Vitamin E refererer til en gruppe lignende fettløselige forbindelser som spiller en rolle i noen få viktige områder av helsen vår. (1) Det er noen bevis som støtter vitamin Es rolle som en potensiell antioksidant, da det kan bekjempe frie radikaler - små molekyler som påfører sunne celler skader når mennesker eldes. (2) (3) I tillegg kan E-vitamin spille en rolle i helsen til huden og synet. (4) (5)
Food and Nutrition Board (FNB) anbefaler voksne menn og kvinner å få 15 milligram, eller 22.4 internasjonale enheter (IU) på daglig basis. Vitamin E er allment tilgjengelig i en rekke vanlige matvarer - inkludert olivenolje, solsikkefrø, mandler og peanøtter. De fleste som følger et ganske balansert kosthold vil få i seg nok E-vitamin. Mens noen kan ha nytte av ekstra vitamin E, er det viktig å konsultere en lege før du endrer det daglige diagrammet. FNB har etablert en daglig øvre grense på 1500 IE for vitamin E i tilskuddsform.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Hver E-kapsel med solnedgang inneholder 400 IE vitamin E, en tillatt dose i forhold til de øvre grensene fastsatt av FNB. Disse kapslene er laget uten gluten, hvete eller meieriprodukter er 100 prosent ikke-GMO. I tillegg er disse fri for konserveringsmidler, kunstig smakstilsetning og fargestoffer. Sett alt dette sammen med den konkurransedyktige prislappen, og de rangerer øverst på listen vår.
Sundown Vitamin E
Disse 100 prosent ikke-GMO kapslene inneholder 400 IE vitamin E per porsjon. Hver kapsel er laget uten gluten, hvete, meieriprodukter, konserveringsmidler eller kunstige smaksstoffer.
Handle Amazon[Beslektet: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Kosttilskudd i pulverform kan tillate hyper-nøyaktig måling for bedre forsikring om at brukeren får akkurat den mengden vitamin E de ønsker å konsumere. Hver servering av BulkSupplements på 1000 milligram inneholder 515 milligram vitamin E. Den eneste andre ingrediensen som er oppført bortsett fra vitamin E, er modifisert stivelse, noe som betyr at den er fri for tilsatt sukker, soya, gjær, gluten eller andre tilsetningsstoffer.
Bulk Supplements Vitamin E Powder
Dette vitamin E-pulveret er laget av bare vitamin E og modifisert stivelse. Hver servering på 1000 milligram gir 515 milligram vitamin E og er fri for soya, meieriprodukter, gjær og gluten.
Handle bulktilskudd[Relatert: De beste typene kosttilskudd for ytelse, vekttap og helse]
Denne oljen kan brukes både som en aktuell løsning for å potensielt tjene som en fuktighetskrem i tillegg til å tas oralt. Hver servering med fem dråper av denne oljen inneholder 100 IE vitamin E. Priset til bare noen få øre per porsjon, dette er et veldig konkurransedyktig supplement og er kompatibelt med vegetariske dietter. Hver batch av Nature's Bounty Vitamin E olje er laget uten kunstige søtningsmidler, farger eller smaker.
Nature's Bounty Vitamin E Oil
Serverer både som en aktuell olje og en muntlig tinktur, og Nature's Bounty Vitamin E Oil gir 100 IE vitamin E i hver servering med fem dråper. Dette produktet er laget uten kunstige farger, smaker eller søtningsmidler.
Handle Amazon[Relatert: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Hver enkelt-softgel som serverer fra dette BulkSupplements-produktet, gir 400 IE vitamin E. Kapselen er laget av soyaolje, bovin gelatin, glyserin og renset vann. Den er helt fri for meieri, gluten, gjær og tilsatt sukker. Hver pose gir 100 porsjoner og er produsert i henhold til sertifiserte standarder for god produseringspraksis (cGMP).
