Hva det egentlig betyr å trene som en olympier
Lukk popup-knapp 1 av 121 av 12
Hilsen av Nike
Som assistentredaktør på Menns Fitness, gruvedrift gjennom siste forskning og rådgivning med eksperter for å finne mest effektive øvelser og rutiner, det tetteste matdrivstoffet og smarteste gjenopprettingsteknikker er en dagligdagse hendelse. Nesten alle treningsredaktører kan fortelle deg hvilke grunnleggende øvelser som skal være kjernen i de fleste treningsøktene og de riktige måtene å målrette kroppens ubalanse på, men det kan ikke benektes at det er hyggelig å bli fortalt hva du skal gjøre i treningsstudioet (og på fortauet) - til ta bort gjetningene og få noen til å lede deg gjennom et regime.Når du får muligheten til å trene som en olympisk idrettsutøver, kan du ta del i Nikes åtte ukers ubegrensede potensielle program og sette i gang ting ved å fly til Michael Johnson Performance i Mckinney, Texas - et av de mest elite treningsanleggene i landet - For å bli vurdert av ytelsesspesialister som regelmessig jobber med NFL-potensielle kunder og proffer, var svaret ikke bra: Um, ja vær så snill.Jeg ble gruppert med andre helse-, trenings- og livsstilsredaktører og påvirkere i Nikes Track & Field-reise (de andre sportsprogrammene var basketball og fotball).Det var ikke ukjent. Jeg pleide å være en idrettsutøver - en sprinter. Så visst, jeg ønsket å utvikle meg til en bedre løper: raskere, sterkere, mer effektiv. Men enda mer, som deg, ønsket jeg å være en smartere idrettsutøver - det er akkurat det jeg ble. Her er hva jeg lærte under denne treningsreisen som kan hjelpe deg med å nå dine trenings- og atletiske mål.
2 av 12
instagram.com / britt_smith03
På Michael Johnson Performance (oppkalt etter den anerkjente olympiske sprinteren) ble vi vurdert som toppidrettsutøvere. Våre kroppsfettprosentandeler ble målt, fotens slående mønstre analysert og mobilitet og fleksibilitet testet via øvelser som en overhead squat og Y-balance test. Plyometriske hopp indikerte enhver risiko for skade, kraftkapasitet og reaksjonstid; en faktisk fysioterapeut stakk, pekte og flyttet kroppene våre til å skjerme for eventuelle lureskader; sprint bestemt akselerasjon, hastighet og ubalanser; en tredemølletest oppdaget hvor mye bakken vi kunne dekke på 45 sekunder; og en helvete 3-minutters spinnøkt på en stasjonær sykkel bestemte utholdenhetskapasiteten og evnen til å komme seg. Åh, og vi hadde på oss en pulsmåler kalt Bodyguard for å se hvor godt vi kommer oss etter intens trening mens vi sover.Tips om passform: Spør om treningsstudioet ditt har en trener som kan gi deg en lignende vurdering for å teste svakheter og områder du kan forbedre deg på. Og hvis de ikke har evnen, spør om de kan anbefale et anlegg som kan.Jeg vil spare deg for detaljene, men jeg jobbet på et ganske optimalt treningsnivå (10, som kan sammenlignes med en idrettsutøver). Jeg hadde 19 prosent kroppsfett. Mobiliteten og fleksibiliteten min var ganske jevn i begge bena, men høyre viste en viss svakhet (kneskade gjorde seg kjent), og jeg viste glute svakhet og hoftetetthet. Men bedringen min var en skikkelig katastrofe. I løpet av en natt med søvn etter ingen trening, var utvinningen min 86 prosent; men etter første testdag var utvinningen bare 10 prosent; min beredskap i sentralnervesystemet var 1 av 7.Så med våre tall på slep, fløy vi tilbake til New York og startet våre respektive programmer med et team av elite Nike master-trenere. Jeg jobbet med Traci Copeland på styrketrening, mens Julia Lucas fungerte som løpetrener. De jobbet med meg en mot en en gang i uken, hver, og dyrket et treningsprogram som fylte resten av uken min med styrketrening fra Nike + -appen, fartlek-løp, mobilitetsarbeid, yoga, sprint, tempoløp, lange løp , og mer. Sammen dyrket de et regime for ikke bare å få meg i form, sammenlignet med hvor personlig en profesjonell idrettsutøver eller en olympisk løperplan kunne være, men de hjalp meg med å trene mot mitt individuelle mål, som var å fullføre min første olympiske distans triatlon i Chicago i slutten av august.
