Helt siden hans fjerde plassering på verdens Ultimate Strongman i Dubai, har Brian Shaw ikke delt mye treningsinnhold på grunn av å ønske å fokusere på andre prosjekter og bestemme hva han vil gjøre i fremtiden. 18. desember delte den tre ganger Arnold Strongman Classic-mesteren og fire ganger verdens sterkeste mann noen treningsopptak i en ny YouTube-video på Shaw Strength-kanalen.
Videoen fremhever en fullstendig push-treningsøkt som er fokusert rundt Strict Log Press. Til slutt jobber han opp til en toppvekt på 310 pund (140.5 kg) og får fem reps mens du knapt savner lockouten den 6. Du vil merke at han bruker en 8-tommers tømmerstang i stedet for en normal 12, som er det som brukes i konkurranser. Shaw forklarte at det faktisk var en del av hans strategi.
“Når du presser strengt med en 12-tommers logg, er det vanskeligere å få den høyt på brystet for å trykke. Så det er derfor jeg hentet loggen med mindre diameter her. Dette skaper også et større bevegelsesområde. Så det gjør bevegelsen mer utfordrende, noe som i mine tanker er bra. Når du går tilbake til en 12-tommers logg, er hendene litt høyere, og det er litt enklere enn dette (peker på 8-tommers logg).”
Han fulgte sitt tunge oppsett med et sett på 12 reps med mindre vekt og gjorde flere assistanseøvelser etter det. Treningen i sin helhet er nedenfor. Ikke hvert sett ble filmet, og hvile mellom settene ble ikke nevnt.
Strict Overhead Log Press - 5 sett med 6 reps (Shaw fikk 5 på siste sett med 310 pounds), 1 sett med 12 med mindre vekt.
Incline Dumbbell Press - 3 sett med 10 reps
Sittende brystmaskinpresse - 4 sett med 10 reps
Sittende skulderpresse - 4 sett med 10 reps
Front Barbell Raise - 4 sett med 10 reps
Standing Dumbbell Lateral Raise - 2 sett med 8 reps
Standing Dumbbell Rear Lateral Raise - 2 sett med 8 reps
Det har vært spekulasjoner om Shaws konkurransedyktige fremtid siden han hadde byttet ernæringscoacher og gikk tilbake til jobb med Nathan Payton. Han er foreløpig ikke kvalifisert for Arnold Strongman Classic.
Arnold Strongman Santa Monica-arrangementet er 18. januar, og Shaw er ikke på den nåværende listen over idrettsutøvere for å konkurrere. Hvis han ikke deltar, vil han ikke konkurrere i Columbus på ASC 2020. Denne videoen av Shaw-trening kan få fans til å snakke og legge til spekulasjonene.
Utvalgt bilde: Instagram / shawstrength
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.