Bulk Supplemenets Vitamin E Softgels
Hver servering med en myk gel gir 400 IE vitamin E, og hver pose inneholder 300 porsjoner. Softgelene er laget uten bruk av tilsatt sukker, meieriprodukter, gjær eller gluten.
Handle bulktilskudd[Relatert: Beste makrokalkulator for sporing av muskeløkning og tap av fett]
Hver enkelt-softgel-servering av Puritan's Pride Vitamin E inneholder 1000 IE, som er to tredjedeler av FNBs daglige anbefalte øvre grense for vitamin E via kosttilskudd. Disse softgelene er designet for å være lettere å svelge, og er laget uten kunstige farger, smaker, søtningsmidler eller gluten.
Puritan's Pride Vitamin E Softgels
Hver av disse myke gelene inneholder 1000 IE vitamin E. De er laget uten tilsatte kunstige farger, smaker, søtningsmidler eller gluten og er designet for å være lettere å svelge.
Handle Amazon[Relatert: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
Vitamin E er en viktig fettløselig forbindelse med antioksidative egenskaper som kan spille en rolle i å fremme sunn hud og bedre syn. Selv om mange mennesker som holder et godt balansert kosthold, vil spise nok vitamin E på daglig basis, kan noen ha nytte av å ta ekstra mengder. Det finnes en rekke vitamin E-tilskudd på markedet, så her er det vi trodde var kjennetegnene å være klar over.
Vitamin E kommer i noen få forskjellige former - vanligvis kapsler, oljer eller pulver. Avhengig av hvordan du har tenkt å bruke den, har hver sin forskjellige styrker og svakheter. Mens svelging av en kapsel kan være det raskeste alternativet for noen, kan det være mer velsmakende å legge til litt pulver i en smoothie. Hvis du bare leter etter de aktuelle fordelene med vitamin E, kan en tinktur være alt du trenger.
Food and Nutrition Board har etablert en daglig øvre grense på 1500 IE vitamin E fra kosttilskudd. Hvis du ser på vitamin E-tilskudd, må du huske på denne verdien, da det kan medføre helserisiko hvis du overskrider det. Hvis du er usikker på den beste dosen for dine behov, er det best å konsultere legen din.
[Relatert: Lifter's Guide to Magnesium: What this Nutrient Do for Styrke]
Den beste måten å bestemme kostnadene på er ved å dele prisen på det totale produktet med antall porsjoner, da det forteller deg kostnaden per porsjon. Selvfølgelig, alt billigere, vil det billigere produktet slå ut det dyrere alternativet. Den beste måten å sammenligne kosttilskudd, spesielt hvis de varierer i form - for eksempel olje versus pulver - er å bestemme kostnaden for faktisk vitamin E.
Når du handler etter et supplement, er det viktig å vite hva du legger i kroppen din. Ta en titt på merkingen for å sikre at det ikke er noen overraskende ingredienser du ikke forventet. Noen selskaper bruker søtningsmidler eller fargestoffer i et forsøk på å gjøre vitaminene mer tiltalende, men det er ikke sikkert at disse tingene er nødvendige for å oppfylle dine behov.
Den andre viktige faktoren å være oppmerksom på, spesielt når det gjelder piller eller softgels, er om de er kompatible med veganske eller vegetariske dietter. Det kan ikke alltid si på en klar måte at et supplement er veganvennlig, men du kan vanligvis sjekke ingredienslisten for å sikre at det ikke er noe som gelatin som kan diskvalifisere.
[Relatert: IIFYM (Hvis den passer til makroene dine): Din ultimate guide til dette dietten]
De fleste som følger et godt balansert kosthold, vil allerede innta nok vitamin E på daglig basis. Hvis du ønsker å legge dette til i ditt daglige regime, er det ofte best å sjekke inn hos en lege. Før du kjøper dette tillegget, bør du vurdere når og hvordan du har tenkt å bruke det. Ofte kan resultatene være knappe hvis de ikke tas på en jevn og regelmessig basis.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.