Du vet bedre enn noen andre at det ikke finnes noen magiske piller som bare vil forme deg den perfekte kroppen du ønsker, men hvis du brenner kroppsfett, er det noen naturlige kosttilskudd som vil øke prosessen. Med riktig trening og en gjennomtenkt ernæringsplan Muskel og Fitness Hers vil hjelpe deg med å nå dine mål.
Så her er fordelingen av hva disse kosttilskuddene er og hvordan de fungerer. Akkurat som din varierte trening, fungerer fettforbrennere gjennom forskjellige fysiologiske systemer for å hjelpe deg med å forbrenne kroppsfett på forskjellige måter. Det er derfor å kombinere to eller flere kosttilskudd kan være mer effektive for å forbrenne kroppsfett enn å ta bare ett.
Her er enda et morsomt tips; Noen ganger kan det føre til at du brenner forbrenningen enda mer ved å legge av et kosttilskudd til du allerede har vært i diett i et par uker.
For å hjelpe deg med å slanke deg raskere, har vi satt sammen en liste over favorittfettforbrenningsingrediensene og suppene våre.
Fra å øke kardioytelsen og akselerere styrken til å lade energi, er disse ingrediensene ..
Les artikkelen1 av 9
Jose A. Bernat Bacete / Getty
Innvendig utseende: Et av de mest populære stoffene på markedet, dette stimulerende stoffet finnes naturlig i stoffer som kaffe og te.
Hvorfor det fungerer: Koffein hjelper deg med å forbrenne kroppsfett gjennom mange forskjellige mekanismer. For det første stimulerer det sentralnervesystemet ditt, og hjelper deg med å løfte mer vekt og trene lenger og hardere, slik at du forbrenner mer kalorier. For det andre oppfordrer koffein kroppen din til å frigjøre lagret fett, som du deretter kan bruke til å gi drivstoff. For det tredje er koffein et naturlig appetittdempende middel, så det vil forhindre at du tar i deg overskytende kalorier gjennom dagen.
Hvordan bruke det: Forskning viser at den vannfrie (tørre) koffeinformen er den mest effektive for å forbrenne kroppsfett. For best resultat, ta to doser per dag, en kort tid etter å ha våknet og den andre omtrent 30 minutter før treningen. Ta 100-200 mg per dose, opptil totalt 400 mg per dag, basert på toleransen din. Og, selvfølgelig, unngå å ta senere på dagen for å forhindre søvnforstyrrelser.
2 av 9
fcafotodigital / Getty
Innvendig utseende: Capsaicin er stoffet som gir chilipepper varmen. Tatt som et supplement (eller til og med i mat), er capsaicin en påvist fettforbrenner.
Hvorfor det fungerer: Capsaicin oppfordrer kroppen din til å frigjøre fett fra lagring, og det øker også stoffskiftet når det brukes regelmessig. Dette tillegget øker kroppens produksjon av noradrenalin, et hjernekjemikalie som ligner på adrenalin, som øker energien og brenner fettet som har blitt frigjort.
Hvordan bruke det: Se etter produkter som inneholder 50.000-90.000 Scoville-enheter (en måling av varmeintensitet) per dose, og ta omtrent 30-45 minutter før måltider eller opptil fem ganger om dagen. Du kan også ta med flere malte chilipepper i favorittrettene dine.
3 av 9
Jan Hakan Dahlstrom / Getty
Innvendig utseende: Et supplement avledet fra roten til gulblomstret ugress, løvetannrotekstrakt, har mange medisinske egenskaper, fra å bidra til å berolige en opprørt mage til å redusere urinveisinfeksjoner.
Hvorfor det fungerer: Løvetannrot er et naturlig vanndrivende middel, som oppmuntrer kroppen din til å frigjøre subkutan væske og natriumklorid (salt), noe som hjelper til med å avsløre din naturlige magre muskel. Mens løvetannrot ikke spesifikt forbrenner fett, er det inkludert i mange fettforbrennere fordi det hjelper deg å vise alt det harde arbeidet du legger ned på treningsstudioet.
Hvordan bruke det: Se etter produkter som inneholder omtrent et 4 til 1 forhold mellom rotekstrakt og taraxasteroler, og ta 500-1.500 mg i 2-3 doser per dag til måltider. Unngå også å konsumere salt når du ønsker en rask slanking.