3 av 12
Hilsen av Nike
Siden utvinning var en svak svakhet for meg, adopterte jeg en rekke teknikker og aktiviteter i løpet av dagen for å hjelpe meg til å bli bedre i foryngelse om natten. Slik kan du også:Gjenopprettingstips: Før du legger deg, må du øve på magen. Pust inn og strekk ut magen, fyll gradvis membranen, deretter brystet og lungene før du puster ut i lengre tid. Stopp ritualet ditt før sengen med å bla gjennom Instagram og sjekke e-post i siste liten. Vær også oppmerksom på hjertet ditt. Under en treningsøkt med hjertefrekvensmåler hadde Lucas idrettsutøvere en hjertefrekvensmåler for å få en ide om vår maksimale hjertefrekvens. Hvis din skyrockets i begynnelsen av en krypende joggetur, kan det ha to forklaringer: Du overtrener eller bare jobber med høy intensitet. Kutt ned på intensitet og frekvens hvis du presser deg for hardt. Hvis det er sistnevnte, kan du lære å innlemme trening med lav intensitet. Det fortjener et sted i hvert regime, ellers kjører du kroppen din fillete og ikke gir deg selv nok tid til å komme seg. Hver gang du begynner å bevege deg, forventer kroppen din en slitsom HIIT-trening, og gir deg en pulserende hastighet tilsvarende. Gi mer oppmerksomhet til utvinning generelt: Søvn løser alt.
4 av 12
instagram.com / britt_smith03
Halvdelen av kampen om langdistanseløp og sprint får formen din riktig. Selvfølgelig har alle sin naturlige tråkkfrekvens, og Lucas prøvde ikke å endre vår, bare finjustere den.Holdningstips: Hvis du har en tendens til å spenne skuldrene, og finner ut at du trekker dem opp mot ørene, eller holder armene oppe ved brystet, må du aktivt minne deg på å slappe av. Hold armene nede ved hoftene eller midjen, mens du opprettholder en kraftig sving, og kutt albuene frem og tilbake gjennom luften som en pendel; dette vil også holde skuldrene nede. Når du blir utmattet, kjemp også mot trangen til å bøye deg fremover. Tenk deg at det er en streng som trekker fra bunnen av ryggraden og opp gjennom toppen av hodeskallen. Hoftene dine skal holde seg rette og parallelle, urokkelige, som om de er frontlykter på en bil.SE OGSÅ: Hvordan rocke en halvmaraton
5 av 12
instagram.com / britt_smith03
For å styrke kjernen, korsryggen, gluten og stabiliserende muskler, innlemme kroppsvekt og motstandsbevegelser som fremmer balanse og koordinering. Styrketrening er veldig viktig for løpere, fordi å jobbe kroppen din gjennom forskjellige bevegelsesplaner og stimulere mindre brukte fibre kan hjelpe deg med å unngå overforbrukskader. Alle løpere trenger å trene.Tips om passform: En sterk kjerne er viktig for å løpe. Bare ved å engasjere magemusklene dine, tvinger du musklene som skal være hovedmotorer til å gjøre jobben sin, og tar belastningen på leddene dine. Dette kan til og med lindre knesmerter mens du løper. Betrakt det som din strømkilde. Innimellom, engasjer den for å tilbakestille kroppen din. SE OGSÅ: 4 øvelser hver løper bør gjøre
6 av 12
