28. mars 2021 etter fullføring av CrossFit Open-treningsøkt 2021.3 og 21.4, den fire ganger regjerende Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr delte tankene sine om treningsøktene og en feil hun gjorde i 21.4. Trening 21.4 har løfteren opp til en en-rep max for et vektstangskompleks bestående av markløft, en ren, en hang clean og en rykk. Atleten har syv minutter på å finne sin 1RM og 21.4 starter umiddelbart etter 21.3.
Toomey-Orr var skuffet over 21-årene.4 ytelse fordi hun “ikke hadde en skikkelig spillplan som gikk inn i den.Til tross for det, fortsatt løftet 230 pund, noe som var bra nok for åttendeplass av 10.000 pluss kvinner. Christine Middleton fra USA kom først med et 242 pund kompleks.
Ta en titt på Toomey-Orrs tanker 21.4, samt fullstendig trening nedenfor med tillatelse fra henne og Shane Orrs YouTube-kanal:
[Relatert: Vektløfter Dmitry Klokov kaster rundt 330 pund i CrossFit Open Workout 21.4]
Toomey-Orrs “feil” var at hun unøyaktig målte pulsen etter 21.3, som var et intenst kondisjoneringsstykke som involverte thrustere, muskel-ups, front squats, pull-ups og mer. På slutten av 21.3, Toomey-Orrs hjertefrekvens var høyere enn forventet, men hun og hennes trener Shane Orr vurderte ikke hvor mye hun ville være i stand til å løfte ettersom pulsen senket.
Den australske atleten påpeker at som 21.4 fortsatte, løftene hennes ble bedre, selv om vekten økte. Bevegelsesmønstrene hennes ble bedre da pulsen falt ned. Derfor følte hun at hun burde ha presset hardere - en feil som hun kryper opp til å ikke ha et gameplan.
Jeg gikk bort og visste at jeg kunne ha gjort mer.
Heldigvis for CrossFit Games-mesteren i 2020 er mindre enn hennes beste fortsatt den beste i feltet. Toomey-Orr sitter for øyeblikket på topplisten over hele verden, etter å ha oppnådd følgende poengsummer for Open's fire treningsøkter:
Toomey-Orr scoret 28 poeng i Open - 44 poeng foran andreplassen, Emma Cary fra USA (jo lavere poeng totalt, jo bedre).
[Relatert: Noah Ohlsen og Kristin Holte gir sine tips for å dominere Virtual Open]
Toomey-Orr har en omfattende historie med en vektstang, spesielt når det gjelder olympisk vektløfting. Hun konkurrerte i 58-kilo-klassen på det australske landslaget på de olympiske leker i Rio 2016 der hun endte på 14. plass. Toomey-Orr er faktisk den eneste idrettsutøver som noensinne har konkurrert på De olympiske leker og CrossFit Games samme år.
I tillegg vant Toomey-Orr Commonwealth Games 2018 som konkurrerte med 58 kilo. Her var hennes statistikk på det arrangementet:
Spesielt når det gjelder CrossFit-konkurranse, er Toomey-Orrs dyktighet i tunge vektstanghendelser ganske tydelig. I løpet av CrossFit Games CrossFit Total-arrangementet i 2020, som egentlig var et styrkeløftmøte (subben benkpressen med en skulderpresse), satte Toomey-Orr en førsteplass på totalt 890 pund. Det var nok å slå henne nå treningspartner Brooke Wells med seks pund, og Kari Pearce, som endte på tredjeplass i arrangementet, med 126 pund.
[Relatert: Sara Sigmundsdóttir vil savne CrossFit-sesongen 2021 på grunn av brutt ACL]
Hvis all den vektløftingsopplevelsen ikke var nok, har Toomey-Orr også nylig erfaring med å skyve bob. The Fittest Woman on Earth® konkurrerte i og vant sitt første konkurransedyktige bob-løp med det australske landslaget i Sør-Korea før starten av 2021 CrossFit Open.
Bare topp 10 prosent av idrettsutøvere i hver kontinentale region etter Open vil gå videre til den virtuelle kvartfinalen. Toomey-Orr har uttrykt hvordan standardene for å kvalifisere seg for årets CrossFit Games vil være et ekstra hinder for henne. Semifinalen vil være personlige arrangementer, og hun må konkurrere i Torian Pro i Brisbane, Australia. Dette er en vanskelig oppgave med tanke på at hun for tiden trener i Tennessee, og flyreiser fra USA til Australia under den pågående COVID-19-pandemien er få og langt mellom, for ikke å nevne dyre.
Forutsatt at reiseforholdene ikke er for mye for Toomey-Orrs treningsplan, har hun bevist gjennom Open at det vil være vanskelig å ta henne på toppen av spillpallen.
Utvalgt bilde: @ tiaclair1 på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.