppdage at det er helt sukker. I hovedsak er dekstrose en karbohydrat som hjelper til med å bryte ned karbohydrater under fordøyelsen.
Nei, det krever ikke at du spiser stående.
Den ble utviklet av kroppsbygger, styrkeidrettsutøver og Bjornsson's ernæringscoacher, Stan Efferding, som sier: "The Vertical Diet handler om å spise næringstett mat som er lett fordøyelig for å hjelpe deg å miste eller gå opp i vekt, maksimere treningsøktene og oppnå bedre næringsopptak over alt.”
Det er et relativt lite fettfattig kosthold med høyt karbohydrat. Vi har dekket det vertikale dietten grundig og hvorfor visse matvarer er best for det. Vi diskuterer også maten som er forbudt av den.
Hvis du vil prøve det vertikale dietten, er det alltid best å snakke med en helsepersonell før du begynner på et nytt diett- eller vekttapsprogram.
Vi har kanskje kommet kort i utfordringen, men vi føler at vi er en del av Strongman-samfunnet nå. Det var absolutt vanskelig, men det fremmet bare vår forståelse av hvor unike idrettsutøverne som konkurrerer i Strongman virkelig er.
Hvis du er interessert i å se Bjornsson og andre sterke menn i aksjon, fant USA Arnold Strongman 2020 sted tidligere denne måneden, i likhet med Storbritannias sterkeste mann. Verdens sterkeste mann har også bekreftet en dato og plassering for 2020.
Så det er rikelig med sterkmannshandling for å fylle platene våre i år. Oof, kanskje det ikke var det beste ordvalget.
Hafthor Bjornsson er en islandsk sterkmann og skuespiller. Han vant verdens verdens sterkeste mann-konkurranse og er to ganger Arnold Strongman Classic-mester.
Han spilte The Mountain på HBO-er Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson spiser den vertikale dietten laget av sin ernæringscoach, Stan Efferding, som bare inneholder lett fordøyelig mat.
På en vanlig treningsdag spiser Bjornsson cirka 8000 kalorier.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.