instagram.com / britt_smith03
Før jeg begynte med Nike-opplevelsen, deltok jeg i et Ragnar Relay (et stafettløp på 200+ mil der 12 løpere fullfører tre etapper); min porsjon var bare 12 miles, men jeg klatret for å gjøre utholdenheten og bena klare, og skyndte meg på trening effektivt fra å ikke løpe til å slå 10 miles i løpet av et par korte uker. Unødvendig å si at knærne mine ikke var klare for justeringen. Jeg vekket og forverret gammel slitasje. En tur til ortopeden min og en MR eksponert maltraking av patella. I hovedsak er ikke knelokkene mine riktig innrettet i stikkontakten (tenk at en dør er feiljustert på et hengsel; den holder på å fange og gni når den er lukket), så væske er bygget opp; den løpende bevegelsen av å løpe var veldig irriterende.Tips om passform: For å dempe knesmerter, vanlig hos løpere, fokus på ensidig arbeid (flyposisjon, medballfangst og kast, hopp for hastighet over en trekantet formasjon - alt på ett ben), motstandsbåndbevegelser og plyometriske hopp som styrker mindre muskler rundt knær. For motstandsbåndbevegelser, plasser et flatt bånd rundt og over knærne med føttene hoftebredde fra hverandre. Trekk ett kne ut, arbeid mot motstanden, og før det sakte tilbake til starten. Komplett igjen med en forskjøvet holdning slik at arbeidsbenet er fremover og ryggen fungerer som et anker. Gjør dette til en integrert del av oppvarmingen. Som etterbehandler må du ha en venn eller trener med et større motstandsbånd rundt hoftene og gi motstand når du fullfører 2-3 reps av høye knær først fremover, deretter sideveis på begge sider.
7 av 12
Hilsen av Nike
Hvis yoga er en praksis du aldri har drømt om å prøve, start. For utvinning, fleksibilitet og oppmerksomhet kan det være veldig fordelaktig og forbedre treningen din.Tips om passform: Aktiv utvinning er også et nyttig verktøy. Å gå og lett gå gjennom stier, ekstremt langsomme joggeturer og lette sykkelturer kan holde kroppen i bevegelse uten å avgifte noe spesifikt energisystem.SE OGSÅ: Yoga utgjør for fit kyllinger
8 av 12
Hilsen av Nike
Midt i treningsprogrammet tok Nike oss ut til Eugene, Oregon (TrackTown USA) for en enestående treningsopplevelse. Vi trente i tre dager på rad; og arbeidsmengden var intens, men den var oppmerksom og smart. Vi gjorde yoga for å åpne kroppene våre etter flyet og før vi så de olympiske prøvene i juli. En kroppsvektstrening startet dag 2 neste morgen, som ble jaget (bokstavelig talt) av en sprintøkt på Hayward Field rett etter at OL-håpefulle og mestere rev opp banen. Vi gjorde en serie oppvarmingsøvelser - dynamiske strekninger, rumpespark, karaoke, grenser for å prime bena, iført pigger som speilvendte de som Nike-løpere hadde på seg i Rio. Og på den tredje dagen la vi vekt på utvinning: Vi kjørte en lett rysting, strukket, skumrullet og benyttet isbad.Tips om passform: Hvis du har en slitsom treningsøkt planlagt, vær strategisk når det gjelder kondisjonstrening, styrke, tøyning og restitusjon.
