29. mars 2021 delte vektløfter Dmitry Klokov sine resultater for CrossFit Open treningsøkt 21.3 og 21.4. Treningen tester forskjellige aspekter av deltakernes kondisjon. 21.3 var en intens kondisjonstrening som involverte muskel-ups, thrustere, knebøy foran, pull-ups og tær-til-bar, mens 21.4 understreker atletenes evne til å løfte et firedelt vektstangkompleks med markløft, en ren, en hang clean og en rykk. Det skulle ikke komme som noen overraskelse at den 38 år gamle olympiske sølvmedaljen knuste 21.4 med en maks vekt på 150 kg (330.7 pund) for å rangere 12. i arrangementet (på det tidspunktet denne artikkelen ble skrevet).
Det var ikke en heis som kom lett etter 21.3, som Klokov påpeker, men det var likevel en vellykket visning for rookien CrossFitter. Sjekk ut Klokovs 150 kilo (330.7 pund) vektstangkompleks fra trening 21.4 med tillatelse til Instagram-siden hans:
Merk: resultatene for 21.4 er ennå ikke bekreftet i 21.3 og 21.4.
[Relatert: Noah Ohlsen og Kristin Holte gir sine tips for å dominere Virtual Open]
De vanskeligste 150 kiloene i alle mine 25 år med profesjonell sportskarriere.
Før du trener 21.3 og 21.4 fikk Klokov en ryggskade i løpet av 170 kilo (374.8 pund) oppvarming av knebøy. På grunn av dette uhellet utførte Klokov bare et enkelt forsøk i løpet av 21.4, men ville sannsynligvis blitt tyngre hadde han ikke justert ryggen. I følge et tidligere innlegg på Instagram-siden hans:
“[Under] 21.4 (på grunn av skade og utmattelse) klarte jeg bare å løfte ett løft med en vekt på 150 kilo.”
Så langt i 2021 CrossFit Open har Klokov hatt problemer med utholdenhetsfokuserte treningsøkter. I følge Open leaderboard for trening 21.1 - en treningsøkt som innebærer dobbelt undersider og veggturer - han endte på 70 588. plass. Trening 21.2 var litt av en forbedring mot Klokovs styrker - den innlemmet en manual for snapper - men det var fortsatt en kondisjonsfokusert trening. Klovkov rangerte 24.292. over hele verden. Trening 21.3 så ut til å være et tilbakeslag med Klokov som endte på 41 576. plass (forutsatt at plassen ikke skifter når resultatene er bekreftet).
Men når Klokov var i sitt beste, utmerket han seg til tross for at han måtte tåle cardio-angrepet som var 21.3. Hans 150 kilo (330.7 pund) vektstangkompleks er 35 pund mindre enn lederen for arrangementet, Graciano Rubio fra USA, som knuste en 165.6 kilo vektstangkompleks.
For at Klokovs CrossFit Open-reise i 2021 skal fortsette til kvartfinalen, må poengene hans lande ham på topp 10 prosent av alle idrettsutøvere på kontinentet. I Asia - kontinentet som Klokov er registrert for - vil bare 812 mann gå til neste runde. Vi får se om hans fantastiske forestilling i 21.4 vil kunne hoppe ham til den nødvendige rangering for å komme videre. Selv om han tydeligvis har områder som trenger forbedring, viste Klokovs CrossFit Open-debut at styrken fortsatt er elite.
Utvalgt bilde: @klokovd på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.