Brad Davidson, forfatteren av The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset, sier at noen ganger er den beste måten å ta et platå å ta seg tid fra treningsstudioet.
Nå er det på tide å se i speilet og gjøre en realitetskontroll: Får jeg fremgang i treningsstudioet? Er min muskelmasse økende? Er det tingene jeg er på treningsstudio for faktisk å skje? Hvis svaret er nei, er det tid for omstart. Ta en tre-ukers pause, ordne det som er søvnløs!-så se energien og styrken sveve.
SE OGSÅ: De 10 beste måtene å komme seg etter en tøff trening
Når denne boken kommer ut i februar - like etter ferien - har mange av dere akkurat fått opp leveren og blodsukkeret. Du har ikke sovet, og hormonene dine vil være gjennom taket - ikke et miljø for muskelvekst, balanse og fett tap.
Jeg får alle vi jobber med til å tilbakestille rett ut av porten. Idrettsutøvere får åtte til 16 uker til å hvile og forberede seg når sesongen deres slutter. Vi lever i et maratonløp. Vi skjønner ikke det.
Dette programmet fungerer best når du ikke kommer noen vei i treningsstudioet eller ikke lenger er motivert for å trene. Ja, det er vanskelig å overtale folk til å ta en pause. Men i stedet for å føle deg skyldig, gjør dette tiden til å skjemme bort deg selv. Jeg får idrettsutøverne mine til å gå en tur hver dag. Få en massasje. Meditere. Gjør yoga.
Jeg trener idrettsutøvere, administrerende direktører, Navy SEALs, veldig prestasjoner. Jeg har mye med folk som overtrener. Quarterback Blake Bortles kom til meg etter sin første sesong. Armen hans var sliten, og fettet hans ble forhøyet. Han visste at han måtte fikse noe. Han kom tilbake i år og så utrolig bra ut. Jeg hjalp PGA-proffen Brendan Steele med å ta på seg 35 kilo muskler og legge mer enn 20 meter til stasjonen.
Og la oss ikke overse denne viktige fordelen med en tilbakestilling av stoffskiftet: Sexlysten din blir optimalisert - det er en av de stinkende grunnene til at vi går på treningsstudioet! Du bør ønske å ha mer sex! Når kroppen er sunn og stoffskiftet er sunt, er det eneste den ønsker mer enn sex å overleve. Så hvis du ikke er ute etter livet ditt, bør du tenke på å ha sex som om du var en 18-åring.
1. Den mest fordelaktigestedet å starte er å begynne å få ned kaffeinntaket og få god søvn. Fjern også alkohol og sukker fra kostholdet ditt.
2. Støtt leveren din ved å drikke varmt sitronvann først om morgenen.
3. Spar karbohydratene dine til middag. Dette vil fremme fettforbrenning hele dagen.
4. Reduser stresset proaktivt. Ja, det er lettere sagt enn gjort. Gå tidlig til sengs, til og med prøve å meditere.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.