Ta 2 ss eplecidereddik før du legger deg. Det vil senke det faste blodsukkeret ditt neste morgen med 4 til 6 prosent. Fortsatt bruk - ved leggetid og til og med om dagen, og bland det i matvarer når det er mulig - vil føre til et gjennomsnittlig vekttap på 2 pund på 4 uker. Mer eddikvitenskap.
Brun ris inneholder fytinsyre, og fytinsyre “griper på” eller chelaterer mineraler (noe som gjør dem utilgjengelige), i tillegg til å hemme enzymer vi trenger for å fordøye maten.
Derfor er hvit ris ofte en overlegen mat. Det er beriket med vitaminer, er ikke forbundet med oppblåsthet eller matallergi, og når du blander det med protein (f.eks.g., kjøtt), forbedrer det den ellers høye glykemiske indeksen.
En studie fra 2012 av dødelighet hos 400 000 mennesker fant at kaffedrikkere hadde mellom 6 og 16 prosent færre dødsfall. En annen fant en 24% reduksjon i dødsfall over en 19-års periode. Og jo mer du drikker, jo bedre, selv om 3 til 4 kopper ser ut til å være det søte stedet. Imidlertid fant en studie at 6 kopper om dagen resulterte i 33% reduksjon i diabetesdiagnoser. Mer kaffevitenskap.
Endokrinologer fant at kvinner med høye eller høyere nivåer av vitamin D3 i blodet scoret høyere på alle faktorer knyttet til seksuell tilfredshet.
Å spise litt kokt blomkål og brokkoli hver dag hemmer et protein som kalles myostatin, og lar muskler vokse utover deres normale genetiske begrensninger. Mer myostatin vitenskap.
Forskere har funnet ut at for hver 10 gram gulrøtter som forbrukes hver dag, reduserte menn risikoen for å utvikle prostatakreft med 5%. Det betyr at hvis en mann spiste minst 50 gram gulrøtter om dagen, kan sjansene hans for å utvikle prostatakreft bli halvert.
Den gjennomsnittlige gulroten veier omtrent 72 gram, og en kopp hakkede gulrøtter veier rundt 122 gram, så det er ikke slik at du må spise en Bugs Bunny-busk full av gulrøtter for å komme til 50-gram-målet ditt. Bare en gulrot om dagen skal gi deg litt beskyttelse mot de mest skremmende mannlige sykdommene.
En studie fant at granateplejuice forbedret erektil dysfunksjon. Flere andre studier fant lignende resultater.
Hvis du vil eksperimentere med de ereksjonsfremmende effektene av granateple, drikk omtrent 6 gram per dag. Om du trenger å drikke det et bestemt antall timer før sex er ukjent, men det å drikke det om morgenen ser ut til å fungere bra for de som planlegger å få litt handling samme kveld.
Vær forsiktig hvis du kombinerer det med Viagra. Urology Annals-publikasjonen dokumenterte tre tilfeller av menn som brukte Viagra og granateplejuice sammen, og fant at ereksjonen ikke ville avta etter sex; bra hvis du er i en orgie, dårlig hvis du er på vei til en dåp.
Å tilsette 5 gram "ikke-nederlandsk" kakao i kaffen din reduserer de angstproduserende effektene mens du forbedrer de kognitive boostingseffektene. Kakao er også rikt lager av phytonutrients. Den inneholder skum av polyfenoler, inkludert flavonoider og flavanoler, alkaloider som teobromin, og en hel alfabetssuppe av bioaktive forbindelser.
Tilsammen gir disse stoffene kakao muligheten til å redusere forekomsten av hjertearytmier og hjertesykdommer generelt ved å senke blodtrykket og forbedre endotelfunksjonen. Det antas også å forbedre insulinfølsomheten, bekjempe kreft og fungere som et nevrobeskyttende middel. Å tilsette kakao i kaffen din er en enkel måte å dra full nytte av disse egenskapene.
Utrolig nok har popcorn flere polyfenoler (helsefremmende plantekjemikalier) enn frukt og grønnsaker mest. Det fremmer også sterkere ereksjoner og muligens fører til høyere testosteronnivå. Unngå mikrobølgeovn, skjønt. Lag popcornet ditt slik.
Inulin er en prebiotisk fiber som mater dine gunstige tarmbakterier. Kollagen er en type protein som har vist seg å fungere bedre enn glukosamin og kondritin for å få sener og ledd til å føle seg bedre. Bland pulverformene av disse to kosttilskuddene i en porsjon Superfood, en blanding av 18 bær, frukt og grønnsaker. Det er den ultimate helsedrikken for løftere.
Koker du ris i vann blandet med kokosnøttolje, endrer du risens arkitektur og gjør den til en "motstandsdyktig stivelse.”Det blir enda mer motstandsdyktig hvis du deretter kjøler den i 12 timer og varmes opp igjen før du spiser. Ved å gjøre det, reduserer du faktisk tilgjengelige kalorier i den med alt fra 10 til 50%, avhengig av variasjonen av ris.
Forskolin, et planteekstrakt, øker testosteronnivået betydelig, øker mager kroppsmasse og metabolsk hastighet, og reduserer kroppsfett og blodtrykk, alt uten trening. Mer forskolin vitenskap.
Et kyllingbryst er magert, skinn eller ingen hud, og å la huden være på, tilfører bare 50 kalorier, avhengig av størrelsen på fuglen. I tillegg er omtrent 55% av fettet i huden enumettet. Du vet, som olivenolje. Resten av det, ca 2.5 til 3.0 gram, er faktisk mettet. Kom over det.
Surdeigsbrød lages ved å blande mel og vann og la blandingen gjære. Millioner gjær og milliarder laktobasiller går deretter på jobb på deigen. Resultatet er et utrolig komplekst brød som inneholder massevis av næringsstoffer, inkludert B1-B6, B-12, vitamin E, selen, mangan, kalsium osv., i tillegg til komplekse proteiner og fettsyrer.
Videre skyter surdeig ganske mye ned enhver grunn folk måtte ha for ikke å spise brød; glutenet har blitt brutt ned av bakteriene, det har lav glykemisk indeks, og det har lite næringsrøverfytinsyre.
Forskere ved University of Palermo rekrutterte 23 personer mellom 18 og 65 år for å spise et dusin grønne oliven om dagen i 30 dager. Utrolig nok gikk deltakerne ned omtrent et kilo (2.2 pund) og erstattet den med omtrent samme mengde muskler, uten noen endringer i kosthold eller trening. Her er detaljene.
Curcumin startet som et effektivt smertestillende middel og betennelsesdempende, men da fant vi ut at det også bekjemper kreft, blokkerer østrogen, øker testosteron, forbedrer hjertehelsen, løser opp arterielle plakk, reduserer risikoen for diabetes og hjelper til og med å forhindre myggfødte malaria.
Nå er det til og med bevis for at små mengder kan forbedre styrke og utholdenhet i veier som ikke er relatert til redusert østrogen og økt testosteron.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.