9 av 12
Hilsen av Nike
Elsker prosessen. Lær å elske å våkne opp på ugudelige timer for å passe i treningsøktene. Elsker utfordringene. Elsker feilene. Elsker smerten. Elsker veksten. Når du er en idrettsutøver (eller later til å være en i to måneder), begynner du å få større forståelse for kroppen din og alt den tåler. Visst, det er tider da alarmen er satt til 4:45 a.m. som vår venn The Rock når du stiller spørsmål ved sunn fornuft og hvorfor du gjør det du gjør. Jeg hadde denne interne dialogen og tvilte utallige ganger. Men så ville jeg være midt i skritt med løpebussen min, gjennomvåt gjennom hattene våre, halvveis gjennom en intervalltrening, unnvike søvnige hunder og eiere i en park, da alt plutselig føltes transcendental.Motivasjonstips: Lær å bli komfortabel med ubehag. Du vil føle deg kraftig, sterkere enn du noen gang har beveget deg med en styrke til å holde ut som vil sjokkere deg under treningsprogrammet. Du vil oppnå et overlegen treningsnivå; og du vil ende opp akkurat der du vil være.
10 av 12
Hilsen av Nike
På slutten av reisen møtte track & field-gruppen MJP-ytelsesspesialister, Nike-mestertrenere og basketball- og fotballutøvere på Chelsea Piers i NYC for den endelige vurderingen. Vi gikk ikke gjennom alle testene - bare de mest fortellende: 10 meter blokkstart, akselerasjoner, knebøy (for høyde), motbevegelseshopp (svingende armer oppover for å få fart på høyden), bredhoppskiste pass med medisinball, og en 45 sekunders sprint for å teste hastighetsutholdenhet. Forbedringene mine i hopp og hastighetstest ble markert; Jeg gikk fra knebøy 26.8 cm til 36.7cm og dekker bare 241m på 45 sekunder til 312m. I hovedsak er jeg raskere nå enn da jeg løp konkurransedyktig. Nå, som for den triatlon ..
11 av 12
instagram.com / britt_smith03
Jeg fullførte den olympiske (internasjonale) triatlon i Chicago akkurat i løpet av august. Jeg druknet ikke (yay!) i løpet av .9 mil svømmetur. Jeg fløy gjennom den 25 kilometer lange sykkelen. Og knærne holdt meg oppe under løpet av 6 mil. Samlet sett utløste en utrolig opplevelse en ny anerkjent takknemlighet for multisportløp. Trener Lucas nevnte noe merkelig trøstende: Jeg kan aldri være en maratoner eller til og med en halvmaratoner på grunn av kroppens biomekanikk (knærne mine). Men jeg kan definitivt dominere kortere løp, hinderløypekjøring og triatlon.
12 av 12
Hilsen av Nike
Som assistentredaktør på Menns Fitness, gruvedrift gjennom siste forskning og rådgivning med eksperter for å finne mest effektive øvelser og rutiner, det tetteste matdrivstoffet og smarteste gjenopprettingsteknikker er en dagligdagse hendelse. Nesten alle treningsredaktører kan fortelle deg hvilke grunnleggende øvelser som skal være kjernen i de fleste treningsøktene og de riktige måtene å målrette kroppens ubalanse på, men det kan ikke benektes at det er hyggelig å bli fortalt hva du skal gjøre i treningsstudioet (og på fortauet) - til ta bort gjetningene og få noen til å lede deg gjennom et regime.
Når du får muligheten til å trene som en olympisk idrettsutøver, kan du ta del i Nikes åtte ukers ubegrensede potensielle program og sette i gang ting ved å fly til Michael Johnson Performance i Mckinney, Texas - et av de mest elite treningsanleggene i landet - For å bli vurdert av ytelsesspesialister som regelmessig jobber med NFL-potensielle kunder og proffer, var svaret ikke bra: Um, ja vær så snill.
Jeg ble gruppert med andre helse-, trenings- og livsstilsredaktører og påvirkere i Nikes Track & Field-reise (de andre sportsprogrammene var basketball og fotball).
Det var ikke ukjent. Jeg pleide å være en idrettsutøver - en sprinter. Så visst, jeg ønsket å utvikle meg til en bedre løper: raskere, sterkere, mer effektiv. Men enda mer, som deg, ønsket jeg å være en smartere idrettsutøver - det er akkurat det jeg ble. Her er hva jeg lærte under denne treningsreisen som kan hjelpe deg med å nå dine trenings- og atletiske mål.
