Lei av å boble og veving fra livets nylige slåmaskiner? Lever den perfekte motstansen til de siste treningsdilemmaene ved å lage ditt eget hjemmeboksing-treningsstudio.
COVID-19 har ikke endret måten vi kaster en jab på, den er bare flyttet dit den slagene lander. For mange amerikanere har det søte stedet å praktisere den søte vitenskapen flyttet fra treningsstudioet til stuen. Siden koronaviruspandemien tvang mange treningssentre til å stenge, økte salget av treningsstudioet og nådde mer enn 2 milliarder dollar i fjor.
Med hjemmetrener her for å bli, oppdaget alle at det er mer enn én vei til Rumble, inkludert medstifteren Noah Neiman. Kjendisens fitnessinstruktørens opprinnelige pugilisme forutsette ting til en hip-hop-beat med en gruppe "dope" -personer - trengte et sosialt distanserende alternativ, etter at coronavirus midlertidig fikk det til å "slåss" for sine 13 landsomfattende lokasjoner.
Inn kom Rumble TV, hjemmealternativet til Neimans banebrytende kjede av boksebutikkklubber. Fra telefonen eller den bærbare datamaskinen kan du både slå og HIIT som om du gjorde prepandemisk - bare uten de svette, high-fives etter klassen.
"Nå med Rumble TV bokser vi, løfter vekter, gjør kondisjon, får cardio inn, lytter til vanvittig ferske kuraterte spillelister, og gjør alt sammen med et bredt utvalg av utrolige mennesker over hele landet som gjør Rumble til hva det er," Sier Neiman. “RumbleTV er for folket, fordi vi ikke ville vært her uten dem!”
Boksing har alltid vært den ultimate treningen i hele kroppen, enten du følger John L Sullivans 19th århundre stil med bare-knoke grunnleggende eller krever Megan Thee Stallion beats for å slippe løs din indre Tyson. Hver jab, krok og oppercut hjelper til med å bygge armstyrken, samt får hjertet til å pumpe for en flott aerob trening. Den 1-2 kombinasjonen hjelper til med å senke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, til og med diabetes. Det legger til og med i forbedring av hånd-øye-koordinasjon.
Nevnte vi at du fikk treffe ting?
Så om du er en morgenperson som våkner tidlig for å trene eller trenger å raskt gå fra hjemmekontoret til hjemmegymmet for en rask hit, tilbyr Neiman noen forslag for å komme i gang. I tillegg til RumbleTV (du kan få en syv dagers gratis prøveperiode, inkludert en punch-opplæring fra Neiman), la vi til noen ideer for å hjelpe deg med å få det perfekte knockout-slaget i boksetreningene dine hjemme. Resten er opp til deg.
"Boksing er en FERDIGHET, og som alle andre ferdigheter, vil det som vannes vokse," sier Neiman. “Du kan begå så lite eller så mye du vil til å utvikle ferdighetene. Det er en av de vanskeligste ferdighetene jeg noensinne har trent; og med det kommer en følelse av prestasjon og ydmykhet etter en flott boksetrening. Hvem kunne ikke bruke mer av de to tingene!”
Øk styrke og kondisjon og bygg muskelmasse med denne boksetreningen.
Les artikkelen1 av 10
Hilsen av formelife.com
Skyggeboksing har vært den mest grunnleggende av kampstifter, og bidratt til å utvikle teknikk, fothastighet og håndkoordinering gjennom repetisjon. Mye og mye repetisjon. "Som Bruce Lee sa: 'Jeg frykter ikke mannen som trener 10.000 spark en gang, men mannen som trener ett spark 10.000 ganger,' sier Neiman. Det er også en undervurdert kondisjonstrening, som brenner opptil 400 kalorier i timen.
Se på dette: Forme Life
Ikke bare kan du sjekke sekspakken din når du er ferdig med å trene oppercut mens du ser på det 70 × 26-tommers speilet, du kan også legge til en av Forme Lifes boksingskurs eller kjøle deg ned med litt yoga eller Pilates eller en rekke andre treningsøkter med et langt bibliotek med motstands- og gjenopprettingsprogrammer.
2 av 10
Hilsen av ragefitness.com
Enten du har et budsjett eller bygger det ultimate treningssenteret hjemme, er et hoppetau uten tvil den mest forenklede og effektive kardiomaskinen du faktisk trenger. Parret den med skyggeboksing, ikke bare vil Mayweather-lignende fotbevegelser forbedres, men hoppetau kan også forbrenne opptil 20 kalorier per minutt, noe som gjør det Neiman sier er den perfekte konditioneringen en-to.
Se på dette: Rage R1 Speed Rope
Rage Fitness regner R1 som verdens raskeste hoppetau, og for under $ 10 vil du være opprørt om den faktisk ble nummer to? Ikke bare vil dobbelt- og trippelundertrykkene dine bli jevnere og raskere, men R1s justerbare 11-fots hastighetskabel vil fungere like bra, enten du er en 6'6 "tungvekt som Anthony Joshua eller en 5'6" legende som Manny Pacquiao.
3 av 10
Hilsen av akvatreningsbag.com /
Fordi du må treffe noe.
Se på dette: Aqua Bag
Siden kroppene våre består av 60% vann, tilbyr Aqua Bags den nærmeste simuleringen av å treffe et annet menneske uten at noen faktisk vinker av smerte. Aqua Vesker respekteres av de fleste kamputøvere i deres evne til å absorbere slag mer effektivt, noe som kan bidra til å redusere skader. og gjøre det til et tryggere mål, en grunn til at hvert Rumble-studio er utstyrt med Aqua Bags, som også fungerer som en effektiv oppercut bag. Ved å legge til den nylig utviklede sensoren i Aqua Bags, kan du nå måle alt fra slag per minutt til kraften til hvert slag, til og med forbrenning av kalorier, noe som gjør den til verdens første smarte pose.
