Instagram er en flott kilde for treningsmotivasjon, men en rask bla på den populære sosiale medieplattformen kan også gi deg grønt av misunnelse. Det er lett å anta at personen bak bildet har en problemfri livsstil, med all tid i verden å trene. Men du kan være trygg på at det ikke alltid er tilfelle.
Som mote-sensasjon-skuespiller Matthew Noszka forteller til Muscle & Fitness, å ha datteren sin festet på fanget sitt uten stopp fungerer det som et entydig bevis på at det å finne tid til å holde seg i form er en utfordring vi alle må møte, til og med makulerte supermodeller.
Født i Pittsburgh, skutt Noszka først til mote berømmelse i 2014 mens han jobbet som bygningsarbeider. Etter å ha lagt ut bilder og nettverk på Instagram ble Noszkas flotte utseende og høye, muskuløse kropp snart oppdaget, og fikk noen av de mest prestisjetunge kontraktene i bransjen, inkludert prosjekter med Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren og Versace.
Nå i en alder av 28 har Noszka slått seg ned i Los Angeles med sin partner, ikonet for sosiale medier Inanna Sarkis. Paret ønsket sitt første barn velkommen til verden i 2020.
Noszka har også blitt bitt av den fungerende bugten, og dukket nylig opp i Netflix-filmen, “Let it Snow.”Så hvordan opprettholder han bunnsolid mage med en så hektisk livsstil?
"Jeg forstår at det er vanskelig," sier Noszka. “Jeg får det ... å finne energien og motivasjonen om morgenen, og stå opp og komme etter den, det er veldig vanskelig. Med alle timeplanene våre, å få barn, jobbe, betale regninger, samt finne tid til å trene, er den største meldingen jeg virkelig ønsker å komme over, at hvis du har 30 minutter å trene, så er det 30 minutter bedre enn null minutter. Hvis du bruker disse 30 minuttene, så går du frem, men hvis du sier 'Jeg skal trene i morgen', så har du tapt i dag. Og hvis du gjør det igjen i morgen, har du tapt i morgen. Så hold deg bare ansvarlig.”
Som en ivrig basketballspiller (hans bestefar, Stan Noszka, spilte for Boston Celtics), har Noszka funnet ut at skytebøyler er en fin måte å holde seg i form og forbrenne kalorier. I sin bransje kan det når som helst komme en samtale for et presserende skudd, så han må være i best mulig form hele året for å se best mulig ut i hver kampanje. "Når forberedelse møter mulighet, er det da suksess er rett rundt hjørnet," sier coverstjernen.
Som en modell som ofte jobber med treningsmerker, må Noszka's abs være sterk og tykk, så bare å kutte vekten vil ikke gi det utseendet som hans klients behov. “Alles kroppstype er forskjellig. Noen mennesker har et veldig raskt stoffskifte, de kan trene, spise mye og fremdeles opprettholde en eller annen definisjon, ”sier Noszka. “Det varierer for meg. Hvis jeg ikke er aktiv, lider magemuskelen.”
Når han ønsker å ta på muskler, vil Noszka spise mer karbohydrater, men når det er på tide å bli dratt, vil han jobbe med magen hver dag. Likevel gjelder det gamle ordtaket om at "abs er bygget på kjøkkenet" for Noszka. "Nitti prosent av det er hva du spiser," sier han. “Hvis du vil ha mage, og du vil bli makulert, må du holde deg borte fra sukker. Jeg holder meg unna meieriprodukter og brød. Hvis noen prøver å få en seks-pakning, ber jeg dem om å unngå disse tingene.”
Noszka er også en forkjemper for å holde pulsen oppe under treningsøktene, og liker å innlemme balanseringsaktiviteter i ab-treningen. Han har formulert en rekke ernæringsplaner og treningsøkter, inkludert et 15-minutters ab-program på sin nye app. Ved å holde seg til et ketovennlig kosthold, stoler Noszka på en morgendose Bulletproof MCT-olje for å få ham gjennom sin daglige rutine med trening og farskap. "Det er utrolig," sier Noszka, som kan skryte av mer enn en million Instagram-følgere. “MCT Oil var det mest naturlige jeg kunne finne. Jeg kan kaste den i smoothien min hver morgen. Det får meg til å gå resten av dagen, for så lite som datteren min er ... hun kan utmatte deg [ler].”
"Denne spesielle abs-øvelsen er en av favorittene mine, fordi den tester din viljestyrke", sier han.
| MATTHEW NOSZKA ABS-TRENING | |
|---|---|
| Trening | Varighet |
| Omvendt knase | 60 sek. |
| Starfish Crunch | 60 sek. |
| Medisinsk ball situps | 60 sek. |
| Side-til-side medisin ball slams fra sittende stilling (føttene i luften) | 60 sek. |
| Fjellklatrere | 60 sek. |
| Gjedde | 60 sek. |
| Roterende albueplank | 60 sek. |
| V-opp | 60 sek. |
Legg til disse kjerneøvelsene til abs-treningen for en solid seks-pakke.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.