På Michael Johnson Performance (oppkalt etter den anerkjente olympiske sprinteren) ble vi vurdert som toppidrettsutøvere. Våre kroppsfettprosentandeler ble målt, fotens slående mønstre analysert og mobilitet og fleksibilitet testet via øvelser som en overhead squat og Y-balance test. Plyometriske hopp indikerte enhver risiko for skade, kraftkapasitet og reaksjonstid; en faktisk fysioterapeut stakk, pekte og flyttet kroppene våre til å skjerme for eventuelle lureskader; sprint bestemt akselerasjon, hastighet og ubalanser; en tredemølletest oppdaget hvor mye bakken vi kunne dekke på 45 sekunder; og en helvete 3-minutters spinnøkt på en stasjonær sykkel bestemte utholdenhetskapasiteten og evnen til å komme seg. Åh, og vi hadde på oss en pulsmåler kalt Bodyguard for å se hvor godt vi kommer oss etter intens trening mens vi sover.
Tips om passform: Spør om treningsstudioet ditt har en trener som kan gi deg en lignende vurdering for å teste svakheter og områder du kan forbedre deg på. Og hvis de ikke har evnen, spør om de kan anbefale et anlegg som kan.
Jeg vil spare deg for detaljene, men jeg jobbet på et ganske optimalt treningsnivå (10, som kan sammenlignes med en idrettsutøver). Jeg hadde 19 prosent kroppsfett. Mobiliteten og fleksibiliteten min var ganske jevn i begge bena, men høyre viste en viss svakhet (kneskade gjorde seg kjent), og jeg viste glute svakhet og hoftetetthet. Men bedringen min var en skikkelig katastrofe. I løpet av en natt med søvn etter ingen trening, var utvinningen min 86 prosent; men etter første testdag var utvinningen bare 10 prosent; min beredskap i sentralnervesystemet var 1 av 7.
Så med våre tall på slep, fløy vi tilbake til New York og startet våre respektive programmer med et team av elite Nike master-trenere. Jeg jobbet med Traci Copeland på styrketrening, mens Julia Lucas fungerte som løpetrener. De jobbet med meg en-til-en en gang i uken hver, og dyrket et treningsprogram som fylte resten av uken min med styrketrening fra Nike + -appen, fartlek-løp, mobilitetsarbeid, yoga, sprint, tempoløp, lange løp , og mer. Sammen dyrket de et regime for ikke bare å få meg i form, sammenlignet med hvor personlig en profesjonell idrettsutøver eller OL-løperplan kan være, men de hjalp meg med å trene mot mitt individuelle mål, som var å fullføre min første olympiske distansetriatlon i Chicago i slutten av august.
Siden utvinning var en svak svakhet for meg, vedtok jeg en rekke teknikker og aktiviteter i løpet av dagen for å hjelpe meg til å bli bedre i foryngelse om natten. Slik kan du også:
Gjenopprettingstips: Før du legger deg, må du øve på magen. Pust inn og strekk ut magen, fyll gradvis membranen, deretter brystet og lungene før du puster ut lenger. Stopp ritualet ditt før sengen med å bla gjennom Instagram og sjekke e-post i siste liten. Vær også oppmerksom på hjertet ditt. Under en treningsøkt med hjertefrekvensmåler hadde Lucas idrettsutøvere en hjertefrekvensmåler for å få en ide om vår maksimale hjertefrekvens. Hvis din skyrockets i begynnelsen av en krypende joggetur, kan det ha to forklaringer: Du overtrener eller bare jobber med høy intensitet. Kutt ned på intensitet og frekvens hvis du presser deg for hardt. Hvis det er sistnevnte, kan du lære å innlemme trening med lav intensitet. Det fortjener et sted i hvert regime, ellers kjører du kroppen din fillete og ikke gir deg selv nok tid til å komme seg. Hver gang du begynner å bevege deg, forventer kroppen din en slitsom HIIT-trening, og gir deg en pulserende hastighet tilsvarende. Gi mer oppmerksomhet til utvinning generelt: Søvn løser alt.
