Hvis du er sterkt investert i styrkesportmiljøet på Instagram, har du kanskje lagt merke til at en "ukonvensjonell" markløftstil gjør et comeback i popularitet ... ingen ordspill ment.
Denne markløftvariasjonen er ingen ringere enn Jefferson markløft. Dette er en markløftingsvariasjon som krever at idrettsutøvere straddbar en bar og heise vekten opp mellom beina. Nå er det en sterk sak å gjøre for at økningen i populariteten til Jefferson-løft på Instagram kan tilskrives vennene våre på Massenomics.
De har tatt på seg oppdraget å gjøre Jefferson markløft populær igjen (var det noen gang skjønt?), og har til og med produsert klær som fremhever denne markløftens fantastiske. På BarBend har vi fulgt nøye med på den eksplosive veksten av Jefferson markløft og følte at det var på tide å markere noen av de største heiser vi har sett til dags dato.
Siden Jefferson markløft ikke er et konkurranseløft, er det vanskelig å finne ut hvem som akkurat har det tyngste hittil, men Massenomics har gjort en ganske god jobb med å holde rede på. Bare denne siste måneden har to idrettsutøvere delt Jefferson-løft som har overskredet milepælen på 800 kg.
[Relatert: Hvorfor Jefferson markløft skal vises i treningsprogrammet ditt]
Steve Johnson, en.k.en @forsakenwarrior, delte en massiv 810 lb Jefferson markløft i går på sin Instagram-side. Så langt er dette visstnok det tyngste trekket hittil med denne variasjonen. I sin Instagram-videobeskrivelse skriver han,
“810 Jefferson knebøy med tee til @massenomics Deadlifter. Jeg sverger at det er det som hjalp meg. Dette var definitivt et YOLO-løft og ikke i treningsprotokollen min, og det var første gang jeg gjorde det. Se slutten av videoen for å se de faktiske vektplatene. Ganske sikker på at jeg kunne ha trukket et sted på midten av 900-tallet med dette.”
Like før Thanksgiving delte Sean Green en 805 lb Jefferson markløft som gjorde rundene i styrketreningssirkelen på Instagram. I sin Instagram-video fremhever Green både en Jefferson på 805 lb og konvensjonell markløft og skriver,
“Jefferson vs. Konvensjonell 805 PR!!! 805 Trekk. Hvilken som ser bedre ut ”
Før Johnson og Greens enorme 800+ lb-trekk, antas det at WWE-talentet og YouTube-personligheten Eric Bugenhagen hadde den tyngste Jefferson markløft med denne 800 lb pull fra mars 2017.
Så hva er neste?
Vel, jeg har en anelse om at med Massenomics som kontinuerlig presser disse markløftene og idrettsutøvere som takler større og større vekter, er vi ikke i nærheten av å se den tyngste mulige Jefferson markløft.
Jeg ser det slik: De siste fire årene alene har vi sett sumo- og konvensjonelle markløftstall stadig skyhøye på grunn av dybden av talent som øker. Hvis Jefferson markløft fortsetter å vokse i popularitet, kunne jeg se milepælen på £ 900 bli formørket mye raskere enn noen forventer.
Jefferson markløft er en markløftingsvariasjon som får idrettsutøvere til å stryke vektstangen, og deretter ta opp vekten og heise den mellom beina.
Denne markløftingsvariasjonen sies å være god for trening og forbedring av potensielle asymmetrier, kjernestyrke og hoftehengselmekanikk.
Den kombinerer asymmetri, rotasjon, hoftehengsel og tung belastning på en gang. Heisen ligner en løftestangløft, så det er mye mindre skjærkraft på ryggraden, men det innebærer rotasjon, så det er en flerplan øvelse som bygger asymmetrisk og antirotasjonsstyrke. Fordi føttene er forskjøvet, vil torsoen din ønske å vende i samme retning som føttene, og for å holde brystet vendt fremover, må du engasjere dine dype kjernestabilisatorer.
Feature image fra @forsakenwarrior, @seandgreen, Eric Bugenhagen YouTube-kanal.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.