En av de store fordelene med å være med i CrossFit® er hvor universelt samfunnet har blitt.
For de av oss som liker å reise og trene mens du er på veien, gir det oss en sjanse til å besøke treningssentre over hele verden.
Jeg kunne ikke være mer takknemlig for de mange treningssentre som har åpnet dørene for meg gjennom årene. Fra 7 Mile Strength and Fitness i Grand Cayman, til Fit Club i Ohio, til Bodyshop Fitness and Nutrition og CrossFit Fernie in B.C., til CrossFit AllStar på Hawaii, til CrossFit Santa Cruz og i California, til Trec Fit Lab i Calgary, Alberta, for å nevne noen, ikke bare har disse treningsstudioene meg til å opprettholde en viss fremtoning av trening gjennom å nippe til feriekocktailer, de har også gitt meg en sjanse til å bli kjent med lokalbefolkningen. Og skjønnheten til lokalbefolkningen er deres rikdom av kunnskap om de beste stedene å gå, og de beste stedene å spise, i byen deres.
Etter å ha besøkt nærmere 50 forskjellige treningssentre i mine år involvert i CrossFit-samfunnet, har jeg også lært at det ikke er noe å gjøre for å være besøkende.
Sannheten blir fortalt, jeg kjenner en håndfull treningssentre som har sluttet å tillate besøkende, ettersom de ofte forårsaker mer problemer enn $ 20 drop-in fee er verdt. For å unngå at dette blir vanlig, er det fem vanlige pisking av besøkende studenter som du bør prøve å unngå:
Enten det tar lengre tid å ankomme Uber-sjåføren enn forventet, eller Siri fører deg på avveie - noe som er enkelt å gjøre med tanke på at mange CrossFit-treningssentre ligger i mindre reiste industriområder i byen - det kan være lett å komme deg for sent.
Som trener kan jeg si at det er utrolig stressende å ha noen jeg aldri har møtt før dukker opp rett på timen rett når jeg skal starte en klasse.
Også, hvis du er besøkende, er det å være i tide som å være for sent, spesielt hvis du ikke allerede har signert et frafall.
Tips: Målet er å være 15 til 20 minutter tidlig.
Ofte, spesielt på treningssentre i destinasjonsbyer som får mange besøkende, har treningsstudiopolitikk rett på nettstedet deres. Sjekk dette før du ringer eller sender e-post til eieren, eller verre, dukker opp uanmeldt.
Tenk på det fra eierens perspektiv: Hvis du er en gymsaleier i en by som Las Vegas, får du sannsynligvis mange besøkende studenter. Faktisk husker jeg at jeg var i en CrossFit-boks i Las Vegas, og Joe Marsh, eieren på den tiden, fortalte meg om hvordan han pleide å bruke utallige timer på å svare på overflødige samtaler og e-poster fra ambisiøse gjester. Til slutt la han til en besøkende studenter delen på nettstedet hans, som han sa bidro til å spare ham massevis av tid.
Når det gjelder politikkalternativer, lar noen treningssentre deg betale for en klasse online på forhånd, mens andre gir onlinefraskrivelser for å fylle ut før du ankommer. Andre ganger kan en eieren av et treningsstudio be om en slags skriftlig validering fra treneren din hjemme for å garantere for dine evner.
Fra den besøkendes slutt er det minste du kan gjøre å oppsøke informasjonen online først, for å spare, ikke bare eieren, men også deg selv litt verdifull tid og problemer.
Mens du kanskje er flittig forpliktet til et treningsprogram som er designet spesielt for deg, må du kanskje bare slappe av litt når du besøker et annet treningsstudio, og følge programmet deres.
Mens noen treningssentre har åpne gymtider, hvor du er fri til eier du ting, andre ikke. Igjen, gjør din forskning på forhånd og vær en lovlydig borger og følg reglene deres. Det kommer ikke til å drepe deg for å være med på en klasse en dag hvis gjør dine egne ting er ikke et alternativ på det treningsstudioet.
En annen vanlig forespørsel om du er besøkende er å sette deg gjennom en bevegelsesvurdering eller en personlig treningsøkt før du kan delta på en gruppeklasse. Selv om fristelsen din kan være å tenke: 'Jeg vet hva jeg gjør, jeg trenger ikke en vurdering,' forstå det fra slutten: De vet ingenting om deg og dine evner, så det er deres måte å sikre kvalitetskontroll. Og selv om du vet hva du gjør, er ingen for gode til å bli coachet. Faktisk - mat for tanker - de beste CrossFit-idrettsutøvere i verden har flere trenere. Du kan bare lære noe nytt fra et annet sett med øyne.
Poenget: Vær en ydmyk og lite vedlikeholdsgjest.
Selv om jeg kanskje er partisk fordi jeg er trener, er det ingenting mer motbydelig enn en besøkende som forventer å komme inn og trene gratis for dagen eller uken.
På min side driver vi en bedrift, og du kommer inn i treningsstudioet vårt ved hjelp av plass og utstyr og tar opp tiden vår sammen med folk som betaler $ 250 i måneden.
Hvis du leter etter gratis, er det alltid hotellets treningsstudio.
Jeg snakket med en gymsaleier en gang som sluttet å tillate besøkende studenter etter at en gjest la ut en dårlig Google-anmeldelse om hvordan hun ikke fikk nok oppmerksomhet fra treneren i klassen. På det tidspunktet belastet dette treningsstudioet ikke et avgiftsgebyr.
Hvis du er besøkende, er du sannsynligvis ikke prioritert. Periode. Og spesielt hvis du ikke betaler noe for å være der, eller betaler $ 20 for en engangsøkt. Som et resultat kommer du på andreplass til at deres lojale medlemmer betaler en premie hver måned.
Take-home: Å være en god besøksstudent er bare sunn fornuft, men det er denne sunne fornuften som vil fortsette å la tusenvis av fitnessentusiaster opprettholde kondisjon hvor vi enn går, og gi oss hjem hjemmefra.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.