De fleste av idrettsutøverne vi ser konkurrerer i deres valgte idretter, gjør det bra når de utvikler seg inn i 30-årene. Sent på 20-tallet til midten av 30-tallet regnes som deres «prime.”Enhver spiller eller konkurrent som fremdeles konkurrerer på høyt nivå i 40-årsalderen, blir ofte ansett som et vidunder.
Det ser ikke ut til å være tilfelle for kroppsbygging de siste årene. Mange konkurrenter konkurrerer på store scener langt inn i 40-årene. For bevis for å støtte dette, se ikke lenger enn Arnold Classic-serien i 2020. Fem av de 14 utøverne som skal være i Columbus 7. mars er 40 år eller eldre. Den eldste mannen, Dexter Jackson, er nå 50 år og ble 4. plass på Mr. Olympia.
Dette var ikke alltid tilfelle. Utenfor et sjeldent unntak som Albert Beckles, var mestere fra tidligere generasjoner godt i pensjon med 40 år. Arnold Schwarzenegger trakk seg fra konkurransen første gang i 1975 i en moden alder av 28 år. Da han kom ut av pensjonen i 1980 for Olympia, var han 33 år gammel, og mange eksperter på den tiden følte at han ville være for gammel til å henge med den nye avlingen av mestere. Han vant forresten den konkurransen.
Lee Haney vant sitt 8. og siste Olympia og trakk seg på 31. Dorian Yates måtte trekke seg på grunn av skader fra trening, men han var 36 da han hengte koffertene opp. For perspektiv, 2019 Mr. Olympia Brandon Curry var 36 år gammel da han vant tittelen for første gang. 2018-vinneren Shawn Rhoden var 43 da han vant over syv ganger mester Phil Heath, som var 38 på den tiden. Så hva er det som lar disse nåværende idrettsutøverne henge så lenge og klare seg så bra? Her er noen grunner til at dette kan være tilfelle.
Mesterne i Golden Era og til og med etter baserte sin ernæring på egen kunnskap og laget sine egne dietter for det meste. Det var noen ganger unntak fra den regelen, men for det meste var trenere og ernæringsfysiologer ikke fremtredende. I dag har nesten alle konkurrenter noen form for coach eller “guru” som gjør karrieren deres mer kjent med maten vi spiser og hvilke makrokombinasjoner som gir de beste resultatene.
Sammen med de viktige tallene har det vært mange fremskritt innen vitenskap, og vi vet mer om hva vi spiser og hvordan vi burde enn noen gang før. Mer forskning om ernæring avsløres hver dag, og det er mye mer å vite enn det var før. Det hjelper langt med å hjelpe disse konkurrentene til å komme seg og vokse eller bli slankere hvis det er nær konkurransedagen.
Arnold Schwarzenegger var kjent for sin dobbeltopplæring etter hvert som konkurransetiden nærmet seg. Han trente hver muskelgruppe tre ganger i uken over seks dager. Dette betydde at han trente to ganger om dagen, en gang om morgenen og igjen sent på ettermiddagen. Han tok bare søndagen fri.
Nå trener kroppsbyggere sjelden noen større muskelgrupper mer enn en gang i uken. Hvis de gjør det, regnes det som et svakt område som trenger forbedring, slik at de vier mer oppmerksomhet. De fokuserer mer på å komme seg og trene muskelen fra forskjellige vinkler når de jobber i treningsstudioet.
Det er også utvikling av maskiner. Tidligere brukte kroppsbyggere mye mer frivektøvelser enn den nye generasjonen, og det var veldig få maskiner rundt. De som var tilgjengelige var i beste fall veldig grunnleggende.
Maskinene tillater nå kroppsutøvere å trene en bestemt muskel fra visse vinkler. De har også faste bevegelser, så det er lite behov for isolasjon. Resultatet er bedre trening for musklene og reduserte sjanser for skade. Det tilsvarer mer lang levetid og flere muligheter for å konkurrere på høyt nivå.
Tilbake på 1960-, 70- og til og med 80-tallet var det begrensede muligheter for kroppsbyggere å konkurrere og leve. Med mindre du var Mr. Olympia eller en toppnivåkonkurrent, til slutt må du få en jobb for å forsørge familien. Det betydde at du måtte bruke mer tid på at karriere og kroppsbygging ville flytte inn i fortiden din.
Takket være sponsing, sosiale medier, YouTube og andre veier, kan kroppsbyggere leve av det de vil gjøre, som fortsatt er en del av sporten. På grunn av det er det mer insentiv til å konkurrere i konkurranser for å holde navnene relevante. Selv om ikke alle har fordeler av dette, er det større sjanse for å klare seg bra i kroppsbygging enn noen gang før.
Det er ingen hemmelighet at noen kroppsbyggere bruker en mer kontroversiell form for "tilskudd" for å utvikle kroppsbygningen, men sportsernæringsprodukter som proteinpulver, kreatin, forutarbeidsdrikker og andre har også kommet langt takket være fremskritt innen forskning og produktutvikling. [Redaktørens merknad: BarBend godtar eller støtter ikke bruk av ytelsesfremmende medisiner i sport. I mange jurisdiksjoner, konkurranseforbund og land er disse stoffene forbudt ved regulering og / eller lov.]
Det er kosttilskudd for å forberede idrettsutøvere for trening, forbedre utvinningen, miste fett, hjelpe med søvnkvaliteten og maksimere fokus. De spiller en rolle i hvorfor konkurransedyktige kroppsbyggere forbereder seg på scenen når de er nord for 40.
Takket være alle fremskrittene som er nevnt tidligere, holder kroppsutøvere i alle divisjoner sine egne og til og med slår motstandere som er mye yngre. Alle disse faktorene tatt i betraktning, du kan se hvorfor gutta som Dexter Jackson, Roelly Winklaar, Victor Martinez og Cedric McMillan fremdeles opererer på et høyt nivå til tross for at de har mil på musklene.
Utvalgt bilde: Instagram / mrolympia08
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.