Halvdelen av kampen om langdistanseløp og spurter får formen din til å bli riktig. Selvfølgelig har alle sin naturlige tråkkfrekvens, og Lucas prøvde ikke å endre vår, bare finjustere den.
Holdningstips: Hvis du har en tendens til å spenne skuldrene, og finner ut at du trekker dem opp mot ørene, eller holder armene oppe ved brystet, må du aktivt minne deg på å slappe av. Hold armene nede ved hoftene eller midjen, mens du opprettholder en kraftig sving, og kutt albuene frem og tilbake gjennom luften som en pendel; dette vil også holde skuldrene nede. Når du blir trøtt, kjemp også mot trangen til å komme deg fremover. Tenk deg at det er en streng som trekker fra bunnen av ryggraden og opp gjennom toppen av hodeskallen. Hoftene dine skal holde seg rette og parallelle, urokkelige, som om de er frontlykter på en bil.
SE OGSÅ: Hvordan rocke en halvmaraton
For å styrke kjernen, korsryggen, gluten og stabiliserende muskler, innlemme kroppsvekt og motstandsbevegelser som fremmer balanse og koordinering. Styrketrening er veldig viktig for løpere, fordi å jobbe kroppen din gjennom forskjellige bevegelsesplaner og stimulere mindre brukte fibre kan hjelpe deg med å unngå overforbrukskader. Alle løpere trenger å trene.
Tips om passform: En sterk kjerne er viktig for å løpe. Bare ved å engasjere magemusklene dine, tvinger du musklene som skal være hovedmotorer til å gjøre jobben sin, og tar belastningen på leddene dine. Dette kan til og med lindre knesmerter mens du løper. Betrakt det som din strømkilde. Innimellom, engasjer den for å tilbakestille kroppen din.
SE OGSÅ: 4 øvelser hver løper bør gjøre
Før jeg begynte med Nike-opplevelsen, deltok jeg i et Ragnar Relay (et stafettløp på mer enn 200 mil hvor 12 løpere fullfører tre etapper); min porsjon var bare 12 miles, men jeg klatret for å gjøre utholdenheten og beina klare, og skyndte meg på trening effektivt fra å ikke løpe til å slå 10 miles på et par korte uker. Unødvendig å si at knærne mine ikke var klare for justeringen. Jeg vekket og forverret gammel slitasje. En tur til ortopeden min og en MR eksponert maltraking av patella. I det vesentlige er ikke knelokkene mine riktig innrettet i stikkontakten (tenk at en dør er feiljustert på et hengsel; den fortsetter å fange og gni når den er lukket), så væske er bygget opp; den løpende bevegelsen av å løpe var veldig irriterende.
Tips om passform: For å dempe knesmerter, vanlig hos løpere, fokusere på ensidig arbeid (flyposisjon, medballfangst og kast, hopp for hastighet over en trekantet formasjon - alt på ett ben), motstandsbåndbevegelser og plyometriske hopp som styrker mindre muskler rundt knær. For motstandsbåndbevegelser, plasser et flatt bånd rundt og over knærne med føttene fra hverandre. Trekk ett kne ut, arbeid mot motstanden, og ta det sakte tilbake til starten. Komplett igjen med en forskjøvet holdning slik at arbeidsbenet er fremover og ryggen fungerer som et anker. Gjør dette til en integrert del av oppvarmingen. Som etterbehandler må du ha en venn eller trener med et større motstandsbånd rundt hoftene og gi motstand når du fullfører 2-3 reps av høye knær først fremover, deretter sideveis på begge sider.
Hvis yoga er en praksis du aldri har drømt om å prøve, start. For utvinning, fleksibilitet og oppmerksomhet kan det være veldig fordelaktig og forbedre treningen din.
