Sammensatt interesse er en av de mektigste kreftene i den økonomiske verden. I gjennomsnitt kan du forvente å doble pengene dine om seks år i aksjemarkedet. Når du legger igjen pengene dine i en sokkeskuff, vil du ikke engang følge med inflasjonen. Dessverre forstår de fleste løftere ikke hvordan sammensatt interesse også gjelder trening også. Ved å investere i deg selv vil du være mer sannsynlig å nå dine mål og faktisk nå ditt fulle potensial som Strongman.
Spør de fleste mellomløftere hva de kan gjøre for å forbedre den kommende sesongen, og du vil ofte få de samme hermetiske svarene; trene hardere, få et nytt program eller bli mer fokusert. De vil klø og klør for en liten PR i heis, men gjør ikke mye for å forbedre deres generelle stilling ved store arrangementer. Når du ser på profesjonell klasse, er forskjellen imidlertid slående.
Konsekvent gevinst i personlige rekorder i en idrett som blir tyngre og raskere hvert år, er ikke en lett oppnåelse, men ser ut til å være normen på elitenivået i sporten. Hva står for denne forskjellen? Det er sammensatt interesse, og jeg skal vise deg hvordan du skaffer deg noe selv.
La oss undersøke to løftere av samme evne som kjører det samme programmet under samme trener. På dette punktet har begge løftere identiske tall; en 300 maks logg, en 700 maks markløft, og en 300 stein over bar av syv repetisjoner på seksti sekunder. Vi vil kalle løfter (A) Goofus og løfter (B) Gallant. Det er på dette punktet hvor begge løftere bestemmer seg for å sette et mål om å vinne statsborgere. Vi kan også anta at både Goofus og Gallant trener hardt i treningsstudioet og vil gjøre jevn fremgang med heisene sine på grunn av programmeringen, og får 10 kg per år på overhead og 15 kg i markløft. Vi vil også gi Strongmen en ekstra rep per år på steinen. Det er her likhetene ender.
Goofus fortsetter med virksomheten som vanlig inn og ut av treningsstudioet. Han savner fem ikke-planlagte treningsøkter hvert år, spiser ganske bra, men er ikke streng på programmet sitt, savner litt søvn her og der, behandler noen bakrus og tar ikke hensyn til massasje, varm kaldterapi og andre avanserte gjenopprettingsteknikker.
Gallant er det stikk motsatte. Han deltar på alle økter, hopper over festene, får åtte timers søvn, får ernæringen ringt inn og følger nøye med på alle tilgjengelige gjenopprettingsprosesser. Vi vil nå anta at disse tingene betyr noe (og jeg tror de færreste kan argumentere mot det). La oss for argumentets skyld anta at de bare utgjør en prosent forskjell i ditt samlede resultat. En liten, liten, nesten ubetydelig prosent virker ikke som mye, men på grunn av sammensatt interesse endrer den alt.
På slutten av tre år kan vi undersøke våre to løfteres fremgang ved å bruke standard sammensatte renteformel av Future Value = P (1 + r / n) (nt).
Goofus har nå 330 overhead, 745 markløft og 10 reps på steinen på 60 sekunder.
Gallant har 340 overhead, 767 markløft og 10 reps på steinen på i underkant av 60 sekunder.
For meg er det en stor forbedring med bare en prosent. Forutsatt at alt er likt, slår Gallant Goofus hver gang. Som trener er det imidlertid ikke nok med én prosent. Tingene du gjør utenfor treningsstudioet, vil i stor grad påvirke treningen din mye mer enn bare en prosent i året. For argumentets skyld igjen, la oss si at det er tre prosent avkastning på investeringen. Nå blir tallene våre oppsiktsvekkende:
Gallant trekker langt fremover med en 360-tømmerstokk, 812 markløft og 11 reps på steinen.
Ofte blir denne dedikasjonen oversett og tilskrevet genetikk. Etter min mening er det ingen måte at genetikk er det universalmiddel som mange hevder at det er. Det er en selvtilfredsstillende måte å redusere andres harde arbeid og engasjement. Jeg har hatt gleden av å kjenne ganske mange eliteutøvere på vei opp stigen. De olympierne som jeg har møtt, har en tendens til å ha visse vaner og egenskaper til felles. De trener og kommer seg som det er jobben deres. De forstår at alle beslutningene deres påvirker deres fremgang. Over tid vil akkumulering av enten positive eller negative resultater mest sannsynlig avgjøre deres endelige resultat i sporten. Det er sammensatt rente, og de ønsker å få så mye av det hvert år som de kan.
Hvor er dedikasjonsnivået ditt akkurat nå? Når du er ærlig med deg selv, kan du si at du får 100% av det du burde hvert år? Hvis vi ser på det fra det synspunktet og du står på 85% av maksimum, er det 15% du mangler!! Er du på 90 prosent? Det er fortsatt 10 prosent igjen på bordet. Over tid er sammensettingen av det enorm. For meg da jeg trente på å vinne, var jeg grådig. Jeg ville ha det hele. Jeg spiste, jeg nappet, jeg fikk massasje, jeg mediterte, jeg visualiserte, jeg dro tidlig fra fest. Med andre ord prioriterte jeg alltid Strongman, og det viste seg.
Du kan gjøre det samme. Dette er alle valg under din kontroll. Uansett hva din maksimale evne er, trenger du fokus for å faktisk nå det potensialet. Idrettsutøvere som går glipp av dette, innser ofte ikke engang virkningen det gir.
Forplikte deg til å se hva sammensetting kan gjøre for deg. Hvis du skulle gi 100% i bare 30 dager, garanterer jeg at du vil bli overrasket over hvordan du plutselig traff den rykk du savnet de siste tre månedene eller den ekstra representanten du gjør på steinen. Jeg vil utforske noen tips og teknikker for å gjøre nettopp det i min neste artikkel.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Bilder med tillatelse fra Michele Wozniak, Strongman Corporation
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.