Hvis du ikke vil passere for nissen selv denne høytiden, legg ned kaken!
Mens de smakfulle fristelsene vil være rikelig denne tiden av året, er det måter å opprettholde din sunne spiseplan. Det er bare å lete etter de spisemulighetene som faktisk er bra for kroppen din. Eller hvis du tror de ikke vil være noen steder å finne på arrangementene du deltar på, kan du vurdere å lage din egen sunne ferie som du kan ta med til festen. Dette vil sikre at det i det minste vil være noe på menyen du kan chow ned på uten skyld.
Her er 6 sunne og deilige alternativer for mat og drikke som vil tjene deg godt denne høytiden.
6 sunnere matalternativer for høytiden
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Gorman Studio
Disse fingermatene kan gjøre fingrene til Wien-pølser hvis du ikke er forsiktig. Begynn med å fylle halvparten av tallerkenen din med crudité før du forplikter deg til tvilsomme gjenstander. Ikke-stekte proteiner som rekecocktail eller kyllingspydburde komme seg på tallerkenen din.
2 av 6
Claudia Totir / Getty
En serveringsstørrelse på de fleste fall er omtrent 2 ss, ikke vekten av en klump kull. Og det er mye å velge mellom: Hummus tilbyr protein og fiber fra garbanzo bønner og tahini, guacamole serverer sunne fettstoffer og inneholder lite natrium, og enhver gresk-yoghurtbasert dukkert har en proteinpunch.
3 av 6
Westend61 / Getty
Eggnog kan tilby protein og en stor dose kalsium, men innholdet av høye kalorier, fett og sukker gjør dette til den viktigste glisen til ferieføttene dine. Hvis du vil absorbere, bytt den ut med en fortsatt festlig varm krydret eplecider. Den har sukker, men den har lite kalori og har ingen fett. Eller prøv “spiked seltzers”, som inneholder lite sukker og ikke inneholder noe fett. Hvis du må ha eggepinnen, hold deg til en halv kopp og gi desserten videre.
4 av 6
LauriPatterson / Getty
Hopp over de kalorierike, kremfulle suppene med mye fett for buljongbaserte supper med lavere natrium. Å spise en grønnsakssuppe med mye fiber før et måltid kan bidra til å avverge sult, noe som kan hjelpe deg med å holde fast med mindre porsjoner.
5 av 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Denne Hanukkah-klassikeren blir ofte stekt i olje, noe som øker fettforbruket ditt. Prøv å bake dem, og tilsett deretter søtpotet, gulrøtter, courgette og / eller squash i fatene for ekstra mineraler. Erstatt rømme for vanlig gresk yoghurt.
6 av 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Mens det er to varianter av bryst, er en flat biff halvdel av biff det slankere valget. Kjøp dette kuttet og kok det sakte uten sukkerholdige sauser. Hvis du foretrekker det alternative kuttet, trimmes fettet før du steker. Fjern overflødig fett etter tilberedning når kjøttet er helt avkjølt. Brisket gir en god mengde protein, men fokuser på porsjonsstørrelsen, hold deg til porsjonsstørrelser, omtrent 2 til 3 gram.
Tilbake til introDisse fingermatene kan gjøre fingrene til Wien-pølser hvis du ikke er forsiktig. Begynn med å fylle halvparten av tallerkenen din med crudité før du forplikter deg til tvilsomme gjenstander. Ikke-stekte proteiner som rekecocktail eller kyllingspydburde komme seg på tallerkenen din.
En serveringsstørrelse på de fleste fall er omtrent 2 ss, ikke vekten av en klump kull. Og det er mye å velge mellom: Hummus tilbyr protein og fiber fra garbanzo bønner og tahini, guacamole serverer sunne fettstoffer og inneholder lite natrium, og enhver gresk-yoghurtbasert dukkert har en proteinpunch.
Eggnog kan tilby protein og en stor dose kalsium, men innholdet av høye kalorier, fett og sukker gjør dette til den viktigste glisen til ferieføttene dine. Hvis du vil absorbere, bytt den ut med en fortsatt festlig varm krydret eplecider. Den har sukker, men den har lite kalori og har ingen fett. Eller prøv "spiked seltzers", som inneholder lite sukker og ikke inneholder noe fett. Hvis du må ha eggepinnen, hold deg til en halv kopp og gi desserten videre.
Hopp over de kalorierike, kremfulle suppene med mye fett for buljongbaserte supper med lavere natrium. Å spise en grønnsakssuppe med mye fiber før et måltid kan bidra til å avverge sult, noe som kan hjelpe deg med å holde fast med mindre porsjoner.
Denne Hanukkah-klassikeren blir ofte stekt i olje, noe som øker fettforbruket ditt. Prøv å bake dem, og tilsett deretter søtpotet, gulrøtter, courgette og / eller squash i fatene for ekstra mineraler. Erstatt rømme for vanlig gresk yoghurt.
Mens det er to varianter av bryst, er en flatbiff halvdel av biff det slankere valget. Kjøp dette kuttet og kok det sakte uten sukkerholdige sauser. Hvis du foretrekker det alternative kuttet, trimmes fettet før du steker. Etter tilberedning, fjern overflødig fett når kjøttet er avkjølt helt. Brisket gir en god mengde protein, men fokuser på porsjonsstørrelsen, hold deg til porsjonsstørrelser, omtrent 2 til 3 gram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.