4 av 9
MAIKA 777 / Getty
Innvendig utseende: Avledet fra skallet av en sur tropisk frukt som finnes i Sørøst-Asia, inneholder Garcinia cambogia et naturlig fettforbrennende stoff som kalles hydroksycitric acid (HCA).
Hvorfor det fungerer: Garcinia oppfordrer fettcellene til å frigjøre lagret fett som du deretter kan forbrenne for energi. Det hjelper også med å forhindre at kalorier du har konsumert lagres som fett. Til slutt er Garcinia et appetittdempende middel, slik at du bedre kan holde deg til kostholdet ditt.
Hvordan bruke det: For å få mest mulig ut av denne suppen, ta 500-1000 mg 2-3 ganger om dagen for totalt opptil 3000 mg. Ta en dose omtrent 30 minutter før treningen.
5 av 9
IMAGEMORE Co, Ltd. / Getty
Innvendig utseende: Glucomannan er en form for løselig fiber som kommer fra roten til konjac-planten.
Hvorfor det fungerer: Dette tilskuddet absorberer vann etter at du har konsumert det og utvider deg i magen for å gi deg en følelse av metthet som hjelper deg med å redusere kaloriinntaket når du slanker. I tillegg reduserer glukomannan fordøyelsen av maten du spiser, så du vil gå lenger før du føler deg sulten, og kroppen din vil absorbere næringsstoffer (inkludert protein) i en lengre periode, noe som hjelper deg med å beskytte mot muskelnedbrytning et kaloriunderskudd. I tillegg reduserer det insulinutgivelsen som fører kalorier til fettlagring.
Hvordan bruke det: For best resultat, ta 1-2 gram glukomannan omtrent en time før måltider. Forbruk rikelig med vann - ca. 8-10 gram per gram glukomannan - for å få mest mulig utbytte.
6 av 9
Yunaidi Joepoet / Getty
Innvendig utseende: Dette tillegget er avledet av umoden frukt som omslutter kaffebønnen.
Hvorfor det fungerer: Grønt kaffeekstrakt inneholder klorogensyre, en forbindelse som hjelper kroppen din med å frigjøre lagret fett. I tillegg reduserer grønn kaffeekstrakt frigjøringen av insulin, noe som bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk. Det hjelper også med å forhindre at kroppen din lagrer karbohydrater som kroppsfett, så du bruker primært karbohydrater til å gi deg trening når du spiser dem kort før trening.
Hvordan bruke det: Ta 200-400 mg grønn kaffeekstrakt 2-3 ganger om dagen mellom måltidene. Se etter produkter som er standardisert til 50% klorogensyre, og begynn med en mindre dose, og jobbe opp gradvis.
7 av 9
Sitthipong Inthason / EyeEm / Getty
Innvendig utseende: Den aktive komponenten er epigallocatechin gallate (EGCG), et fytokjemisk stoff som finnes i grønne og svarte teblader. Denne naturlige forekommende fytokjemikalien har et bredt spekter av helsestimulerende muligheter, som å redusere sjansene for hjertesykdom, kreft og høyt kolesterol.
Hvorfor det fungerer: Som et vekttapshjelp hjelper grønn teekstrakt med å redusere kroppsfett ved å øke stoffskiftet - antall kalorier du naturlig forbrenner hver dag. Det hjelper også med å frigjøre lagret fett ved å hjelpe kroppen din til å opprettholde nivåene av nevrotransmitteren noradrenalin, slik at mer fett blir brent som drivstoff i stedet for å legges tilbake.
Hvordan bruke det: Ta 200-500 mg grønn teekstrakt som er standardisert til 50% EGCG, opptil tre ganger om dagen. I motsetning til koffein, opplever mange at de kan ta grønn teekstrakt senere på dagen uten at det påvirker søvnvanene deres.
8 av 9
Maria Kallin / Getty
Innvendig utseende: Avledet fra røde bringebær, bringebærketoner er kjemikalier som kroppen lager når fett brytes ned for drivstoff.
Hvorfor det fungerer: Tilskudd av bringebærketoner hjelper til med å spare muskelvev, og oppmuntrer kroppen din til å stole på lagret fett for energi. Dette tillegget øker også stoffskiftet ditt, slik at du vil forbrenne mer kalorier gjennom dagen.
Hvordan bruke det: For å øke fett tapet mens du følger en kalorifattig diettplan, ta 100-200 mg bringebærketoner omtrent 30 minutter før måltider.
9 av 9
Hoxton / Ryan Lees / Getty
Følg dette åtte ukers programmet for maksimalt fett tap
Uke 1
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.