4 av 10
Hilsen av sanabulsports.com
Du kan ikke føle deg som en ekte bokser uten å ta på deg et par hansker. Ellers er du bare en mangy street fighter. I tillegg blir det uunngåelig å bryte knokene uten tilstrekkelig håndbeskyttelse, og det er sterkt motløs.
Se på dette: Sanabul Star Wars Collection
Kanalisere kraften til Jedi for å matche din indre Canelo motstans styrke med disse R2-D2 Classic boksehanskene. De kan se ut som om de kommer fra en galakse langt langt borte, men matchet med et sett med håndpakker, er disse hanskene klare til å vise frem slagkraften din på alle arenaer på jorden så vel som i ditt eget hjemmegym.
5 av 10
Hilsen av beskjeden vintage-spilleren.com
Det hjalp Rocky, og det er viktig å knuse en speedbag hvis du vil forbedre håndhastigheten, hånd-øye-koordinasjonen, til og med skulderstyrke og eksplosivitet.
Se på dette: Beskjeden Vintage Pro Deluxe Speed Speed Ball
Mens du opprettet ditt hjemmeboksstudio er så 2021, legger du til dette vintage-tilbakeblikket i treningsstudioet ditt med klassisk skinneleganse. Fest den til en plattform, og denne beskjedne Vintage Player-vesken gir en myk følelse for vottene dine og en jevn rebound med hvert eneste treff.
6 av 10
Hilsen av Ringtocage.com
Hvis du har kommet så langt i å lage det perfekte hjemmeboksing-treningsstudioet, vil du virkelig stole på telefonen din for en uautentisk ringelyd? Intet treningsstudio kan være komplett uten en vegg- eller skrivebordsmonteringstimer som har en lyd som er høyt nok til å avslutte hver runde i hvilket som helst stadion eller studio. "For meg er det bare spesielt å høre summingen fra en ringetimer," sier Neiman.
Se på dette: Ring til Cage Pro Digital Timer
Denne modellen fra Ring to Cage kommer med alle bjeller og fløyter, bokstavelig talt. Du kan justere rundetider fra så korte som 30 sekunder til opp til ni minutter. Hvis du er bøyd over søppelkurven din etter første runde, kan timeren tillate opptil fem minutter hviletid mellom rundene. Ding Ding!
7 av 10
Hilsen av NordicTrack.com
Klasser som Rumble TVs styrkebaserte kretser fokuserer på både vekttrening og kondisjonering av boksing. Å ha et sett med manualer som tar minimalt med plass, men som kan etterligne en hel rackful med vekter og kan brukes til enhver form for trening, er drømmen til hvert treningsstudio.
Sjekk disse: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Hantelsett
Stansing er ikke det eneste kravet for å være boksefitness - du må også trykke og trekke (og knebøy) for å bygge styrke så vel som dyktighet. Med NordicTracks siste muskelbyggende må-du kan du legge til alt fra skulderpresser, krøller og avvise rader til hvilken som helst HIIT-krets. I tillegg, med den lett å justere vektendringsmekanismen - som går fra 10 til 55 pund i 2.Inngrep på 5 pund - du kan enkelt gjøre boksegymmet ditt til et vektrom og utføre en solid vekttreningstrening. Det betyr ingen dag med hoppende ben.
8 av 10
Hilsen av hyperice.com
Hvis treningen var litt for grov eller musklene dine trenger litt ekstra egenomsorg før du begynner, foreslår Neiman å legge til et slags slagverktøy til treningsstudioet ditt.
Se på dette: Hyperice Go
Det siste fra Hyperice, Hypervolt GO veier mindre enn to pund, men er like kraftig som storebror-modellen. De tre hastighetene når maksimalt 3200 slag per minutt, noe som gjør det til det perfekte tilbehøret for prehab / gjenoppretting hjemme eller til og med å ta på treningsstudioet eller på neste flytur (TSA-håndbagasje godkjent). Musklene dine vil takke deg.
9 av 10
skullcandy.com
Lydene av stillhet kan ikke være et alternativ når du slipper løs et raseri av slag mot vesken din. “Se for deg Rocky-mantraet uten“ Tigerens øye!”Sier Neiman. “Musikk er alt! Vi elsker hiphop på Rumble, men vi rocker ut til tilpassede remixede spor av alle sjangre.”
Se på dette: Skull Candy Barricade Mini trådløs høyttaler
Sveiv opp alt fra Meek Mill til Metallica mens du svever høyprodusenter på vesken med denne kompakte 4-tommers høyttaleren. Hvis sigøynermusikk fra Balkan er din greie, men ikke din betydningsfulle andres, kan du og høyttaleren dra til garasjen og slippe løs Tyson Fury.
10 av 10
Hilsen av virtuosboksing.com /
Stil betyr alltid noe, i ringen og hjemme.
Sjekk disse: Virtuos Vesuvio Flash
Du har lagt så mye vekt på å bygge et hjem, hvorfor stoppe med føttene? Vis dine hoppetau-ferdigheter og slåss fotarbeid i samme stil som krigere fra Logan og Jake Paul til Paige Vanzant har begynt å spille. Disse italienske skinnskoene av høy kvalitet kommer med forsterket ankel- og hælstøtte for å forhindre skader når du svever som en sommerfugl på trening, og har også ekstra polstrede såler som gjør at du komfortabelt kan spankulere inn i klubben (eller bare kjøkkenet ditt) ) for enhver seiersfeiring etter kampen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.