CrossFitters er en bestemt rase. Vi vil gjøre våre egne ting og ikke stole på noen andre - nah bro, jeg skal sette opp min egen bar her borte. Jeg skal RX+! - men vi vil også lide (og lykkes) med andre. Hundre burpees for tid er mye lettere når kompisen din også suger vind rett ved siden av deg, og vi har alle vært i den fantastiske posisjonen der hele treningsstudioet stopper for å se deg PR.
Samfunnet! Kameratskap! Konkurranse! Det er det vi handler om, men hver gang en stund, er du igjen for å legge inn arbeidet helt alene, og det er bare verst. Kanskje du reiser, eller klassen ble avlyst, og det er bare åpen gymtid. Kanskje du prøver å unngå eksen din, og siden han / hun i utgangspunktet bor på det jævla treningsstudioet, må du ta en sen lunsj bare for å trene i fred.
Med mindre du er en av de få fantastiske rare som Sara Sigmundsdottir som elsker å trene (og presse deg selv) alene, det kan være ekstremt vanskelig å motivere deg til å jobbe så hardt som du ville foran en gruppe. Tross alt er ingen der for å dømme deg om du jukser representanter, kirsebærplukk, eller bare opp og slutter. Ja, ja, ja, du bare jukser deg selv bla bla bla. Hold kjeft, hjerne. Trening er vanskelig.
En video lagt ut av Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) den
Men det er få små triks for å få deg gjennom de dagene du blir tvunget til å trene alene:
For de fleste er det vanskeligste å trene alene ikke å ha noen å sammenligne treningen med. AMRAPs og For Time-treningsøktene er gode når de har blitt testet av en trener, eller du kan gå i tempo med resten av klassen, men hvis du er ensom, vet du kanskje ikke om du skal sikte på 5 runder eller 7, 10 minutter eller 15. EMOMs fjerner unødvendig tanke, for hvis du vet at du må fullføre en viss mengde reps på en begrenset periode, vil du få treningen gjort. Det kan være litt tregere enn vanlig, men volumet forblir det samme.
Treningslogger kan fungere for noen mennesker, men andre må holdes ansvarlige av et annet menneske, eller i det minste trues med dom fra et annet menneske. Overbevis en venn om å gjøre den samme treningen som deg på et annet tidspunkt og sammenligne poeng. Hvis det ikke er et alternativ, følg programmeringen fra et treningsstudio der medlemmene legger ut poengene sine på nettet. Ikke bare vil du se hvor du spiller inn, men hvis du gjør programmeringen deres nok, vil du sannsynligvis merke at det er noen få brukere som scorer omtrent det samme som deg. Hvis de begynner å gjøre det bedre enn deg på en treningsøkt, kan det være et tegn på at du slakker.
Noen dager handler det bare om å gjøre noe. Hvis solo-treningsøkter er en sjeldenhet, kan du dra nytte av situasjonen og avvike fra din vanlige programmering med tilbehør. Kom aldri til benkpress? Gå benk! Irriterte at sommerfuglens pull ups suger? Bruk det globale treningsstudioet til å jobbe med streng tempoturn. Gå inn i situasjonen og vit at treningen kan føles annerledes enn din vanlige MetCon. Du blir kanskje ikke gjennomvåt av svette på slutten av det, og du føler kanskje ikke at pulsen din noen gang har reist seg, men du vil utfordre kroppen din på en annen måte.
Selv med en plan og ansvarlighet, kan ting gå galt hvis du bare ikke føler det. I stedet for å slå deg selv opp, kan du fokusere på en del av treningen og gjøre det med reell lyst. Kanskje det er å fullføre sett med veggkuler ubrutt, eller sløying gjennom riktig prosentandel av et vektløftingskompleks. Du vil sannsynligvis oppdage at det å fokusere på den ene tingen vil fokusere deg også gjennom resten av treningen. Hvis ikke, gi deg selv en pause. De fleste av oss trener ikke for CrossFit Games, og en oppringt trening vil ikke drepe din gainz for året. Tross alt er det bare trening.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.