Andrew Herbert Talks All Powerlifting

Inn i 2020 var Andrew Herbert en av de topprangerte konkurrentene i kraftløftingssporten. I klassen 242 pund (110 kg) ble han nummer to på ermene (2066.8 pund / 937.5 kg totalt) og 3. i omslag (2210.1 pund / 1002.5 kg) i 2019.

Å være rangert blant eliten i sporten er ingen tilfeldighet. Herbert har definitivt fortjent sin posisjon som en av eliten i sporten. Dessverre for ham har skader og COVID-19-pandemien påvirket hans 2020-planer. Han ble operert for å løse flere problemer og jobber seg nå tilbake.

BarBend snakket med ham for å se hvordan han utvikler seg og lære mer om bakgrunnen. Vi diskuterer også noen få andre emner, inkludert forretning og hans råd til yngre løftere som er interessert i å konkurrere.

BarBend: Takk for at du tok deg tid til dette intervjuet, Andrew. Før vi kommer inn i bakgrunnen din, tror jeg for noen måneder siden at du ble operert på høyre arm. Hvordan har utvinningen vært fra det?

Herbert: I begynnelsen av mai ble jeg operert som i utgangspunktet var tre operasjoner i ett. Jeg hadde operert karpaltunnel på begge hender / håndledd, og jeg fikk høyre albue for å fjerne ting som forårsaket problemer i leddet. Albuen var veldig grei da doktoren bare måtte gå inn og kutte ut noen beinsporer og "løse kropper". Etter at jeg kom til, sa han at han fant mye søppel der inne, så det er bra jeg gjorde det. Hendene var mer komplekse ved at det involverte boring fra bunnen av håndflatene inn i håndleddet og skjæring av leddbånd for å frigjøre nerven som var hindret.

Så det har et mye lengre utvinningsvindu da det tar lang tid før leddbånd forhåpentligvis fester seg igjen og alt vev vokser tilbake. Jeg har gjenopprettet til det punktet hvor jeg kan bruke hendene til alle normale oppgaver, men grepet og den generelle håndstyrken er fortsatt langt bak hva det pleide å være, så det er dessverre en langsom prosess. Men på den lyse siden blir hendene mine numne og prikkende på tilfeldige tider hele dagen og natten lenger.

Hva fikk deg til å trene, og når bestemte du deg for styrkeløft var din sport?

Fra en ung alder, som 7ish, visste jeg at jeg ville være stor og sterk. Jeg begynte å gjøre calisthenics veldig ung og begynte å løfte så snart jeg hadde tilgang til vekter. Dessverre gikk det ikke opp for meg å konkurrere i styrkesport før mye senere, rundt 30 år. Det var venner på treningsstudioet som overbeviste meg om å prøve det. Jeg likte virkelig mitt første møte, og det fikk meg til å trene for det og konkurrere mer, og det vokste bare organisk derfra. Jeg gjorde også to sterke mannskonkurranser, som jeg likte, og jeg hadde trent i OL-løft noe, men aldri konkurrert (og jeg var ikke så god til det i all ærlighet).

Hvem var noen av dine største innflytelser i sporten da du startet?

Min opprinnelige innflytelse var Arnold (Schwarzenegger). Jeg lærte om Bill Kazmaier fra jeg var ung og beundret ham. Da jeg så Mariusz Pudzianowski konkurrere og vinne mot mye større menn, hentet jeg inspirasjon fra det. På den måten var de som inspirerte meg mest de som var ekstremt sterke og hadde gode fysikk. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone var alle eksempler på dette. De nevnte var alle påvirkninger før jeg noen gang tenkte på styrkeløft. Når jeg begynte i sporten, ble Dan Green så innflytelsesrik som mange andre.

Alt for mange mennesker å nevne, men Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins og Stefi Cohen har gjennomgående dyp positiv innflytelse på meg.

Hvilken heis fant du enklest å forbedre?

Ut av de tre store var knebøy det enkleste for meg å forbedre. Det er imidlertid verdt å merke seg at det er den ene heisen der jeg ikke hadde en underliggende skade som hindret den (i det minste det jeg vet om!) Benk hadde gått bra, fra 365 i mitt første møte i februar 2014 til 501 på BOB2 i august 2015, men det var da min venstre tricep-sene begynte å falle fra hverandre og til slutt brøt ut i april 2017. Deadlift gikk fra 635 i mitt første møte februar 2014 til 860 på Slingshot Record Breakers i november 2018, men det var rundt den tiden nerveproblemene i hendene mine begynte å bli tydelige. Men jeg tror også knebøy innebærer mest teknikk, pluss at det var min svakeste løft i utgangspunktet, så det var mer rom for forbedring i begge aspekter.

Hva har du vært i stand til å hjelpe til med benken din??

Med tricepproblemene som startet i 2015, måtte jeg redusere og til slutt eliminere mange tricepbevegelser som fall, utvidelser og arbeid med nærgrep. Imidlertid kan det være som et slag whack-a-mole i den forstand at når jeg kutter ned på bevegelser som setter belastning på triceps, vil jeg selvfølgelig øke bevegelser som setter belastning på de andre primus motorene i benkpressen. , og det var der jeg delvis rev min pec i 2016.