Tips om passform: Aktiv utvinning er også et nyttig verktøy. Å gå og lett gå gjennom stier, ekstremt langsomme joggeturer og lette sykkelturer kan holde kroppen i bevegelse uten å avgifte noe spesifikt energisystem.
SE OGSÅ: Yoga utgjør for fit kyllinger
Midt i treningsprogrammet tok Nike oss ut til Eugene, Oregon (TrackTown USA) for en enestående treningsopplevelse. Vi trente i tre dager på rad; og arbeidsmengden var intens, men den var oppmerksom og smart. Vi gjorde yoga for å åpne kroppene våre etter flyet og før vi så de olympiske prøvene i juli. En kroppsvektstrening startet dag 2 neste morgen, som ble jaget (bokstavelig talt) av en sprintøkt på Hayward Field rett etter at OL-håpefulle og mestere rev opp banen. Vi gjorde en serie oppvarmingsøvelser - dynamiske strekninger, rumpespark, karaoke, grenser for å prime bena, iført pigger som speilvendte de som Nike-løpere hadde på seg i Rio. Og på den tredje dagen la vi vekt på utvinning: Vi kjørte en lett rysting, strukket, skumrullet og benyttet isbad.
Tips om passform: Hvis du har en slitsom treningsøkt planlagt, vær strategisk når det gjelder kardio, styrke, tøyning og restitusjon.
Elsker prosessen. Lær å elske å våkne opp på ugudelige timer for å passe i treningsøktene. Elsker utfordringene. Elsker feilene. Elsker smerten. Elsker veksten. Når du er en idrettsutøver (eller later til å være en i to måneder), begynner du å få større forståelse for kroppen din og alt den tåler. Visst, det er tider da alarmen er satt til 4:45 a.m. som vår venn The Rock når du stiller spørsmål ved sunn fornuft og hvorfor du gjør det du gjør. Jeg hadde denne interne dialogen og tvilte utallige ganger. Men så ville jeg være midt i skritt med løpebussen min, gjennomvåt gjennom hattene våre, halvveis gjennom en intervalltrening, unnvike søvnige hunder og eiere i en park, da alt plutselig føltes transcendental.
Motivasjonstips: Lær å bli komfortabel med ubehag. Du vil føle deg kraftig, sterkere enn du noen gang har beveget deg med en styrke til å holde ut som vil sjokkere deg under treningsprogrammet. Du vil oppnå et overlegen treningsnivå; og du vil ende opp akkurat der du vil være.
På slutten av reisen møtte track & field-gruppen MJP-ytelsesspesialister, Nike-mestertrenere og basketball- og fotballutøvere på Chelsea Piers i NYC for den endelige vurderingen. Vi gikk ikke gjennom alle testene - bare de mest fortellende: 10 meter blokkstart, akselerasjoner, knebøy (for høyde), motbevegelseshopp (svingende armer oppover for å få fart på høyden), bredhoppskiste pass med medisinball, og en 45 sekunders sprint for å teste hastighetsutholdenhet. Forbedringene mine i hopp og hastighetstest ble markert; Jeg gikk fra knebøy 26.8 cm til 36.7cm og dekker bare 241m på 45 sekunder til 312m. I hovedsak er jeg raskere nå enn da jeg løp konkurransedyktig. Nå, som for den triatlon ..
Jeg fullførte OL (internasjonal) triatlon i Chicago akkurat i løpet av august. Jeg druknet ikke (yay!) i løpet av .9 mil svømmetur. Jeg fløy gjennom den 25 kilometer lange sykkelen. Og knærne holdt meg oppe under løpet av 6 mil. Samlet sett utløste en utrolig opplevelse en ny anerkjent takknemlighet for multisportløp. Trener Lucas nevnte noe merkelig trøstende: Jeg kan aldri være en maratoner eller til og med en halvmaratoner på grunn av kroppens biomekanikk (knærne mine). Men jeg kan definitivt dominere kortere løp, hinderløypekjøring og triatlon.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.