Etter at tricep ble reparert og alt det, var det et spørsmål om å bygge den opp igjen og også prøve å få nervene til å skyte også fordi de alle var skadet av skaden i tillegg til muskler og sene. For det har jeg prøvd dyp vevsmassasje, elektrisk stimulering, akupunktur osv. Jeg har ikke fått det tilbake til 500+, men jeg hadde noen som sa at jeg aldri ville få det tilbake til 450, og jeg har gått forbi det, så jeg prøver å trosse forventningene her. Tiden vil vise.

Hvor mye kraftløfting synes du er mentalt, og er det noe du gjør for å møte et møte som hjelper deg å fokusere?

Den mentale komponenten i styrkeløfting er enorm, som om jeg vil satse på at den er i noe forsøk. I styrkeløft har det mentale aspektet flere forskjellige manifestasjoner. Det er den åpenbare som omgir et maksimalt løft, der det er en kombinasjon av intenst fokus og kjøring, men andre mentale komponenter er den jevne disiplinen av trening og fokuset på teknikk samt innsats i alle disse treningsøktene. Slanking og vektreduksjon har også store mentale aspekter. For meg er en stor del av det å ha tro på prosessen; å vite at det å holde seg disiplinert og konsekvent vil føre til positive endringer.

Så langt som å nærme meg et stort løft, er det noe jeg kanaliserer en følelse av raseri inn i, men jeg fokuserer også på det faktum at best mulig utfall KUN vil skje med sann maksimal innsats. Det er med andre ord ingen garantier for at vekten vil øke eller at du ikke blir skadet, men den eneste måten å maksimere sjansene for suksess er å presse med alt du har.

Jeg har sett 2019-totalene dine i begge ermer og wraps i 242-klassen. Hvilken foretrekker du eller er du like tilhenger av begge deler??

Jeg foretrekker å konkurrere i ermene av flere grunner. For det første er det så rå som det blir. Det er ingenting som gir noen mekanisk fordel. Heck, hvis det var en føderasjon for beltefrie, skoenløse, mindre håndleddet, ermeløs, etc. Jeg ville være nede for det. Jeg liker også å være selvforsynt, og jeg kan være mye mer i ermer enn i omslag.

Jeg tror nå mer enn noen gang, det er en forretningsside med styrkesport. Jeg vet at du jobber med noen få forskjellige sponsorer. Hvor mye tid du bruker på å fokusere på det aspektet av sporten?

Jeg bruker absolutt ikke så mye tid på forretningsidéen til sporten som mange andre. Jeg har en heltidsjobb som er helt atskilt fra sporten, så det er her jeg fokuserer når det gjelder arbeid og inntekt. Heldigvis er jeg en fan av og tror på selskapene som sponser meg, så jeg vil virkelig støtte dem. Så når jeg markedsfører dem enten det er fra munn til munn eller gjennom sosiale medier eller gjennom treningsarrangementer, er det ærlig, og jeg ser det ikke som en forretnings ting for meg.

Jeg vil ikke representere et selskap jeg ikke tror på og hvis produkter jeg faktisk ikke bruker. Jeg har blitt kontaktet mange ganger om coaching og andre sånne ting. Min mentalitet i det meste er at hvis jeg skal gjøre det, er jeg alt inne og jeg vil gjøre det så godt som mulig. Jeg ser på coaching og / eller programmering som et stort ansvar, og akkurat nå har jeg rett og slett ikke nok tid til å gi det det fortjener. Jeg har for mye kjærlighet til sporten til å gjøre en halvt jobb.

Eventuelle råd til yngre lesere eller noen som kan tenke seg å komme inn i sporten?

Min anbefaling for alle som ønsker å komme inn i sporten, er å først finne et treningsstudio, forhåpentligvis med minst alt det grunnleggende som trengs for kraftløftene. Fokuser på det grunnleggende og hold deg til det i lang tid før du selv vurderer noen form for spesialisert program. Gå og se på et møte for å se hvordan det er og for å få en følelse for miljøet og tidspunktet for heiser og kommandoer. Møt. Ikke kutt i vekt. Bare møt. Velg konservative åpnere. Søk inkrementell forbedring og ha et langsiktig perspektiv.

Utenom styrkeløft, er det noen andre idretter du følger?

Mine sportsinteresser faller på to arenaer: styrkesport og kampsport. Styrkevis er det åpenbart styrkeløft, men også kroppsbygging, sterkmann og OL-løft. Kampmessig er det bryting, boksing, BJJ / underkastelse og MMA. Jeg har aldri forstått å være en fan av en sport jeg på en eller annen måte ikke var involvert i eller knyttet til, men det er bare meg.

Enhver ide om hva konkurranseplanene er for resten av året?

COVID var en skikkelig bummer så langt som mine konkurranseplaner for 2020. Jeg skulle gjøre et SBD-arrangement i Animal Cage på Arnold, og så ble jeg registrert for å gjøre et ermetreff to uker senere, men de ble selvfølgelig avlyst. Nå er det august, og det er fortsatt veldig uklart om / når ting åpnes igjen. I tillegg lærer jeg at veien til å få tilbake kreftene etter operasjonen vil være lengre enn jeg hadde forventet. Så realistisk sett tviler jeg på at jeg kommer tilbake på en plattform i år. Når det er sagt, har jeg fortsatt mål i vektklassen 242 lb for både ermer og omslag, så jeg planlegger å fortsette å forfølge disse. Utenom det vil jeg prøve meg på kroppsbygging og potensielt gå opp til 275 for styrkeløft.

Utvalgt bilde: Instagram / herbietheluvbug